Αυτά τα 10 τρόφιμα θα σε βοηθήσουν να έχεις υγιή και γερά δόντια

Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των δοντιών μας.

Ενσωματώνοντας ορισμένα τρόφιμα στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να ενισχύσουμε το σμάλτο των δοντιών, να προλάβουμε τη φθορά και να διατηρήσουμε τα ούλα μας υγιή.

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας λέει τις τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε αν θέλουμε να εχουμε λαμπερά και υγιή δόντια.

Αυτά τα τρόφιμα θα σε βοηθήσουν να έχεις υγιή και γερά δόντια

Αυγά: Πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, βοηθούν στην υγεία των ούλων και των δοντιών.

Ξηροί καρποί & σπόροι: Γεμάτοι με ασβέστιο και καλά λιπαρά που ενισχύουν τα δόντια και τα ούλα.

Ψάρια: Πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D, που βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου και την ενίσχυση των δοντιών.

Μαλακά φρούτα (π.χ. μπανάνες, αχλάδια): Προσφέρουν βιταμίνες και φυτικές ίνες, χωρίς να επιβαρύνουν το σμάλτο των δοντιών.

Πράσινο τσάι: Με αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της πλάκας.

Κακάο: Περιέχει πολυφαινόλες που προστατεύουν το σμάλτο των δοντιών και μειώνουν την ανάπτυξη βακτηρίων.

Θαλασσινά: Πλούσια σε ψευδάργυρο και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν τα ούλα και τη γενική υγεία του στόματος.

Σκόρδο & κρεμμύδι: Έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν πλάκα και κακοσμία του στόματος.

Πράσινα λαχανικά: Όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, πλούσια σε βιταμίνες και ασβέστιο για γερά δόντια και ούλα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Όπως το τυρί και το γιαούρτι, είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του σμάλτου και την υγεία των δοντιών.

Διαβάστε επίσης:

Δίαιτα Detox – Μύθοι και αλήθειες στο δρόμο προς την απόκτηση ενός ονειρεμένου (και αποτοξινωμένου) σώματος

Είναι ασφαλές να φάμε κάτι που έπεσε κάτω;