Παρότι το γενικό όριο ηλικίας για πλήρη συνταξιοδότηση έχει οριστεί στα 62 έτη, και το 2026 εξακολουθούν να ισχύουν ρυθμίσεις που επιτρέπουν την αποχώρηση νωρίτερα, υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις.

Καθοριστικό ρόλο παίζουν τα χρόνια ασφάλισης που είχαν συμπληρωθεί έως το 2021, καθώς και η κατοχύρωση δικαιώματος σε παλαιότερες περιόδους.

Στο Δημόσιο, ευνοϊκές διατάξεις αφορούν εργαζομένους που είχαν συμπληρώσει 25ετία έως το 2010, το 2011 ή το 2012 και κατάφεραν να φτάσουν τα 35, 36 ή 37 έτη ασφάλισης μέχρι το τέλος του 2021.

Ανάλογα με την κατηγορία, η έξοδος το 2026 μπορεί να γίνει ακόμη και πριν από τα 62, με χαρακτηριστικό όριο τα 61 έτη και 6 μήνες.

Ιδιαίτερα ευνοημένοι είναι γονείς και τρίτεκνοι – κυρίως όσοι διορίστηκαν την περίοδο 1983-1992 – οι οποίοι με 25ετία και ανήλικο παιδί έως το 2012 μπορούν να αποχωρήσουν ακόμη και από τα 58,5 έτη.

Διαβάστε τη συνέχεια στο infokids.gr

Διαβάστε επίσης:

Ανακαλείται πασίγνωστη σοκολάτα

«Δουλεύει»: Η κίνηση του 1 λεπτού που μπορεί να φτιάξει την ψυχολογία σας

Ανάκληση συγκεκριμένων παρτίδων σοκολάτας Toblerone της Mondelēz ανακοινώθηκε μετά από ειδοποίηση στο Ευρωπαϊκό Σύστημα Έγκαιρης Προειδοποίησης για Τρόφιμα και Ζωοτροφές (RASFF). Η ενημέρωση προήλθε από την Ισπανία και το περιστατικό χαρακτηρίστηκε ως σοβαρού κινδύνου, ενώ έχουν ήδη εφαρμοστεί μέτρα απόσυρσης και ενημέρωσης του κοινού.

Δεν είναι η πρώτη φορά που προϊόντα Toblerone αποσύρονται από την αγορά. Τον Ιανουάριο του 2024 είχαν ανακληθεί παρτίδες σοκολάτας γάλακτος λόγω παρουσίας μικρών κομματιών πλαστικού, ενώ την ίδια χρονιά στην Ιταλία αποσύρθηκε cheesecake Toblerone εξαιτίας ξένου σώματος. Τον Δεκέμβριο του 2023 είχε πραγματοποιηθεί ανάκληση και στην Ελλάδα λόγω μη δηλωμένων αλλεργιογόνων.

Τι αφορά η νέα ειδοποίηση

Το νέο περιστατικό καταχωρίστηκε στις 12 Φεβρουαρίου 2026 και επικυρώθηκε από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή στις 16 Φεβρουαρίου. Προέκυψε ύστερα από έλεγχο της ίδιας της εταιρείας και αφορά μπάρα μαύρης σοκολάτας ελβετικής προέλευσης. Το πρόβλημα εντοπίστηκε στην ελλιπή ενημέρωση για αλλεργιογόνα στην ισπανική γλώσσα, συγκεκριμένα για γάλα, αμύγδαλα, σόγια και αυγό.

Σύμφωνα με την Mondelēz, η υπόθεση αφορά αποκλειστικά δύο παρτίδες Toblerone 360 g Μαύρη Σοκολάτα με νουγκά 10% με μέλι και αμύγδαλα:

  • Παρτίδα OOY3154711 (ημ. λήξης 20/05/2027)
  • Παρτίδα OOY3155111 (ημ. λήξης 17/06/2027)

Οι αρχές προχώρησαν σε απόσυρση του προϊόντος από την αγορά και σε ενημέρωση των αρμόδιων φορέων και των καταναλωτών.

Γιατί θεωρείται σοβαρός ο κίνδυνος

Η ευρωπαϊκή νομοθεσία απαιτεί σαφή επισήμανση αλλεργιογόνων στη γλώσσα της χώρας όπου διατίθεται το προϊόν. Η έλλειψη αυτής της πληροφόρησης σημαίνει ότι οι καταναλωτές ενδέχεται να μην αναγνωρίσουν σημαντικές πληροφορίες για την υγεία τους.

Ο κίνδυνος αφορά αποκλειστικά άτομα με αλλεργία ή δυσανεξία:

  • στο γάλα,
  • στα αμύγδαλα,
  • στη σόγια ή
  • στο αυγό.

Σε αυτές τις περιπτώσεις η κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει από ήπια συμπτώματα έως σοβαρή αναφυλακτική αντίδραση. Για τον υπόλοιπο πληθυσμό δεν υπάρχει κίνδυνος.

Το περιστατικό αναδεικνύει τη σημασία της σωστής επισήμανσης τροφίμων και των ελέγχων πριν τη διάθεση προϊόντων σε διαφορετικές αγορές.

Διαβάστε επίσης:

«Δουλεύει»: Η κίνηση του 1 λεπτού που μπορεί να φτιάξει την ψυχολογία σας

Άγιος Έρωτας: Η Δώρα υποκύπτει στον Γεράσιμο και έρχονται τα πάνω κάτω

Μια μικρή πράξη καλοσύνης μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε. Ακόμη και ένα απλό κομπλιμέντο από έναν άγνωστο μπορεί να μετατρέψει μια συνηθισμένη, «γκρίζα» στιγμή σε κάτι φωτεινό.

Φανταστείτε να περιμένετε στην ουρά για καφέ και κάποιος να σας πει πόσο όμορφο είναι το παλτό σας. Ξαφνικά, η ανυπομονησία και η κακή διάθεση υποχωρούν και στη θέση τους έρχεται ένα χαμόγελο. Αυτό δεν είναι τυχαίο: η επιστήμη δείχνει ότι τέτοιες μικρές πράξεις έχουν πραγματικό αντίκτυπο στην ευεξία μας.

Η δύναμη ενός κομπλιμέντου

Μελέτη του 2021 από τους Xuan Zhao και Nicholas Epley έδειξε ότι συχνά υποτιμούμε πόσο θετικά νιώθουν οι άλλοι όταν λαμβάνουν ένα κομπλιμέντο. Πολλοί φοβούνται ότι θα ακουστεί αμήχανο ή περιττό, όμως όσοι το δέχονται αναφέρουν σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους. Η δρ. Lindsey Godwin επισημαίνει ότι αυτή η διστακτικότητα βασίζεται σε λανθασμένες υποθέσεις.

Παράλληλα, η θετική ψυχολογία επιβεβαιώνει ότι οι συνειδητές πράξεις καλοσύνης ενισχύουν την ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή, ειδικά όταν επαναλαμβάνονται συστηματικά.

Γιατί διστάζουμε να εκφράσουμε κάτι θετικό

Πολλοί αποφεύγουν τα κομπλιμέντα λόγω κοινωνικού άγχους ή φόβου παρεξήγησης, ιδιαίτερα όταν απευθύνονται σε αγνώστους. Επιπλέον, έχουμε μάθει να εστιάζουμε περισσότερο στο αρνητικό παρά στο θετικό. Έτσι, ένα ειλικρινές κομπλιμέντο γίνεται μια μικρή πράξη αντίστασης στον καθημερινό αρνητισμό.

