Αν νιώθεις έντονο άγχος και στρες, η διατροφή σου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσής σου. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη χαλάρωση και στη μείωση της παραγωγής κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας λέει ποιες είναι οι πέντε τροφές που μειώνουν το άγχος και το στρες.
Οι καλύτερες τροφές για μείωση του άγχους:
– Μαύρη σοκολάτα – Περιέχει μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη χαλάρωση.
– Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια) – Πλούσιοι σε υγιή λιπαρά και μαγνήσιο που μειώνουν το στρες.
– Αβοκάντο – Πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
– Σολομός & λιπαρά ψάρια – Τα Ω-3 λιπαρά βοηθούν στη μείωση του στρες και της φλεγμονής.
– Μπανάνα – Πηγή τρυπτοφάνης, που βοηθά στη σύνθεση της σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας».
Διαβάστε επίσης:
Αυτοί είναι οι 4 τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά
Νιώθεις πρήξιμο στο έντερο; Αυτές οι 6 τροφές θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις
Σχετικά Άρθρα
Google News