Τα ενοίκια τα τελευταία 8 χρόνια αυξάνονται συνεχώς και δυσκολεύουν όσους δεν έχουν ιδιόκτητη κατοικία, αφού σε συνδυασμό με την αύξηση του πληθωρισμού, οι μισθοί δεν έχουν αυξηθεί αρκετά ώστε να γεφυρώσουν το χάσμα.

Το Pricefox.gr παρουσιάζει στατιστικά στοιχεία των τελευταίων ετών και μας δίνει μερικά χρήσιμα τιπς εξοικονόμησης για να νοικιάσουμε σπίτι στα μέτρα μας.

Η αύξηση τιμών ενοικίων από το 2015 φτάνει σχεδόν το 60%

Το 2015 σημειώθηκαν οι χαμηλότερες τιμές ενοικίων της τελευταίας 12ετίας.

Από τότε κάθε χρόνο αυξάνονται και έφτασαν το 2023 να είναι περισσότερο από 58% μεγαλύτερες σε σχέση με το 2015. Το 2019 σημείωσε τη μεγαλύτερη ετήσια αύξηση των ενοικίων αγγίζοντας σχεδόν το 10%, ενώ το 2021 κράτησε σχετικά σταθερές τις τιμές των ενοικίων με οριακή αύξηση 1,22%. Από το 2021 μέχρι σήμερα αυξήθηκαν πάνω από 13% αθροιστικά.

Πόσο αυξήθηκαν οι τιμές σε κάθε περιοχή το 2023 σε σχέση με το 2022;

Συγκρίνοντας τη μεταβολή των τιμών των ενοικίων του δεύτερου τριμήνου του 2023 με το δεύτερο τρίμηνο του 2022 βλέπουμε μεγάλες μεταβολές σε πολλούς νομούς της Ελλάδος.

Συγκεκριμένα, στο νομό της Κέρκυρας η αύξηση στις τιμές των ενοικίων είναι μακράν η μεγαλύτερη ξεπερνώντας το 40%. H περιφέρεια Πελοποννήσου παρουσιάζει, στο σύνολο της, τη μεγαλύτερη αύξηση με το νομό Ηλείας να σημειώνει τη δεύτερη μεγαλύτερη αύξηση αγγίζοντας σχεδόν το 30% με τους νομούς Μεσσηνίας και Λακωνίας να σημειώνουν αύξηση άνω του 22%.

Στο άλλο άκρο της λίστας βλέπουμε ότι στις Κυκλάδες σημειώθηκε η μεγαλύτερη μείωση των τιμών κατά 16,4% με το νομό Καρδίτσας να ακολουθεί στο 8,6%. Στο νομό Έβρου, την Ξάνθη και το νομό Πρέβεζας η μείωση των τιμών ήταν μικρότερη του 5%, ενώ στο νομό Χίου, την Πέλλα και την Αιτωλοακαρνανία παρουσίασαν οριακές μειώσεις στις τιμές.

Ενδιαφέρον παρουσιάζουν η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη με μικρές σχετικά αυξήσεις, μικρότερες του 8%. Ο νομός Σάμου, η Βοιωτία και η Φθιώτιδα δεν κατέγραψαν αλλαγές στα επίπεδα τιμών των ενοικίων τους.

Πώς να νοικιάσετε σπίτι στα μέτρα σας

Όσο λιγότερες ανέσεις θελετε, τόσο χαμηλότερο ενοίκιο θα βρείτε.Η αναζήτηση σπιτιού είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και σημαντική απόφαση για ένα νοικοκυριό. Το Pricefox, ο σύμβουλος μας στην εξοικονόμηση, προσφέρει έναν πρακτικό οδηγό με έξυπνα τιπς ώστε να διαλέξουμε ένα σπίτι κατάλληλο για τις ανάγκες μας.

