Ένας μέσος άνθρωπος περνάει περίπου οκτώ ώρες την ημέρα στην εργασία του κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Όταν λοιπόν ξοδεύουμε τον ελεύθερο χρόνο μας στις μετακινήσεις και σε συναντήσεις με φίλους και συγγενείς, φαίνεται ότι το γυμναστήριο μοιάζει άπιαστο όνειρο!
Αλλά στην πραγματικότητα, χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά στο σπίτι για να έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Δείτε παρακάτω μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές λύσεις για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο.
Η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την απώλεια λίπους. Την επόμενη φορά, αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, πηγαίνετε από τις σκάλες. Θα παρατηρήσετε σύντομα ότι το σώμα σας θα είναι πολύ πιο δυνατό. Στην αρχή, μπορεί να είναι μόνο για 15 λεπτά, αλλά στη συνέχεια αυξήστε σιγά-σιγά το όριο. Μετά από μερικούς μήνες θα παρατηρήσετε πως το λιπος στην κοιλιά σας θα έχει μειωθεί.
Αυτή είναι μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε και στο γραφείο. Κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών και ξεκινήστε την προπόνηση.
Κάνετε πλάγιους κοιλιακούς με τη βοήθεια μιας καρέκλας, τραβώντας τα πόδια σας πάνω-κάτω. Πρώτα, κάνετε την άσκηση στη δεξιά πλευρά σας και στη συνέχεια, γυρίστε και επαναλάβετε από την αριστερή πλευρά. Έτσι, θα γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μυς σας.
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το άνω μέρος του κορμού σας.
4 οφέλη της γυμναστικής με σχοινάκι – εκτός από την απώλεια θερμίδων
5 διατάσεις που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα, σύμφωνα με μια yoga instructor
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις το απόγευμα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι το βράδυ
14 Φεβρουαρίου. Για κάποιους, η μεγάλη μέρα του Έρωτα. Για άλλους, μια μέρα σας όλες…
Η αύρα που αποπνέει το σπίτι μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε. Και ενόψει…
«Όσο πιο γρήγορα έχουμε μετρήσεις, τόσο πιο προετοιμασμένοι θα είμαστε για το τι μπορεί να…
Ο Αμερικανός ηθοποιός Κέβιν Σπέισι βρίσκεται αντιμέτωπος με νέες κατηγορίες για σεξουαλική επίθεση, ύστερα από…
Πρόκειται για ένα θέμα ηθικής ευθύνης και για το λόγο αυτό προκαλεί καθημερινά νέα σχόλια…
Σε έναν κόσμο που κατακλύζεται από τη σύγχρονη τεχνολογία και όπου αμέτρητες οθόνες και αλγόριθμοι…