Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τις ασκήσεις γυμναστικής που οδηγούν στη μακροζωία

οι-ειδικοί-αποκαλύπτουν-τις-ασκήσεις

Η υγεία είναι ένας θησαυρός που μάς δίνεται μόνο μία φορά στη ζωή. Έχουμε καθήκον να τη φροντίζουμε από την παιδική μας ηλικία. Όσο περισσότερο νοιαζόμαστε για την υγεία μας, τόσο πιο ευτυχισμένη και ενεργή ζωή θα έχουμε. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν ασκήσεις γυμναστικής που οδηγούν στη μακροζωία;

Πρώτα απ’ όλα, ελέγξτε την ηλικία του σώματός σας

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%820

Ξεκινήστε με μια μικρή προθέρμανση για να προετοιμάσετε τους μυς σας. Κατόπιν σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε το πάτωμα με τα χέρια σας. Κρατήστε τα πόδια σας τεντωμένα. Ελέγξτε μέχρι ποιο σημείο μπορούν να φτάσουν τα χέρια σας και σηκωθείτε ξανά.

Αποτελέσματα:

  • 20-25 ετών

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%822

Μπορείτε να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας κρατώντας τα πόδια σας τεντωμένα. Οι μύες σας είναι ελαφρώς χαλαροί.

  • 25-38 ετών

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%824

Μπορείτε να αγγίξετε το δάπεδο με τα δάχτυλά σας και να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατα. Γενικά, η άσκηση δεν σας προκαλεί μεγάλη ενόχληση.

  • 38-50 ετών

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%826

Τα δάχτυλά σας μπορούν να αγγίξουν το πάνω μέρος των πελμάτων, τα γόνατα είναι λυγισμένα και οι μύες σας τεντώνονται. Σε γενικές γραμμές, αισθάνεστε ότι θέλετε να επανέλθετε σε όρθια στάση το συντομότερο.

  • Πάνω από 50 ετών

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%828

Δεν μπορείτε να αγγίξετε τα πέλματά σας, ενώ κάθε προσπάθεια να σκύψετε περισσότερο σας κάνει να λυγίζετε τα γόνατά σας. Νιώθετε άβολα σε αυτή τη θέση.

Πώς να βελτιώσετε την ευλυγισία σας

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%8210

Εάν δεν είστε ευχαριστημένες με τα αποτελέσματα, μην πανικοβληθείτε! Επαναλάβετε την άσκηση πάνω από 30 φορές την ημέρα και θα έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε ένα μήνα.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά τόσο τους μύες όσο και τα όργανα του σώματος. Μια κάμψη τουλάχιστον 30 φορές την ημέρα, θα κάνει τους μύες σας ακόμα πιο ισχυρούς. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βελτιώσετε την ευλυγισία σας σε οποιαδήποτε ηλικία!

Διαβάστε επίσης

Αυτές τις ημερομηνίες του Αυγούστου αξίζει να είμαστε στην πανέμορφη και παραδοσιακή Καρύταινα

Μαριάννα Κάλμπαρη: «Με τρελαίνει η ιδέα ότι μια γυναίκα συνεχίζει να θεωρείται “κτήμα” ενός άνδρα»

Καύσωνας – Alert από ΕΜΥ: Έως 44 βαθμούς το επόμενο τριήμερο

Σχετικά Άρθρα
Αυτές είναι οι 3 ασκήσεις γυμναστικής που κάνει η Beyonce κι έχει τέτοιο καλλίγραμμο κορμί!
Αυτές είναι οι 3 ασκήσεις γυμναστικής που κάνει η Beyonce κι έχει τέτοιο καλλίγραμμο κορμί!
“Olympic Day Run” Greece 2021: Ο μοναδικός Ολυμπιακός Αγώνας Δρόμου επιστρέφει με μια μεγαλειώδη διοργάνωση
“Olympic Day Run” Greece 2021: Ο μοναδικός Ολυμπιακός Αγώνας Δρόμου επιστρέφει με μια μεγαλειώδη διοργάνωση
Wellness retreat: Ενισχύστε το σώμα και το πνεύμα σας σε ένα διήμερο στο Γύθειο για καλό σκοπό!
Wellness retreat: Ενισχύστε το σώμα και το πνεύμα σας σε ένα διήμερο στο Γύθειο για καλό σκοπό!
5 εκπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς 30 λεπτά κάθε μέρα
5 εκπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς 30 λεπτά κάθε μέρα
Βαριέσαι το σιδέρωμα; Κι, όμως, σε... αδυνατίζει - Δες πόσες θερμίδες καις με τις δουλειές του σπιτιού
Βαριέσαι το σιδέρωμα; Κι, όμως, σε… αδυνατίζει – Δες πόσες θερμίδες καις με τις δουλειές του σπιτιού
Η πιο απλή και διασκεδαστική άσκηση για γυμνασμένα πόδια
Η πιο απλή και διασκεδαστική άσκηση για γυμνασμένα πόδια

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του