Τα 5 πιο σημαντικά κριτήρια για να αποφασίσετε

1. Ο προϋπολογισμός σας.
2. Η τοποθεσία του σπιτιού.
3. Αν θα είναι επιπλωμένο το σπιτι.
4. Η ενεργειακή κλάση του σπιτιού.
5. Η γενικότερη κατάσταση του σπιτιού

Ο Προϋπολογισμός σας

Το πόσα χρήματα έχετε να διαθέσετε για το ενοίκιο και για τα άλλα έξοδα του σπιτιού, θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό την τελική σας απόφαση.

Η Τοποθεσία του σπιτιού

Πόσο κοντά θέλετε να βρίσκεται το σπίτι στη δουλειά σας; Θέλετε να έχει κοντά συγκοινωνίες; Πόσο ασφαλής είναι η γειτονιά και πόσο εύκολα μπορείτε να βρείτε πάρκινγκ; Όσο περισσότερες ανέσεις προσφέρει η τοποθεσία του σπιτιού, τόσο ανεβαίνει το ενοίκιο.

Είναι επιπλωμένο το σπίτι ή όχι;

Συνήθως τα επιπλωμένα σπίτια έχουν και υψηλότερο ενοίκιο.

Η Ενεργειακή Κλάση του σπιτιού

Όσο μεγαλύτερη η ενεργειακή κλάση του σπιτιού, τόσο μεγαλύτερο και το ενοίκιο. Η καλή μόνωση, τα κουφώματα αλουμινίου και ο ηλιακός θερμοσίφωνας βελτιώνουν την ενεργειακή κλάση.

Η γενικότερη κατάσταση του σπιτιού

Είναι πρόσφατα ανακαινισμένο; Έχει πόρτα ασφαλείας; Έχει αυτόνομη θέρμανση; Είναι σε ψηλό όροφο; Έχει ασανσέρ; Κάθε ένα από αυτά ανεβάζουν την τιμή του ενοικίου.

7 ερωτήσεις & έλεγχοι που δεν πρέπει να ξεχάσετε

1. Έχει υγρασία ή μούχλα;
2. Έχει κοινόχρηστα; Πόσα;
3. Σε τι κατάσταση είναι τα υδραυλικά;
4. Τραβήξτε φωτογραφίες το σπίτι ΠΡΙΝ μπείτε.
5. Διαβάστε καλά το μισθωτήριο και τις δεσμεύσεις του.
6. Υπάρχει κάτι άλλο που θα έπρεπε να γνωρίζω για το σπίτι;
7. Αν δεν έχει αυτόνομη θέρμανση, ποιο είναι το καθεστώς θέρμανσης;

Τράβα φωτογραφίες πριν μπεις στο σπίτι.

Για να έχεις τεκμήρια της κατάστασής του προτού εισέλθεις εσύ, ώστε να μην επιβαρυνθείς με επιδιορθώσεις για τις οποίες δεν ευθύνεσαι. Δώσε έμφαση στις γωνίες και στους διαδρόμους.

Για το μισθωτήριο

Αν βρίσκεις άδικους όρους, μη διστάσεις να τους αμφισβητήσεις π.χ. Να μην επιβαρύνεσαι εσύ για κάθε ζημιά ή επισκευή που μπορεί να προκύψει, αλλά μόνο για αυτές που αναλογούν στον ενοικιαστή.

Έχει κοινόχρηστα;

Ζητήστε το ιστορικό του διαμερίσματος για τα κοινόχρηστα των τελευταίων 6-12 μηνών για να υπολογίσετε το μέσο όρο.

Προσοχή στις διαδικτυακές απάτες!

1. Αν είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό, τότε 99% δεν είναι αληθινό.
2. Δεν κλείνετε σπίτι χωρίς να πάτε να το δείτε από κοντά.
3. Μη βιαστείτε. Πάρτε το χρόνο σας και ψάξτε με προσοχή.