Το πείραμα του ενός λεπτού

Η δρ. Godwin προτείνει ένα απλό πείραμα: για μία εβδομάδα, κάντε κάθε μέρα ένα ειλικρινές κομπλιμέντο σε κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά. Το μυστικό είναι να είναι συγκεκριμένο και αυθεντικό.
Η φόρμουλα είναι απλή: παρατηρήστε – εκτιμήστε – μοιραστείτε.

Η έρευνα δείχνει ότι τα συγκεκριμένα και ειλικρινή σχόλια θεωρούνται πιο αξιόπιστα και ουσιαστικά από τις γενικές φιλοφρονήσεις.

Τι αλλάζει στην καθημερινότητά μας

Με τον καιρό θα αρχίσετε να παρατηρείτε τον κόσμο γύρω σας διαφορετικά, αναζητώντας τι αξίζει εκτίμησης αντί για ό,τι δεν λειτουργεί. Σύμφωνα με τη θεωρία της Barbara Fredrickson, τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν τη σκέψη και ενισχύουν τις σχέσεις.

Παράλληλα, η έκφραση εκτίμησης προς τους άλλους «μαλακώνει» και τον εσωτερικό μας διάλογο. Όταν βλέπουμε το καλό στους γύρω μας, γίνεται πιο δύσκολο να είμαστε αυστηροί με τον εαυτό μας.

Ένα κομπλιμέντο δεν αλλάζει τον κόσμο από μόνο του. Μπορεί όμως να δημιουργήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση καλοσύνης, καθώς αυτός που το λαμβάνει συχνά το μεταφέρει σε κάποιον άλλο.

Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω, δοκιμάστε το: παρατηρήστε κάτι θετικό, πείτε το και χαρίστε λίγη ζεστασιά. Θα χρειαστεί λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά ίσως αλλάξει τη μέρα σας.

Διαβάστε επίσης:

Άγιος Έρωτας: Η Δώρα υποκύπτει στον Γεράσιμο και έρχονται τα πάνω κάτω

Γιατί είναι απαραίτητο να ανοίγουμε τα παράθυρα τον χειμώνα για να αερίζεται το σπίτι

Στα επόμενα επεισόδια της σειράς «Άγιος Έρωτας», οι εξελίξεις γίνονται ολοένα και πιο έντονες, με τη Δώρα να βρίσκεται σε δύσκολη συναισθηματική θέση ανάμεσα στον Γεράσιμο και τον Αργύρη.

Η Δώρα συναντά τον Γεράσιμο στο νεκροταφείο, όμως η στιγμή διακόπτεται απότομα όταν αντιλαμβάνεται ότι η Σμαρώ βρίσκεται στον τάφο του συζύγου της και τους έχει δει. Πανικόβλητη, ζητά από τον Γεράσιμο να φύγει αμέσως. Την ίδια ώρα, ο Παύλος μαθαίνει ότι ο Νικηφόρος αναζητά τον Βαζούρα, ενώ ο Κυριάκος έρχεται αντιμέτωπος με τις ανησυχίες του.

Παράλληλα, η Άννα επιλέγει τελικά την Ελένη και φτάνει κοντά στο να της αποκαλύψει την εγκυμοσύνη της. Στο Δρομοκαΐτειο, ο Ηλίας συγκρούεται έντονα με τον διευθυντή, ο οποίος του απαγορεύει να συνεχίσει την ψυχανάλυση της Σοφίας. Την ίδια στιγμή, ο Ανδρέας, σε συνεργασία με τη διευθύντρια των φυλακών, οργανώνει ένα σχέδιο που οδηγεί στην άμεση αποφυλάκιση της Χριστίνας μαζί με το μωρό της, γεμίζοντας χαρά την οικογένεια Βαρελά.

Η Χριστίνα ζει τις πρώτες στιγμές ελευθερίας δίπλα στους δικούς της, όταν δέχεται μια απρόσμενη επίσκεψη. Παράλληλα, η Αναστασία και η Σμαρώ αντικρίζουν για πρώτη φορά το μωρό που θα υιοθετήσουν μαζί με τον Χάρη και συγκινούνται βαθιά.

Το δίλημμα της Δώρας

Μετά τη συνάντηση με τον Γεράσιμο, η Δώρα βρίσκεται σε έντονο δίλημμα. Την ίδια στιγμή, ο Αργύρης ανακοινώνει στη Σμαρώ την απόφασή του να παντρευτεί τη Δώρα, προκαλώντας μια απροσδόκητη αντίδραση. Στη συνέχεια, το ζευγάρι αποχωρεί από το σπίτι για να επιστρέψει εκεί η Χριστίνα.

Ο Αργύρης μετακομίζει στο σπίτι της μητέρας του, ενώ η Δώρα βρίσκει προσωρινά καταφύγιο στη Χλόη. Παράλληλα, η σχέση του Κυριάκου και της Ελένης δοκιμάζεται, ενώ η Θάλεια εκμυστηρεύεται στον πατέρα Νικόλαο τον φόβο της για τη συμπεριφορά του Παύλου απέναντί της και απέναντι στη Χριστίνα.

Διαβάστε επίσης:

Γιατί είναι απαραίτητο να ανοίγουμε τα παράθυρα τον χειμώνα για να αερίζεται το σπίτι

Ώρα για delivery: Τι παραγγέλνουμε όταν βαριόμαστε πίτσα και σουβλάκι;

Το άνοιγμα των παραθύρων τον χειμώνα μπορεί να μοιάζει αντιφατικό, όμως στη Γερμανία αποτελεί καθημερινή συνήθεια ευεξίας. Η πρακτική ονομάζεται lüften (αερισμός) και βασίζεται στην τακτική ανανέωση του αέρα στο σπίτι, ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές.

Η συνήθεια αυτή έχει επικρατήσει κυρίως επειδή τα γερμανικά σπίτια διαθέτουν εξαιρετική μόνωση. Ο συχνός αερισμός συμβάλλει στη μείωση:

  • της υγρασίας,
  • της μούχλας,
  • των οσμών και
  • των ρύπων.

Τον χειμώνα εφαρμόζεται συχνά και το λεγόμενο stoßlüften («σοκ αερισμός»), δηλαδή το πλήρες άνοιγμα των παραθύρων για 5–10 λεπτά ώστε να ανανεωθεί γρήγορα ο αέρας. Σύμφωνα με το περιοδικό Time, η πρακτική κερδίζει έδαφος και στις ΗΠΑ, όπου στα social media αποκαλείται «burping» του σπιτιού.

Η ποιότητα του αέρα στο σπίτι

Οι ειδικοί τονίζουν ότι συχνά ανησυχούμε περισσότερο για την εξωτερική ρύπανση, ενώ ο αέρας μέσα στο σπίτι μπορεί να είναι πιο επιβαρυμένος. Ο Ian Cull, επιστημονικός διευθυντής της Indoor Science, σημειώνει ότι η ποιότητα του αέρα σε εσωτερικούς χώρους είναι συχνά χειρότερη από εκείνη του εξωτερικού περιβάλλοντος.

