5 εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείτε από το στρες!

Κερδίζοντας τον έλεγχο στη ζωή μας, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε το στρες.

Τι κάνουμε όμως όταν δεν το έχουμε πετύχει και τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου;

Ας υιοθετήσουμε διαφορετικές συνήθειες διατροφής, για να έχουμε extra βοήθεια!

• Η Μαύρη σοκολάτα έχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ανακούφιση από την πίεση του αίματος, και σας αναγκάζει να απελευθερώσετε ενδορφίνες. Έχει επίσης μοναδικό φυσικό στοιχείο που δημιουργεί ένα αίσθημα παρόμοιο με το να είναι κάποιος ερωτευμένος!
• Τα Μούρα και ιδιαίτερα τα βατόμουρα έχουν επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους. Είναι εύκολο να τα φάτε ως σνακ και έχουν υπέροχη γεύση.
• Ένας άλλος τρόπος να ανακουφιστείτε από το στρες είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς! Τα φιστίκια Κάσιους ειδικά, έχουν το 11% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας ψευδαργύρου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους. Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν την υγεία της καρδιάς.
• Πάντα βοηθά ένα ποτήρι γάλα: Το γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη D η οποία μπορεί να βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ευχαρίστησης. Οι άνθρωποι που έχουν καλή επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό τους αποφεύγουν το άγχος και τις διαταραχές πανικού.
• Πόδια πάνω στον τοίχο: Είτε σας αρέσει η γιόγκα είτε όχι, αυτή η θέση θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την πίεσή σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε την πλάτη στο πάτωμα  και  τα πόδια σας κατ ‘ευθείαν επάνω στον τοίχο. Αυτό βοηθά την καρδιά σας να ξεκουραστεί (επειδή έχει να αντλεί λιγότερο) και μειώνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Το μυαλό σας ηρεμεί καθώς θα επικεντρωθείτε  στην αναπνοή σας για όσο διάστημα χρειαστεί.