Αν κάποιος σας πιέζει να πάρετε μια απόφαση πριν δείτε το σπίτι, τότε ίσως προσπαθεί κάτι να κρύψει. Μην κλείσετε σπιτι αν δεν το δείτε από κοντά και προσέξτε τις αγγελίες «ευκαιρία» που στην πραγματικότητα είναι απάτη.

Πώς να διαπραγματευτείτε ένα χαμηλότερο ενοίκιο

Η διαπραγματευση είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά δε σημαίνει απαραίτητα αντιπαράθεση.

1. Αν έχετε σταθερή δουλειά (π.χ. δημόσιος υπάλληλος), ζητήστε έκπτωση αφού θα καταβάλετε ολόκληρο το ενοίκιο στην ώρα σας.
2. Διαπραγματευτείτε άλλα προνόμια αντί έκπτωσης (και βάλτε τα γραπτώς).
3. Δείξτε ότι θα νοιαστείτε το σπίτι και θα το προσέχετε (συστατική επιστολή από προηγούμενο εκμισθωτή).
4. Αν υπάρχει η δυνατότητα, προσφέρετε 4-6 ενοίκια μπροστά. (Μπορεί ο εκμισθωτής του σπιτιού να χρειάζεται μετρητά και να τον διευκολύνει αυτή η πρόταση. Έτσι όλοι βγαίνουν κερδισμένοι.)

Στο Pricefox μπορείτε να συγκρίνετε και να αγοράσετε τη φθηνότερη ασφάλεια αυτοκινήτου και να δείτε τις τιμές ρεύματος ανά πάροχο ώστε να διαλέξετε το πιο κατάλληλο πακέτο για τις ανάγκες σας και να μειώσετε τους λογαριασμούς ρεύματος και φυσικού αερίου. Σύντομα θα μπορείτε να αγοράσετε και ασφάλεια σπιτιού μέσω της πλατφόρμας του Pricefox.

Ο θάνατος του 36χρονου Αντώνη Καρυώτη, τον οποίο πέταξαν στη θάλασσα μέλη του πληρώματος του Blue Horizon, την ώρα που προσπαθούσε να μπει στο πλοίο κατά τον απόπλου του από το λιμάνι του Πειραιά, έχει σοκάρει το Πανελλήνιο.

Ώρες μετά και δεν το χωρά κανενός ο νους για την κτηνωδία που εκτυλίχθηκε στο μεγαλύτερο λιμάνι με θύμα, τον Αντώνη, ένα παλικάρι με νοητική υστέρηση, ενα καλοκάθαγο παιδί, ένα “αρνί του Θεού”, όπως λένε οι συγχωριανοί του στον Άγιο Νικόλαο Κρήτης.

Η οργή του κόσμου ξεχειλίζει και τα μηνύματα στα social media είναι χιλιάδες. Ανάμεσα σε αυτα κι εκείνο της Εριέττας Κούρκουλου, η οποία από την πρώτη στιγμή εξέφρασε την οργή της με σχετικές αναρτήσεις στο προφίλ της στο Instagram.

Στο τελευταίο της, δε, story η Εριέττα Κούρκουλου έγραψε: «Και αναρωτιέμαι (άδικα βέβαια) αν είχα σκάσει εγώ ή οποιοσδήποτε πλούσιος με δύο αυτοκίνητα ασφάλειας από πίσω, θα μας απαγορευόταν η είσοδος ή θα καθυστερούσε όλο το καράβι μέχρι να φτάσουμε και θα μας κερνούσαν μαργαρίτες; Γιατί αυτοί είστε. Εκεί που σας παίρνει τα κάνετε. Αλλά το βίντεο δεν το περιμένατε. Ελπίζατε πως θα το περάσουν για “ατύχημα”».