  • Αρωματικά χώρου,
  • κεριά,
  • καθαριστικά προϊόντα,
  • κουζίνες αερίου,
  • νέα έπιπλα και
  • η σκόνη

αποτελούν βασικές πηγές ρύπανσης.

Παράλληλα, όπως επισημαίνει ο καθηγητής Mark Hernandez από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, και οι άνθρωποι συμβάλλουν στη ρύπανση, καθώς απελευθερώνουν συνεχώς μικροσκοπικά σωματίδια δέρματος και τρίχες. Ο αερισμός βοηθά στην απομάκρυνση αυτών των σωματιδίων, ιδιαίτερα για άτομα με άσθμα ή αλλεργίες.

Η σημασία της ποιότητας του εσωτερικού αέρα αναδείχθηκε έντονα και κατά την πανδημία COVID-19, υπενθυμίζοντας ότι η υγεία δεν συνδέεται μόνο με τη διατροφή και την άσκηση, αλλά και με τον αέρα που αναπνέουμε καθημερινά.

Καλύτερος ύπνος και ξεκούραση

Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος με ανοιχτό παράθυρο μπορεί να βοηθήσει στο να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα και να κοιμηθούμε πιο ήρεμα. Μελέτη του 2021 στο Science and Technology for the Built Environment έδειξε ότι οι συμμετέχοντες ροχάλιζαν λιγότερο και ξυπνούσαν σπανιότερα όταν κοιμόντουσαν με ανοιχτά παράθυρα, αν και ο εξωτερικός θόρυβος σε ορισμένες περιπτώσεις επηρέασε την ποιότητα ύπνου.

Η ψυχολόγος ύπνου Lynelle Schneeberg από το Yale υποστηρίζει ότι ο αερισμός πριν τον ύπνο δημιουργεί αίσθηση φρεσκάδας στον χώρο και βοηθά σε πιο ξεκούραστο βράδυ.

Συγκέντρωση και ψυχική υγεία

Η ποιότητα του αέρα φαίνεται να επηρεάζει και τη γνωστική απόδοση. Μελέτη του 2025 έδειξε ότι αίθουσες με υψηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα συνδέονται με χαμηλότερες επιδόσεις σε τεστ. Παράλληλα, έρευνα στο BMC Geriatrics κατέγραψε ότι ηλικιωμένοι που ζούσαν σε καλύτερα αεριζόμενους χώρους εμφάνιζαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

Ο Laurence Chan από το Columbia University σημειώνει ότι ο αερισμός μπορεί να λειτουργήσει και ως μια μικρή στιγμή ενσυνειδητότητας, προσφέροντας ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα.

Πότε χρειάζεται προσοχή

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το άνοιγμα των παραθύρων πρέπει να γίνεται με σύνεση. Σε περιπτώσεις:

  • έντονης ρύπανσης,
  • πυρκαγιών,
  • αυξημένης γύρης
  • ή κυκλοφοριακής αιχμής,

ο εξωτερικός αέρας μπορεί να είναι πιο επιβαρυμένος από τον εσωτερικό.

Παρά τις εξαιρέσεις, η απλή συνήθεια του lüften κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος ως μέρος ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, δίνοντας έμφαση στην ποιότητα του αέρα που αναπνέουμε καθημερινά.

Διαβάστε επίσης:

Ώρα για delivery: Τι παραγγέλνουμε όταν βαριόμαστε πίτσα και σουβλάκι;

Μάγδα Μαυρογιάννη στο i: “Το Βλέμμα της Nelly’s” – Μια μουσική αναπαράσταση της ζωής και του έργου της φωτογράφου Nelly’s

Κάποια στιγμή το «ένα απ’ τα ίδια» σταματά να παρηγορεί και αρχίζει να κουράζει. Πόσα πιτόγυρα και πίτσες σπέσιαλ; Για εκείνα τα βράδια που θέλουμε να παραγγείλουμε, αλλά δεν θέλουμε ούτε γύρο ούτε πεπερόνι, υπάρχουν ένα σωρό ιδέες που θα μας χορτάσουν κάπως πιο δημιουργικά.

Ώρα, λοιπόν, για μικρές ένοχες απολαύσεις που δεν είναι και τόσο ένοχες. Ώρα να ανοίξουμε λίγο τον χάρτη του delivery. Η κουζίνα της πόλης έχει αλλάξει. Η γενιά που μεγάλωσε με πιτόγυρο και κλαμπ σάντουιτς έχει πλέον πρόσβαση σε ramen, bao buns, korean fried chicken, tacos.

1.Pad Thai: Το street food της Μπανγκόκ στο σαλόνι σου

Το Pad Thai είναι το απόλυτο comfort πιάτο της Ταϊλάνδης: noodles ρυζιού σωταρισμένα σε wok με αυγό, φύτρα φασολιού, φιστίκια, λάιμ και επιλογή από κοτόπουλο, γαρίδες ή tofu. Γλυκό, αλμυρό, ξινό, ελαφρώς πικάντικο:όλα μαζί, αλλά ισορροπημένα.

2.Sando: Το ιαπωνικό σάντουιτς που δεν μοιάζει με κανένα άλλο

Το sando είναι η ιαπωνική εκδοχή του sandwich και μιλάμε για άλλο επίπεδο γεύσης και απόλαυσης. Μαλακό, αφράτο milk bread που λιώνει στο στόμα, τραγανό katsu (συνήθως χοιρινό ή κοτόπουλο) ή ακόμη και φρουτένιες, γλυκές εκδοχές με φράουλες και κρέμα.

Είναι το sandwich που σε κάνει να αναρωτιέσαι γιατί τόσα χρόνια τρως τυρί-γαλοπούλα σε ψωμί του τοστ.

3.Edamame beans: Το πιο απλό snack που δεν είναι πατατάκια

Τα edamame είναι φρέσκα φασόλια σόγιας, βρασμένα και πασπαλισμένα με θαλασσινό αλάτι. Τα ανοίγεις με τα δάχτυλα, τρως τον καρπό, αφήνεις το περίβλημα. Είναι ελαφριά, πρωτεϊνούχα, εθιστικά. Εν ολίγοις, το τέλειο «τσιμπολόγημα» για βραδιές που θέλεις κάτι αλμυρό χωρίς να καταλήξεις σε σακούλα γαριδάκια.

4.Ramen: Η σούπα που μοιάζει με τελετουργία

Το ramen είναι ένας θρεπτικός και χορταστικός ζωμός που έχει σιγοβράσει ώρες, noodles με ελαστικότητα, αυγό με μελάτο κρόκο, φύκια, χοιρινό chashu ή tofu. Είναι το φαγητό που σε αγκαλιάζει, ειδικά σε μέρες που θες κάτι ζεστό αλλά όχι βαρύ.

5.Bao buns: Μαλακά, ατμιστά, εθιστικά

Αυτά τα αφράτα ψωμάκια στον ατμό, γεμισμένα με τραγανό κοτόπουλο, pulled pork ή μανιτάρια, είναι το ιδανικό finger food για binge watching. Γλυκόξινες σάλτσες, φρέσκα λαχανικά, υφή που λιώνει…

6.Korean fried chicken: Το τηγανητό αλλιώς

Διπλοτηγανισμένο για έξτρα τραγανότητα, με γλυκοπικάντικη glaze, σουσάμι και spring onions. Είναι comfort, αλλά με twist. Δεν είναι το κλασικό bucket από τα κοτοπουλάδικα, αλλά κάτι σαν μια upgraded εκδοχή του τηγανητού κοτόπουλου.

