Αυτές είναι ασκήσεις γυμναστικής που οδηγούν στη μακροζωία, σύμφωνα με τους ειδικούς!

Από
infowoman team
-
10 Ιανουαρίου 2022

Η υγεία είναι ένας θησαυρός που μάς δίνεται μόνο μία φορά στη ζωή. Έχουμε καθήκον να τη φροντίζουμε από την παιδική μας ηλικία. Όσο περισσότερο νοιαζόμαστε για την υγεία μας, τόσο πιο ευτυχισμένη και ενεργή ζωή θα έχουμε. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν ασκήσεις γυμναστικής που οδηγούν στη μακροζωία;

Πρώτα απ’ όλα, ελέγξτε την ηλικία του σώματός σας

Αυτές είναι ασκήσεις γυμναστικής που οδηγούν στη μακροζωία, σύμφωνα με τους ειδικούς!

Ξεκινήστε με μια μικρή προθέρμανση για να προετοιμάσετε τους μυς σας. Κατόπιν σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε το πάτωμα με τα χέρια σας. Κρατήστε τα πόδια σας τεντωμένα. Ελέγξτε μέχρι ποιο σημείο μπορούν να φτάσουν τα χέρια σας και σηκωθείτε ξανά.

Αποτελέσματα:

  • 20-25 ετών

%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%850

Μπορείτε να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας κρατώντας τα πόδια σας τεντωμένα. Οι μύες σας είναι ελαφρώς χαλαροί.

  • 25-38 ετών

%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%852

Μπορείτε να αγγίξετε το δάπεδο με τα δάχτυλά σας και να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατα. Γενικά, η άσκηση δεν σας προκαλεί μεγάλη ενόχληση.

  • 38-50 ετών

%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%854

Τα δάχτυλά σας μπορούν να αγγίξουν το πάνω μέρος των πελμάτων, τα γόνατα είναι λυγισμένα και οι μύες σας τεντώνονται. Σε γενικές γραμμές, αισθάνεστε ότι θέλετε να επανέλθετε σε όρθια στάση το συντομότερο.

  • Πάνω από 50 ετών

%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%856

Δεν μπορείτε να αγγίξετε τα πέλματά σας, ενώ κάθε προσπάθεια να σκύψετε περισσότερο σας κάνει να λυγίζετε τα γόνατά σας. Νιώθετε άβολα σε αυτή τη θέση.

Πώς να βελτιώσετε την ευλυγισία σας

%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%858

Εάν δεν είστε ευχαριστημένες με τα αποτελέσματα, μην πανικοβληθείτε! Επαναλάβετε την άσκηση πάνω από 30 φορές την ημέρα και θα έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε ένα μήνα.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά τόσο τους μύες όσο και τα όργανα του σώματος. Μια κάμψη τουλάχιστον 30 φορές την ημέρα, θα κάνει τους μύες σας ακόμα πιο ισχυρούς. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βελτιώσετε την ευλυγισία σας σε οποιαδήποτε ηλικία!

Διαβάστε επίσης

Αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνετε όταν τρέχετε, σύμφωνα με έναν έμπειρο προπονητή

Πόσο συχνά και για πόση ώρα πρέπει να τρέχω για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;

3+1 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο

Σχετικά Άρθρα
13%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%be%ce%b5%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b1%ce%bd-%ce%bf%ce%b90
13ος Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Ξεκίνησαν οι εγγραφές – Τι αλλάζει φέτος στη διαδρομή
%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%ce%af-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-51-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%ae%cf%830
Αυτοί είναι οι 5+1 τρόποι για να διατηρήσετε τη φόρμα σας
%ce%b8%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%cf%8d%cf%80%ce%bd%ce%bf-%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%80%ce%b5%cf%84%cf%8d%cf%87%ce%b5%ce%b90
Θέλεις καλό ύπνο; Δες πώς θα τον πετύχεις
%ce%bf%ce%b9-61-%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%ae%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%b3%ce%b5%ce%bc%ce%af%ce%b6%ce%bf%cf%850
Οι 6+1 πρωινές συνήθειες που μας γεμίζουν ζωντάνια και ευεξία
%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%bc%ce%b5-%ce%bb%ce%b5%ce%bc%cf%8c%ce%bd%ce%b9-%cf%84%ce%b1-5-%cf%83%ce%b7%ce%bc%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%bf%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%850
Νερό με λεμόνι: Τα 5 σημαντικά οφέλη του για το σώμα μας
Πώς να «χτίσετε» άψογους γλουτούς σε 8 εβδομάδες
Πώς να «χτίσετε» άψογους γλουτούς σε 8 εβδομάδες

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του

Από infowoman team