Διαβάστε επίσης

Η Ελεονώρα Μελέτη πήγε σε χαρτορίχτρα για τους συνεργάτες της – Το ανατρεπτικό τρέιλερ

Μιλτιάδης Βαρβιτσιώτης: Επανήλθε με “συγγνώμη” στην οικογένεια του Αντώνη μετά την αδιανόητη δήλωσή του

Μία…. ιστορία αγάπης πίσω από το Τροπάριο της Κασσιανής

Η Ελεονώρα Μελέτη επιστρέφει τη Δευτέρα 11 Σεπτεμβρίου στις 07:40 στο ολοκαίνουργιο πλατό της εκπομπής του MEGA Καλημέρα, με παλιούς και νέους συνεργάτες.

Μάλιστα, λίγες ημέρες πριν την πρεμιέρα, κυκλοφόρησε το νέο τρέιλερ της εκπομπής του Mega, όπου η  Ελεονώρα Μελέτη πάει σε χαρτορίχτρα! Η παρουσιάστρια ζητά από την χαρτορίχτρα να της πει για τους συνεργάτες της.

«Λέγε τι βλέπεις για φέτος…», λέει η Ελεονώρα Μελέτη και η χαρτορίχτρα της απαντά:
«Ένας μελαχρινός από τα παλιά. Στέφανος Κωνσταντινίδης.
Μια ξανθιά τον έχει από κοντά. Αφροδίτη Γραμμέλη.
Κι άλλος βαλές. Θανάσης Πάτρας.
Να και μία σπαθάτη. Φλορίντα Πετρουτσέλι.
Και δεύτερη ξανθιά βλέπω στον δρόμο σου. Νανά Παλαιτσάκη».

Δείτε το τρέιλερ

Διαβάστε επίσης

«Κάνε ότι κοιμάσαι ΙΙ»: Πρεμιέρα για την καθηλωτική σειρά της ΕΡΤ – Τι θα δούμε στα πρώτα επεισόδια

Μία…. ιστορία αγάπης πίσω από το Τροπάριο της Κασσιανής

Μιλτιάδης Βαρβιτσιώτης: Επανήλθε με “συγγνώμη” στην οικογένεια του Αντώνη μετά την αδιανόητη δήλωσή του

Σάλο προκάλεσε η αδιανόητη δήλωση του Μιλτιάδη Βαρβιτσιώτη το πρωί της Τετάρτης και λίγες ώρες μετά τον φρικτό θάνατο που βρήκε ο 36χρονος Αντώνης, όταν πλήρωμα του πλοίου Blue Horizon τον έσπρωξε από τον καταπέλτη το βράδυ της Τρίτης (5/9).

Ο υπουργός Ναυτιλίας, το βράδυ της Τετάρτης ζήτησε “συγγνώμη” μέσω των social media για τη δήλωσή του που εξίσωνε το θύμα με τους θύτες του, αποδίδοντας τα λόγια του σε… λανθασμένη διατύπωση.

«Ζητώ συγγνώμη αν άθελά μου με λανθασμένη διατύπωση, ενδεχομένως κάποιοι εξέλαβαν την καταδίκη μου προς το περιστατικό και την ανάγκη διαλεύκανσής του, ως εξίσωση του θύματος με τον θύτη. Ο Αντώνης και η οικογένειά του είναι τα μεγάλα θύματα αυτής της τραγωδίας», έγραψε χαρακτηριστικά.

Το πρωί της Πέμπτης ο Μιλτιάδης Βαρβιτσιώτης ήταν καλεσμένος στην εκπομπή «Σήμερα» στον ΣΚΑΪ και ανέφερε χαρακτηριστικά: «Ζητώ συγγνώμη από την οικογένεια του Αντώνη αν θεώρησε πως με τον τρόπο που εκφράστηκα εξισώνω τον θύτη και το θύμα».

«Ο θάνατος του 36χρονου προκαλεί ”σοκ και δέος” καθώς πρόκειται για ένα έγκλημα πρωτοφανές στη ναυτοσύνη» πρόσθεσε.

Ο υπουργός Ναυτιλίας επεσήμανε ότι αναμένει τα αποτελέσματα της ΕΔΕ προκειμένου να αποδοθούν ευθύνες, στην εταιρία, το πλήρωμα και τους λιμενικούς.