7.Poke bowl: Το «ελαφρύ» που χορταίνει

Ρύζι, ωμός σολομός ή τόνος, αβοκάντο, edamame, αγγούρι, σος σόγιας ή teriyaki. Το poke είναι ιδανικό όταν θέλεις κάτι φρέσκο και ελαφρύ, αλλά χορταστικό και λαχταριστό την ίδια στιγμή.

8.Tacos & quesadillas: Το messy που αξίζει

Μαλακές ή τραγανές τορτίγιες, pulled beef, κοτόπουλο, guacamole, κόλιανδρο, λάιμ. Τα tacos δεν τρώγονται με μαχαιροπίρουνα. Ώρα να πασαλειφτούμε και να απολαύσουμε comfort food μόνες ή με την παρέα της επιλογής μας!

9.Dumplings / Gyoza: Μικρές μπουκιές, μεγάλη απόλαυση

Στον ατμό ή ελαφρώς τηγανισμένα, γεμισμένα με κιμά, λαχανικά ή γαρίδα. Τα βουτάς σε σόγια με ξύδι ρυζιού και ξαφνικά έχεις κάνει upgrade στο «τσιμπολογάω κάτι».

10.Falafel & hummus platters: Το φυτικό που δεν είναι βαρετό

Τραγανό ρεβιθοκεφτεδάκι, κρεμώδες hummus, ταχίνι, πίκλες, πίτα. Ούτε κρέας, ούτε τίποτα. Το φαλάφελ χορταίνει φυτικά και υγιεινά, ενώ είναι πεντανόστιμο και οικονομικό.

Δείτε επίσης:

Μικρές χαρές της ζωής με κάτω από δέκα ευρώ

Η Μάγδα Μαυρογιάννη, γνωστή για τη συνθετική και σκηνική της ματιά, παρουσιάζει στο θέατρο Ολύμπια την παράσταση “Το βλέμμα της Nelly’s”, μια μουσική αναπαράσταση που φέρνει στο προσκήνιο τη ζωή και το έργο της θρυλικής φωτογράφου Nelly’s (Έλλη Σουγιουτζόγλου-Σεραϊδάρη).

Στις 5 Μαρτίου, το κοινό θα έχει την ευκαιρία να ταξιδέψει στο χρόνο, να ανακαλύψει την πρωτοποριακή τέχνη και τη γενναιότητα της φωτογράφου που έφερε την ελευθερία και την κινητικότητα στην τέχνη της φωτογραφίας με έναν μοναδικό τρόπο.

Με την ιδέα, το κείμενο, την αφήγηση και την σκηνική επιμέλεια να υπογράφει η ίδια η Μάγδα Μαυρογιάννη, η παράσταση υπογραμμίζει τα πιο σημαντικά και τολμηρά στιγμιότυπα από τη ζωή της Nelly’s, ενώ οι υπέροχες μουσικές επιλογές της και η συνεργασία με κορυφαίους μουσικούς κάνουν την εμπειρία μοναδική.

Μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη στο infowoman με την ίδια τη δημιουργό μάς αποκαλύπτει το πάθος και την πρόκληση που κρύβεται πίσω από αυτήν την ιδιαίτερη καλλιτεχνική πρωτοβουλία.

Τι ήταν αυτό που σας συγκίνησε βαθύτερα στη ζωή της Nelly’s και σας οδήγησε να δημιουργήσετε αυτή την παράσταση;

Η αισθητική της … απίστευτη … μοναδική. Καθώς η αισθητική και η μουσική καθορίζoυν την ζωή μου, η Νέλλυ με διαπέρασε. Με συγκλόνισε όταν είδα φωτογραφίες της. Τα θέματά της, η τεχνική της και μάλιστα σε μια εποχή που δεν υπήρχαν τεχνικές ευκολίες.

Ως δημιουργός που υπογράφετε την ιδέα, το κείμενο, την αφήγηση και τη σκηνική επιμέλεια, ποια ήταν η μεγαλύτερη προσωπική πρόκληση σε αυτό το εγχείρημα;

Η πρόκληση ήταν οι φωτογραφίες της όταν τις πρωτοείδα… με την χορεύτρια Μona Paiva γυμνή με πέπλα στις κολώνες της Ακρόπολης
Εκείνη την εποχή (πριν 18 χρόνια) μου είχε ζητήσει το Centre Culturel Hellenique να ανεβάσω ένα Αναλόγιο στη salle Cortot με Ελληνικό θέμα. Η ζωή της Νelly’s ήταν το ιδανικό θέμα. Ελληνικό μεν αλλά με διεθνή ακτινοβολία. Γι’ αυτό το ονόμασα «Μέσα από το βλέμμα της Nelly’s».

Με ποιον τρόπο αποδίδετε σκηνικά την τόλμη και την αισθητική ελευθερία που χαρακτήριζε τις εμβληματικές φωτογραφίες της Nelly’s, όπως εκείνες στην Ακρόπολη;

Με την προβολή των φωτογραφιών της που μας παραχώρησε ευγενικά το Μουσείο Μπενάκη. Την περιγραφή της ζωής της από παιδί στο Αϊδίνη, στην Αθήνα, στην Γερμανία, στην Αμερική. Τις μουσικές επιλογές με ελληνικά έργα Θεοδωράκης, Καλομοίρης, Κωνσταντινίδης. Αρχαιοελληνικά ακούσματα όπως επίσης Schubert, Ravel, Gershwin, Cole Porter, κ.ά. Η μουσική ακολουθεί και φωτίζει την ιστορία. Με τους εξαίρετους συνεργάτες μουσικούς: Κάρολο Ζουγανέλη, πιανίστα, από την αρχή της συνεργασίας, τον βαθύφωνο Χριστόφορο Σταμπόγλη και την καταπληκτική χορωδία του Δήμου Αθηναίων υπό την διεύθυνση του Μαέστρου Σταύρου Μπερή.

Η παράσταση έχει ήδη παρουσιαστεί με επιτυχία στο Παρίσι και στη Μασσαλία. Πώς ανταποκρίθηκε το διεθνές κοινό στην ιστορία μιας Ελληνίδας φωτογράφου με τόσο έντονη προσωπικότητα;

Το κοινό στο εξωτερικό γνωρίζοντας ήδη την Σπουδαία Φωτογράφο Nelly’s αγκάλιασε την παράσταση γι’ αυτό και την επαναλάβαμε πρόσφατα στο Παρίσι. Οι προτάσεις ακόμη συνεχίζονται στο Batumi καθώς και στην Ex en Provence.

Ποιο είναι το βασικό μήνυμα ή συναίσθημα που θα θέλατε να πάρει μαζί του το κοινό φεύγοντας από το θέατρο Ολύμπια στις 5 Μαρτίου;

Η αισθητική να ακολουθεί τη ζωή μας στην καθημερινότητά μας διότι μας ομορφαίνει την ψυχή και την σκέψη.

