Categories: FeaturedInfohealth

Αυτός ο τρόπος για να νικήσεις την αϋπνία είναι τόσο παράξενος αλλά έχει αποτέλεσμα

Γνωρίζετε ποιο είναι το κλειδί για έναν καλό βραδινό ύπνο; Δεν χρειάζεται να μετράτε προβατάκια πια: έχουμε το κόλπο που μπορεί να βάλει τέλος στην αϋπνία σας μια για πάντα! Αποδεικνύεται ότι το μυστικό για να έχετε έναν σταθερό ύπνο μπορεί να βρίσκεται στην αντίστροφη ψυχολογία.

Ονομάζεται «παράδοξη πρόθεση» και, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Arash Emamzadeh, το μόνο που πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι να προσπαθήσετε όσο πιο σκληρά μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι.

«Το σκεπτικό πίσω από αυτή τη μέθοδο είναι ότι, αντί να προσπαθείς με άγχος να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί, προσπαθείς να παραμείνεις ξύπνιος όσο το δυνατόν περισσότερο», αναφέρει ο Dr. Arash Emamzadeh. Η παράδοξη πρόθεση αντιτίθεται στην προσπάθεια να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και τον καθοδηγεί προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Δεν το πιστεύετε; Ανατρέξτε στο παρελθόν, όταν προσπαθούσατε να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να μελετήσετε για ένα διαγώνισμα, ή σκεφτείτε πώς νιώθατε όταν προσπαθούσατε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά κατά τη διάρκεια μιας τηλεφωνικής συνομιλίας με την κολλητή σας. Πιθανότατα θεωρούσατε ότι ήταν αδύνατο να αντιμετωπίσετε την αφόρητη νύστα σας!

Έτσι, την επόμενη φορά που οι σκέψεις σας βασανίζουν τα μεσάνυχτα, μην προσπαθείτε τόσο σκληρά να κοιμηθείτε. Αντίθετα, ξαπλώστε στο κρεβάτι με κάθε πρόθεση να παραμείνετε ξύπνιοι. «Πρέπει όμως να το εννοείτε. Δεν μπορείτε να υποκρίνεστε, το σώμα σας θα το καταλάβει. Στη συνέχεια, όταν αισθανθείτε πραγματικά τον ύπνο να έρχεται, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί», επισημαίνει ο Dr. Emamzadeh.

Μαρία Ιωαννάτου

Recent Posts

Σασμός: Κλάμα στο Twitter για τη Μανταρίνα – Η σπαρακτική σκηνή με τον Πετρή που ήρθε να την πάρει

Ακόμα μία σπαρακτική σκηνή παρακολούθησε το κοινό του Σασμού το βράδυ της Δευτέρας. Η Μανταρίνα…

3 ώρες ago

Γιατί ο Γιάννης Πουλόπουλος εγκαταλείπει την τηλεόραση;

Ο Γιάννης Πουλόπουλος έχει κάτι σαν εξειδίκευση στα θεματα της Eurovision και για το λόγο…

7 ώρες ago

Creamy blush, τι είναι, πώς θα το χρησιμοποιήσεις

Ρουζ, το απαραίτητο. Γιατί, ποια γυναίκα δεν θα απλώσει λίγο ρουζ για να δώσει χρώμα…

8 ώρες ago

Αυτή είναι η απόφαση του δικαστηρίου για τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο

Ομόφωνα ένοχος χωρίς ελαφρυντικά κρίθηκε ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος, καθ’ ομολογία δολοφόνος της 20χρονης Καρολάιν Κράουτς,…

9 ώρες ago

“Στο Περιθώριο της Ιστορίας: H Μουσική των Ελληνοεβραίων Γυναικών στις αρχές του 20ου αιώνα

Μια ιδιαίτερη τριλογία μουσικών διαλέξεων επιμελημένη από τον πολυβραβευμένο Αμερικανό εθνομουσικολόγο Christopher C. King και…

9 ώρες ago

Δεν χάνεις το λίπος στην κοιλιά όσο κι αν προσπαθείς; Ιδού 5 λόγοι που συμβαίνει αυτό

Το καλοκαίρι έρχεται και ίσως να σας πιάνει ένα άγχος, πως δεν θα προλάβατε να…

9 ώρες ago