5 εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείτε από το στρες!

5-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b9-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b1%cf%80%cf%8c0

Κερδίζοντας τον έλεγχο στη ζωή μας, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε το στρες.

Τι κάνουμε όμως όταν δεν το έχουμε πετύχει και τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου;

Ας υιοθετήσουμε διαφορετικές συνήθειες διατροφής, για να έχουμε extra βοήθεια!

  • Η Μαύρη σοκολάτα έχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ανακούφιση από την πίεση του αίματος, και σας αναγκάζει να απελευθερώσετε ενδορφίνες. Έχει επίσης μοναδικό φυσικό στοιχείο που δημιουργεί ένα αίσθημα παρόμοιο με το να είναι κάποιος ερωτευμένος!
  • Τα Μούρα και ιδιαίτερα τα βατόμουρα έχουν επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους. Είναι εύκολο να τα φάτε ως σνακ και έχουν υπέροχη γεύση.
  • Ένας άλλος τρόπος να ανακουφιστείτε από το στρες είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς! Τα φιστίκια Κάσιους ειδικά,  έχουν το 11% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας ψευδαργύρου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους. Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν την υγεία της καρδιάς.
  • Πάντα βοηθά ένα ποτήρι γάλα: Το γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη D η οποία μπορεί να βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ευχαρίστησης. Οι άνθρωποι που έχουν καλή επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό τους αποφεύγουν το άγχος και τις διαταραχές πανικού.
  • Πόδια πάνω στον τοίχο: Είτε σας αρέσει η γιόγκα είτε όχι, αυτή η θέση θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την πίεσή σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε την πλάτη στο πάτωμα  και  τα πόδια σας κατ ‘ευθείαν επάνω στον τοίχο. Αυτό βοηθά την καρδιά σας να ξεκουραστεί (επειδή έχει να αντλεί λιγότερο) και μειώνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Το μυαλό σας ηρεμεί καθώς θα επικεντρωθείτε  στην αναπνοή σας για όσο διάστημα χρειαστεί.

Σχετικά Άρθρα
«Δώσε λίγο αίμα, σώσε μια ζωή»: Εθελοντική αιμοδοσία στο AVENUE (30/3)
Το Infowoman σάς καλεί σε εθελοντική αιμοδοσία με δράσεις για τα παιδιά (30/03)
Δρ. Λευτέρης Παπανικολάου: Στην LP Clinic χτυπάει η καρδιά των μεταμοσχεύσεων μαλλιών!
Δρ. Λευτέρης Παπανικολάου: Στην LP Clinic χτυπάει η καρδιά των μεταμοσχεύσεων μαλλιών!
Προκαλεί ο ιός των κονδυλωμάτων πρόβλημα στην καρδιά;
Προκαλεί ο ιός των κονδυλωμάτων πρόβλημα στην καρδιά;
Δωρεάν webinar «Φάκελοι Υγείας»: 'Υπνος και Καρδιά
Δωρεάν webinar «Φάκελοι Υγείας»: ‘Υπνος και Καρδιά
Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδας: SOS λόγω της μεγάλης συγκέντρωσης σκόνης στην ατμόσφαιρα
Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδας: SOS λόγω της μεγάλης συγκέντρωσης σκόνης στην ατμόσφαιρα
2ο Συνέδριο Ασθενών: Ο καρκίνος του μαστού στην Ελλάδα σήμερα
2ο Συνέδριο Ασθενών: Ο καρκίνος του μαστού στην Ελλάδα σήμερα

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του