 

 

Η Άννα Φλωρινιώτη προχώρησε σε μήνυση κατά παντός υπευθύνου για πιθανή ιατρική αμέλεια σχετικά με τον θάνατο του αδελφού της, Νίκου Φλωρινιώτη. Δύο χρόνια μετά την απώλεια του τραγουδιστή από καρκίνο, η ίδια αποφάσισε να κινηθεί νομικά και βρέθηκε τη Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου στα δικαστήρια της Ευελπίδων.

Σε δηλώσεις της στην εκπομπή «Super Κατερίνα», έξω από το δικαστήριο, ξεκαθάρισε πως η κίνησή της δεν έχει στόχο την εκδίκηση, αλλά την απόδοση δικαιοσύνης. Όπως ανέφερε, θεωρεί ότι έχει χρέος απέναντι στον αδελφό της να διερευνηθούν πλήρως οι συνθήκες, ώστε να αποφευχθεί στο μέλλον μια αντίστοιχη τραγική εμπειρία για άλλες οικογένειες.

Η ίδια υπογράμμισε ότι δεν κατηγορεί προσωπικά κάποιον γιατρό, ωστόσο επιθυμεί να εξεταστεί αν υπήρξε αμέλεια και αν χάθηκε πολύτιμος χρόνος που θα μπορούσε να αλλάξει την εξέλιξη της κατάστασης.

«Δεν ήταν ιατρικό λάθος και δεν ευθύνεται κανένας γιατρός, αυτό θέλω να το πω και να το τονίσω. Εγώ σήμερα είμαι εδώ για να κάνουμε μήνυση για αμέλεια. Δεν ζητώ εννοείται εκδίκηση, θέλω απόδοση δικαιοσύνης και έχω χρέος απέναντι στον αδερφό μου να αποτρέψω στο μέλλον ένα παρόμοιο τέτοιο τραγικό λάθος. Καμία οικογένεια να μην ξαναπεράσει αυτό που περάσαμε εμείς και να μη χαθεί άδικα χρόνος που θα μπορούσα να έχω τώρα τον αδερφό μου δίπλα μου. Για να αναπαυτεί η ψυχούλα του θεωρώ ότι πρέπει να το κάνω και να φανώ εντάξει δίπλα του».

Ο δικηγόρος της εξήγησε πως η μηνυτήρια αναφορά κατατέθηκε για λόγους ηθικής αποκατάστασης της μνήμης του εκλιπόντος και για να διερευνηθούν οι συνθήκες που οδήγησαν στον θάνατό του. Σύμφωνα με όσα ανέφερε, μετά την πρώτη επέμβαση χάθηκε σημαντικό χρονικό διάστημα, καθώς ο τραγουδιστής δεν ενημερώθηκε ποτέ για τα αποτελέσματα της βιοψίας. Έτσι θεώρησε ότι δεν υπήρχε επείγον ζήτημα υγείας, με αποτέλεσμα να μην προχωρήσει σε περαιτέρω έλεγχο. Τρία χρόνια αργότερα η ασθένεια επανεμφανίστηκε, όμως πλέον ήταν αργά, καθώς είχαν εμφανιστεί μεταστάσεις. Όπως τονίστηκε, αν υπήρχε έγκαιρη ενημέρωση, η εξέλιξη θα μπορούσε πιθανώς να είχε προληφθεί.

Ο Νίκος Φλωρινιώτης έφυγε από τη ζωή στις 19 Δεκεμβρίου 2023, σε ηλικία 39 ετών, στο Λαϊκό Νοσοκομείο όπου νοσηλευόταν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

«Καταθέσαμε μηνυτήρια αναφορά κατά παντός υπέχοντος ποινική ευθύνη για λόγους ηθικής τάξεως προς αποκατάσταση της μνήμης του τεθνεώτος, του αδελφού της κυρίας Αποστολίδη, της κυρίας Άννας. Διότι επιτάσσεται να διερευνηθεί υπό ποιες συνθήκες εν τέλει κατέληξε, υπό ποία έννοια. Δηλαδή χάθηκε πολύτιμο χρονικό διάστημα μετά την πρώτη επέμβαση την οποία έγινε, με αποτέλεσμα να μην ειδοποιηθεί ποτέ για τη βιοψία, να θεωρήσει ότι δεν τίθεται ζήτημα επείγοντος, ότι δεν έχει κάποιο πρόβλημα υγείας και μετά ταύτα να το αφήσει στον χρόνο. Και μετά την πάροδο τριών ετών επανεμφανίστηκε, με συνέπεια πλέον να είναι αργά διότι επακολούθησαν μεταστάσεις. Αν γνωρίζαμε τη βιοψία θα μπορούσε να προληφθεί ουσιαστικά ακόμη και αυτή η εξέλιξη. Άρα επομένως θέλουμε να διενεργηθούν αυτές οι συνθήκες κατά το επίμαχο εκείνο χρονικό διάστημα».

Διαβάστε επίσης:

Νίκος Μέλλος: Η μάχη με τον καρκίνο και το συγκλονιστικό μήνυμά του

Μικρές χαρές της ζωής που κοστίζουν κάτω από 10 ευρώ

Ο ηθοποιός Νίκος Μέλλος, γνωστός στο τηλεοπτικό κοινό ως «Άρης» από τη σειρά «Η γη της ελιάς», αποκάλυψε μέσα από τα social media ότι βρέθηκε αντιμέτωπος με τον καρκίνο, δημοσιεύοντας μια φωτογραφία του από το νοσοκομείο και ένα ιδιαίτερα συγκινητικό μήνυμα.

Στην ανάρτησή του μίλησε με ειλικρίνεια για την πιο δύσκολη περίοδο που έχει βιώσει μέχρι σήμερα, τονίζοντας πως δεν φανταζόταν ποτέ ότι θα ερχόταν αντιμέτωπος με κάτι τέτοιο σε τόσο νεαρή ηλικία. Όπως εξήγησε, η απώλεια της γιαγιάς του από καρκίνο είχε χαραχτεί βαθιά μέσα του, γι’ αυτό και η προσωπική του διάγνωση αποτέλεσε ένα σοκ.

Παρά τη δύσκολη εμπειρία, στάθηκε ιδιαίτερα στη δύναμη που άντλησε από τους ανθρώπους που στάθηκαν δίπλα του. Όπως ανέφερε, μέσα σε αυτό το διάστημα ένιωσε την αγάπη με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και αυτό του έδωσε το κουράγιο να σταθεί ξανά στα πόδια του και να αντιμετωπίσει την περιπέτειά του.

Ο ίδιος υπογράμμισε ότι η δοκιμασία αυτή του υπενθύμισε πως η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη στήριξη των ανθρώπων που έχουμε γύρω μας. Για εκείνον, ο αληθινός πλούτος μετριέται πλέον μέσα από όσους του είπαν ότι θα είναι δίπλα του όποτε τους χρειαστεί και το εννοούσαν.

Κλείνοντας, εξέφρασε την πίστη του στην καλοσύνη των ανθρώπων, τονίζοντας ότι όσοι έχει στη ζωή του αποτελούν τη μεγαλύτερη δύναμή του.

Αναλυτικά η ανάρτησή του

Αυτή ήταν η αντίδραση όλων μας στο καλοκαιρινό ζώδιο που είπε να με επισκεφτεί στα μέσα του Γενάρη.

