Αν νιώθεις έντονο άγχος και στρες, η διατροφή σου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσής σου. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη χαλάρωση και στη μείωση της παραγωγής κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας λέει ποιες είναι οι πέντε τροφές που μειώνουν το άγχος και το στρες.
– Μαύρη σοκολάτα – Περιέχει μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη χαλάρωση.
– Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια) – Πλούσιοι σε υγιή λιπαρά και μαγνήσιο που μειώνουν το στρες.
– Αβοκάντο – Πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
– Σολομός & λιπαρά ψάρια – Τα Ω-3 λιπαρά βοηθούν στη μείωση του στρες και της φλεγμονής.
– Μπανάνα – Πηγή τρυπτοφάνης, που βοηθά στη σύνθεση της σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας».
Αυτοί είναι οι 4 τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά
Νιώθεις πρήξιμο στο έντερο; Αυτές οι 6 τροφές θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις
Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη και άλλες χρόνιες παθήσεις. Πώς μπορείτε…
-Οι απλές αλλαγές στην καθημερινότητα που περιορίζουν τις ενοχλήσεις Το καλοκαίρι οι καθημερινές μας συνήθειες…
Η καθημερινή μας ενυδάτωση ανήκει στα πρέπει μας. Πώς όμως μπορεί να ανήκει στα θέλω…
Το ημιμόνιμο μανικιούρ έχει κατακτήσει την καθημερινότητα πολλών γυναικών, χάρη στη μακρά διάρκειά του και…
Η διαλειμματική νηστεία (ΔΝ) αποτελεί ένα διατροφικό πρότυπο που βασίζεται στην εναλλαγή περιόδων κατανάλωσης τροφής…
Το τέλος του Ιουλίου σηματοδοτεί μια αλλαγή στο αστρολογικό σκηνικό, καθώς ο Ήλιος περνά στον…