Από αυτή την φωτογραφία λείπουν πολλοί άνθρωποι που ήταν εκεί για εμένα με όλους τους τρόπους που θα μπορούσα να φανταστώ και χάρη σε όλους αυτούς μπόρεσα να ξεπεράσω τόσο εύκολα την μεγαλύτερη περιπέτεια που είχα μέχρι στιγμής.

Είχα χάσει την γιαγιά μου από καρκίνο και πάντα στο μυαλό μου φάνταζε ως το απόλυτο κακό (και όχι αδίκως) αλλά για κάποιο λόγο δεν πίστευα ποτέ ότι θα συνέβαινε σε εμένα και πόσο μάλλον σε τέτοια ηλικία.

Παρόλα αυτά άκουσα, ένιωσα και είδα την λέξη αγαπώ τόσες φορές και με τόσους διαφορετικούς τρόπους που πραγματικά πήρα όλη την δύναμη που χρειαζόμουν για να σταθώ στα πόδια μου και να το αντιμετωπίσω.

Και εκεί ήθελα εξαρχής να καταλήξω, στο ότι η ζωή μου επιβεβαιώνει για μια ακόμη φορά ότι η δύναμη έρχεται στο μαζί και στους ανθρώπους που έχεις γύρω σου.

Ο πραγματικός πλούτος στα μάτια μου πλέον έτσι μετριέται, σε όλους αυτούς που μου είπαν, είμαι εδώ ό,τι ώρα και όποτε με χρειαστείς και το εννοούσαν.

Σε όλους αυτούς που μου είπαν ότι όλα θα πάνε καλά και με είχαν στον μυαλό τους και ευχόντουσαν τα καλύτερα για εμένα.

Έχω πραγματική πίστη στους ανθρώπους και στην καλοσύνη τους, διότι αυτοί οι άνθρωποι που έχω γνωρίσει εγώ και έχω στην ζωή μου είναι θεοί!

#free

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nick Mellos (@nickmellos_)

Διαβάστε επίσης:

Μικρές χαρές της ζωής που κοστίζουν κάτω από 10 ευρώ

Όταν η πρόληψη συναντά το χιούμορ: Η σύγχρονη προσέγγιση της Affidea στην ενημέρωση για την υγεία

Χαρές, χαρές! Πού πήγαν οι μικρές χαρές της ζωής μας; Τι τις κάναμε;

Μια σιωπηλή επανάσταση της καθημερινότητας είναι και οι μικρές απολαύσεις που δεν χρειάζονται budget, απλώς καλή πρόθεση και λίγη όρεξη. Άλλωστε, δεν είναι οι μεγάλες αγορές που μας σώζουν. Είναι οι μικρές αποφάσεις, που παίρνουμε ένα απλό πρωί και λέμε «σήμερα θα μου κάνω το χατίρι». Μας κανακεύουμε οικονομικά και αλλάζουμε διάθεση, με κάτω από δέκα ευρώ.

Πώς; Πάμε να δούμε μερικές απλές ιδέες.

1.Ένα μπουκέτο λουλούδια από τη λαϊκή

Πιο οικονομικά από ό, τι στο ανθοπωλείο και η επιτομή του «I can buy myself flowers». Μαργαρίτες, γραδένιες, ηλίανθοι, αμάραντοι, τριαντάφυλλα ή ό, τι άλλο μπορείτε να βρείτε στην λαϊκή της γειτονιάς σας θα ομορφύνει το σαλόνι ή το γραφείο σας. Πόσον καιρό έχετε να στολίσετε αυτό το βάζο;

2.Να πας να σου βγάλουν τα φρύδια

Υπάρχει κάτι τελετουργικό σε αυτή τη μικρή φροντίδα. Δέκα λεπτά σε μια καρέκλα, μια κλωστή (ή ένα τσιμπιδάκι) που κινείται γρήγορα, ένα καθρεφτάκι στο τέλος. Και ξαφνικά, το πρόσωπο «ανοίγει». Μια μικρή φροντίδα που έχει μεγάλο εφέ και, φυσικά, θετικό ψυχολογικό αντίκτυπο.

3.Καφές και κρουασάν στο χέρι, ένα πρωί Σαββάτου

Το Σάββατο έχει άλλη αίσθηση. Παίρνεις καφέ στο χέρι, ένα ζεστό κρουασάν που αφήνει βούτυρο στα δάχτυλα και ζεστασιά στο στομάχι, και περπατάς χωρίς προορισμό. Εντάξει, αν πάρεις το κρουασάν απότ ο Overall στο κέντρο, προορισμός σου μπορεί κάλλιστα να είναι οι βιτρίνες και τα μαγαζιά εκεί γύρω στην Αγίου Μάρκου και στην Κολοκοτρώνη. Είναι, πάντως, θαυμάσια η απόφαση να ξεκινήσεις τη μέρα σου αργά, χωρίς να απολογείσαι.

4.Ένα βιβλίο από πάγκο

Στους πάγκους τα βιβλία αποκτούν δεύτερη ή τρίτη ζωή. Με αφιερώσεις άγνωστων ανθρώπων, με σελίδες ελαφρώς κιτρινισμένες, με ιστορίες που ταξίδεψαν πριν φτάσουν σε σένα. Τρία, πέντε, οκτώ ευρώ για μια πιθανή αποκάλυψη. Μια υπέροχη προσθήκη στην αναγνωστική σου λίστα και, συχνά, μια ανακάλυψη κάποιου σπάνιου αντιτύπου ενός βιβλίου που τα βιβλιοπωλεία θεωρούν εξαντλημένο.

5.Ένα ποτήρι κρασί μόνη σε wine bar, ένα απόγευμα

Ένα απλό ποτήρι κρασί. Όχι ραντεβού, ούτε παρέα. Μόνη. Κάθεσαι στον πάγκο ή σε ένα τραπεζάκι στο πλάι. Παραγγέλνεις το αγαπημένο σου μερλό ή σαρντονέ και η ζωή είναι ωραία. Κοιτάς τον κόσμο που περνά ή ανοίγεις το βιβλίο που μόλις αγόρασες-από τον πάγκο που λέγαμε και πιο πάνω! Μπορείς να σκεφτείς κάτι καλύτερο;

6. Ένα γιασεμί ή βασιλικός για το μπαλκόνι

Με πέντε ή έξι ευρώ παίρνεις ένα μικρό φυτό από το φυτώριο της γειτονιάς. Το μεταφυτεύεις ένα απόγευμα, με χώμα στα χέρια. Το ποτίζεις. Το παρατηρείς να μεγαλώνει. Μια ομορφιά στο μπαλκόνι ή σε κάποιον εσωτερικό χώρο, μια ανάσα φύσης μες στο σπίτι.

7. Ένα παγωτό μετά τη δουλειά (χειμώνα ή καλοκαίρι!)

Όχι γιατί είσαι παιδί. Το τρως περπατώντας, λερώνεσαι λίγο, γελάς μόνη σου. Είναι μια μικρή αποκατάσταση ελαφρότητας μέσα στη σοβαρότητα της ενήλικης ζωής. Και δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι για τις θερμίδες! Υπάρχουν και ωραιότατα 0% παγωτάκια…

8. Ένα τετράδιο και ένα καλό στυλό

Μυρωδιές χαρτοπωλείου, μνήμες από χρόνια σχολικά και φοιτητικά. Ένα καινούργιο τετράδιο που διψά να γεμίσει από λέξεις και σημειώσεις, από ιδέες και σχέδια. Μαζί, ένα στυλό από αυτά που τρέχουν στο χαρτί και γλιστρούν σχεδόν από μόνα τους. Μοιάζει σαν μια καινούργια αρχή για σένα, μια νέα ιεροτελεστία καταγραφής των συναισθημάτων και του εσωτερικού σου κόσμου.

9. Εισιτήριο σινεμά μόνο για σένα

Έχεις πάει ποτέ σινεμά κατά μόνας; Είναι μια μοναδική εμπειρία. Βλέπεις την ταινία της αρεσκείας σου με την ησυχία σου, αν θες τσιμπολογάς και τα ποπ κορν σου, το αναψυκτικό σου, ό, τι λαχταράς. Μια μικρή πράξη αυτοφροντίδας και οικονομικής πολυτέλειας.

10. Ένα αρωματικό κερί για το σπίτι

Ένα κερί όχι πάμφθηνο (των 3 ευρώ), ούτε πανάκριβο (των 15) θα κάνει την διαφορά στον χώρο σου. Μια μυρωδιά που αγαπάς (βανίλια, φρούτα του δάσους, κάρδαμο, σανδαλόξυλο) θα αλλάξει την ατμόσφαιρα και την διάθεσή σου πανεύκολα.

11. Ένα περιοδικό ή μια εφημερίδα από περίπτερο

Πόσον καιρό έχεις να αγαοράσεις κάτι για διάβασμα από το περίπτερο; Έχει το γούστο του. Χαρτί που τσακίζει, σελίδες που γυρίζουν αργά. Το διαβάζεις σε καφέ, σε παγκάκι, στο κρεβάτι. Δεν σκρολάρεις, ξεφυλλίζεις και το μυαλό σου συντονίζεται καλύτερα με το περιεχόμενο που καταναλώνεις. Δοκίμασέ το!

Δείτε επίσης:

Φτιάχνουμε γρήγορο κριθαρώτο για την Καθαροδευτέρα

Με στόχο την ενίσχυση της ενημέρωσης γύρω από το Εθνικό Πρόγραμμα Πρόληψης ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ, η Affidea αξιοποιεί ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό εργαλείο επικοινωνίας: το χιούμορ.

Στο πλαίσιο αυτό, συνεργάζεται με έναν από τους μεγαλύτερους και πιο αναγνωρίσιμους χιουμοριστικούς λογαριασμούς στο Instagram, το The Real Ancient Memes, δημιουργώντας ένα ευφάνταστο καρουζέλ για την υγεία των νεφρών. Μέσα από σύγχρονη γλώσσα και έξυπνη αισθητική, το μήνυμα της πρόληψης «μεταφράζεται» σε περιεχόμενο φιλικό, άμεσο και πλήρως εναρμονισμένο με τις συνήθειες του digital κοινού.

Το καρουζέλ:

Η συγκεκριμένη συνεργασία αναδεικνύει πώς τα brands στον χώρο της υγείας μπορούν να ξεφύγουν από την παραδοσιακή, αποστειρωμένη ενημέρωση και να προσεγγίσουν το κοινό τους με αυθεντικότητα, δημιουργικότητα και σύγχρονη ματιά — χωρίς να χάνεται η ουσία και η αξιοπιστία του μηνύματος.

Το ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ, το μεγαλύτερο οργανωμένο πρόγραμμα πρόληψης που υλοποιείται στη χώρα, έρχεται να υπενθυμίσει ότι η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές και ενδυναμώνει τους πολίτες με γνώση, πρόσβαση και φροντίδα. Η Affidea αξιοποιώντας σύγχρονα μέσα, καινοτόμες δράσεις και συνεργασίες που μιλούν τη γλώσσα του σήμερα, καθιστά την πρόληψη προσιτή, ανθρώπινη και πιο κοντά στην καθημερινότητά μας.

Σχετικά με τον Όμιλο Affidea

Ο Όμιλος Affidea αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο ιδιωτικό φορέα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας στην Ευρώπη με δραστηριότητα σε 15 χώρες. Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea λειτουργούν στην Ελλάδα από το 2005, μέσω ενός πανελλαδικού δικτύου, και είναι συμβεβλημένα με τον ΕΟΠΥΥ, όλα τα δημόσια ταμεία και τις ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες.

Ο ιατροτεχνολογικός εξοπλισμός της Affidea είναι ο νεότερος στην Ευρώπη, καθώς διαθέτει τα πιο εξελιγμένα συστήματα μαγνητικής και αξονικής τομογραφίας, ψηφιακής μαστογραφίας 3D και υπερηχοτομογραφίας, με τεχνολογία επικεντρωμένη στους εξεταζόμενους. Όλα τα κέντρα είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001 και τα βιοπαθολογικά εργαστήρια διαπιστευμένα από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (Ε.ΣΥ.Δ.) κατά το ISO 15189.

Σημειώνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea έχουν βραβευθεί και περιλαμβάνονται στη λίστα “EuroSafe Wall of Stars” ως τα καλύτερα και ασφαλέστερα της Ευρώπης από πλευράς ακτινοπροστασίας, καθώς εφαρμόζουν κατ’ αποκλειστικότητα το πρόγραμμα διαχείρισης της δόσης ακτινοβολίας Dose Excellence κατά τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας.

Η Affidea ανήκει κατά πλειοψηφία στο Groupe Bruxelles Lambert (GBL), κορυφαίο επενδυτή στην Ευρώπη που εστιάζει στη δημιουργία μακροπρόθεσμης αξίας, με πάνω από εξήντα χρόνια παρουσίας στο χρηματιστήριο.

Μάθετε περισσότερα στην ιστοσελίδα, σε LinkedIn, Facebook και Instagram.

Διαβάστε επίσης:

Νηστεία και ύπνος: Η μικρή καθημερινή αλλαγή που βελτιώνει πίεση, σάκχαρο και καρδιά

Γρήγορο κριθαρότο με γαρίδες για την Καθαρά Δευτέρα

Τα τελευταία χρόνια η διαλειμματική νηστεία και τα διάφορα μοντέλα χρονικά περιορισμένης σίτισης έχουν κερδίσει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα, τόσο στον επιστημονικό χώρο όσο και στο ευρύ κοινό. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλές, εφαρμόσιμες παρεμβάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιομεταβολική τους υγεία χωρίς πολύπλοκες δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα. Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο έγκριτο περιοδικό Arteriosclerosis, Thrombοsis, and Vascular Biology [Grimaldi D, Reid KJ, Abbott SM, Knutson KL, Zee PC. Sleep-Aligned Extended Overnight Fasting Improves Nighttime and Daytime Cardiometabolic Function. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2026 Feb 12. doi: 10.1161/ATVBAHA.125.323355] έρχεται να προτείνει μια νέα, ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα προσέγγιση: την παράταση της νυχτερινής νηστείας σε ευθυγράμμιση με τον ύπνο.

Η Καθηγήτρια Θεραπευτικής – Επιδημιολογίας – Προληπτικής Ιατρικής, Παθολόγος (Θεραπευτική Κλινική Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ, Νοσοκομείο Αλεξάνδρα) Θεοδώρα Ψαλτοπούλου και η Αλεξάνδρα Σταυροπούλου (Βιολόγος), συνοψίζουν τα σημαντικότερα στοιχεία και αναφέρουν ότι η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες ηλικίας 36 έως 75 ετών, εξέτασε αν η επιμήκυνση της νυχτερινής νηστείας κατά τρεις επιπλέον ώρες – έτσι ώστε το τελευταίο γεύμα να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο – μπορεί να βελτιώσει βασικούς δείκτες καρδιομεταβολικής λειτουργίας. Σε αντίθεση με άλλα πρωτόκολλα διαλειμματικής νηστείας, τα οποία συχνά ορίζουν αυστηρά χρονικά «παράθυρα» κατανάλωσης τροφής ή αφήνουν στους συμμετέχοντες την ελευθερία να επιλέγουν μόνοι τους το ωράριο χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο ύπνος, η συγκεκριμένη προσέγγιση εστιάζει στη βιολογική σημασία της νύχτας ως περιόδου αποκατάστασης και μεταβολικής ρύθμισης.

Στη μελέτη συμμετείχαν 39 άτομα, τα οποία χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η ομάδα παρέμβασης ακολούθησε ένα πρόγραμμα παρατεταμένης νυχτερινής νηστείας διάρκειας 13 έως 16 ωρών, ενώ η ομάδα ελέγχου διατήρησε τις συνήθεις διατροφικές της συνήθειες με νυχτερινή νηστεία 11 έως 13 ωρών. Και οι δύο ομάδες ακολούθησαν μια επιπλέον σύσταση: να χαμηλώνουν τα φώτα τρεις ώρες πριν τον ύπνο, ενισχύοντας έτσι τη φυσιολογική προετοιμασία του οργανισμού για τη νυχτερινή ανάπαυση. Η διάρκεια της παρέμβασης ήταν 7,5 εβδομάδες, αρκετός χρόνος ώστε να αξιολογηθούν μεταβολικές και καρδιαγγειακές αλλαγές.

Ένας από τους βασικούς δείκτες που μελετήθηκαν ήταν η «νυχτερινή πτώση» της αρτηριακής πίεσης, δηλαδή η φυσιολογική μείωση της πίεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η επαρκής πτώση της αρτηριακής πίεσης τη νύχτα θεωρείται ένδειξη καλής καρδιαγγειακής ρύθμισης και σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων. Η ομάδα που παρέτεινε τη νυχτερινή νηστεία παρουσίασε σημαντική βελτίωση στη νυχτερινή πτώση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Επιπλέον, καταγράφηκαν θετικές αλλαγές στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι συμμετέχοντες που εφάρμοσαν την παρατεταμένη νηστεία είχαν χαμηλότερο νυχτερινό καρδιακό ρυθμό και αυξημένη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού – έναν δείκτη που αντικατοπτρίζει καλύτερη ισορροπία μεταξύ συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Παράλληλα, τα επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα ήταν χαμηλότερα, γεγονός που υποδηλώνει μειωμένο βιολογικό στρες και πιο αποτελεσματική νυχτερινή αποκατάσταση.

Όσον αφορά τον μεταβολισμό της γλυκόζης, αν και δεν παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση σε έναν από τους κύριους δείκτες ευαισθησίας στην ινσουλίνη (Matsuda Index), καταγράφηκαν ουσιαστικές βελτιώσεις σε άλλες παραμέτρους. Κατά τη δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα, οι συμμετέχοντες της ομάδας παρέμβασης εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης και βελτιωμένη πρώιμη απόκριση ινσουλίνης, όπως φάνηκε από τον αυξημένο 30λεπτο ινσουλινογενή δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός τους ανταποκρινόταν πιο αποτελεσματικά στην αύξηση της γλυκόζης μετά την κατανάλωση τροφής.

Η σημασία των ευρημάτων αυτών έγκειται στο γεγονός ότι η παρέμβαση δεν βασίστηκε σε δραστικές αλλαγές στη διατροφή ή σε αυστηρούς περιορισμούς θερμίδων. Αντίθετα, επικεντρώθηκε στον συγχρονισμό της πρόσληψης τροφής με τον κιρκαδικό ρυθμό και τον ύπνο. Ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί βάσει ενός εσωτερικού βιολογικού ρολογιού που ρυθμίζει:

  • τον ύπνο,
  • τις ορμόνες,
  • τη θερμοκρασία σώματος και
  • τον μεταβολισμό.

Η κατανάλωση τροφής αργά το βράδυ μπορεί να διαταράξει αυτή τη λεπτή ισορροπία, επηρεάζοντας αρνητικά την καρδιομεταβολική υγεία.

Η αποφυγή γευμάτων τις τρεις τελευταίες ώρες πριν τον ύπνο φαίνεται να επιτρέπει στο σώμα να μεταβαίνει πιο ομαλά στη «νυχτερινή λειτουργία», όπου κυριαρχούν μηχανισμοί επιδιόρθωσης, αποκατάστασης και ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου. Με άλλα λόγια, η απλή μετατόπιση του τελευταίου γεύματος νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να έχει ουσιαστικά οφέλη για την καρδιά και τον μεταβολισμό.

Ένα ακόμη σημαντικό στοιχείο είναι η βιωσιμότητα της παρέμβασης. Σε αντίθεση με ορισμένα αυστηρά σχήματα διαλειμματικής νηστείας που απαιτούν μεγάλες περιόδους αποχής από το φαγητό ή αυστηρά χρονικά παράθυρα κατανάλωσης, η συγκεκριμένη προσέγγιση είναι πιο ευέλικτη και εξατομικευμένη. Προσαρμόζεται στο συνήθη χρόνο ύπνου κάθε ατόμου και απαιτεί ουσιαστικά μία βασική αλλαγή: να ολοκληρώνεται το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν την κατάκλιση.

Συνεπώς, η βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας δεν απαιτεί απαραίτητα περίπλοκες στρατηγικές. Η προσεκτική ευθυγράμμιση των γευμάτων με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης μπορεί να ενισχύσει τη φυσιολογική ρύθμιση:

  • της αρτηριακής πίεσης,
  • του καρδιακού ρυθμού και
  • του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Φυσικά, κάθε αλλαγή στον τρόπο ζωής θα πρέπει να γίνεται με καθοδήγηση επαγγελματία υγείας, ιδιαίτερα σε άτομα με χρόνια νοσήματα ή φαρμακευτική αγωγή.

Συνολικά, η παρατεταμένη νυχτερινή νηστεία σε ευθυγράμμιση με τον ύπνο αναδεικνύεται ως μια απλή, προσβάσιμη και επιστημονικά τεκμηριωμένη στρατηγική που ενισχύει τον συντονισμό μεταξύ:

  • κιρκαδικών ρυθμών,
  • αυτόνομου νευρικού συστήματος και
  • μεταβολισμού.

Σε μια εποχή όπου οι καρδιομεταβολικές παθήσεις αποτελούν μία από τις κύριες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως, παρεμβάσεις αυτού του τύπου μπορεί να αποτελέσουν ένα πολύτιμο εργαλείο πρόληψης και βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

Διαβάστε επίσης:

Αυτά είναι τα 4 πιο ψυχαναγκαστικά ζώδια

Αυτό το χρώμα κραγιόν φορούν όσες θέλουν να δείχνουν νέες και φρέσκιες