«Έχουν παραβιαστεί σχεδόν όλοι οι κανόνες και η βασική αρχή της ναυτοσύνης», σημείωσε και κλείνοντας είπε πως ο ίδιος θα ήταν ο πρώτος που θα είχε παραιτηθεί «σε περίπτωση που υπήρχε ευθύνη που με εμπλέκει».

Η δήλωση που προκάλεσε το κοινό αίσθημα

Ο Μιλτιάδης Βαρβιτσιώτης μιλώντας στο Open, είχε δηλώσει: «Εγώ θεωρώ ότι σήμερα υπάρχουν αυτοί που θρηνούν τον αδικοχαμένο και αυτοί που θρηνούν για αυτούς που πήγαν να κάνουν τη δουλειά τους να φέρουν πίσω ένα μεροκάματο και σήμερα βρίσκονται κατηγορούμενοι για δολοφονία».

Διαβάστε επίσης

Εριέττα Κούρκουλου: “Ένα παιδί δεν θα ξυπνήσει σήμερα” – Η οργισμένη ανάρτηση για τον 36χρονο Αντώνη

Μία…. ιστορία αγάπης πίσω από το Τροπάριο της Κασσιανής

Γάτα βρίσκει το χαμένο της γατάκι και το κατσαδιάζει – Τελικά όλες οι μαμάδες είναι ίδιες

Οι γονείς και δη οι μαμάδες φαίνεται ότι είναι παντού και πάντα ίδιοι. Ανησυχούν για τα μικρά τους, τα φροντίζουν και τρέχουν πάντα προς ενίσχυσή τους. Έτσι, στο παρακάτω βίντεο που ένας περαστικός με ιδιαίτερη ενσυναίσθηση τράβηξε, βλέπουμε τη μαμά γάτα που βρίσκει το χαμένο γατάκι της και το κατσαδιάζει με ξεκαρδιστικό τρόπο. Και μπορεί να χαμογελάμε βλέποντας το βίντεο, από την άλλη δεν μπορεί να μη σκεφτούμε μερικά πράγματα.

Η αντίδραση της μαμάς όταν βρίσκει το γατάκι… κάτι μας θυμίζει

Η γάτα φαίνεται να έψαχνε το μικρό της για πολλή ώρα με αποτέλεσμα να έχει τσαντιστεί και ανησυχήσει.

Η μαμά γάτα φτάνει κοντά στο μικρό της με ταχύτητα και τότε σταματάει και του νιαουρίζει.

Στη συνέχεια το πλησιάζει και το χτυπάει με το μπροστινό της πόδι.

Αμέσως μετά το αρπάζει από τον σβέρκο, όπως συνηθίζουν να κάνουν οι γάτες με τα μικρά τους, και το απομακρύνει από το σημείο όπου το βρήκε.

Το συγκεκριμένο βίντεο έχει πάνω από 1.300 αναδημοσιεύσεις και σχεδόν δέκα χιλιάδες like λίγη ώρα μετά που αναρτήθηκε στο Twitter.

Δείτε το ξεκαρδιστικό βίντεο

 

Διαβάστε επίσης

Αυτές είναι οι συνήθειες που ρίχνουν τον μεταβολισμό σου

3 φενγκ σούι ιδέες για το υπνοδωμάτιο που θα σας χαρίσουν… όνειρα γλυκά!

Ο μεταβολισμός αναφέρεται στις χημικές και φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας για τη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και την ρύθμιση των βιολογικών λειτουργιών. Περιλαμβάνει τις διαδικασίες της κατανομής, της απορρόφησης, της μεταφοράς και της μετατροπής των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα σε ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία του οργανισμού. Αποτελείται από δύο βασικές διεργασίες: τον αναβολισμό και τον καταβολισμό.

Ο αναβολισμός αναφέρεται στις διαδικασίες κατασκευής και ανάπτυξης των βιολογικών μορίων, όπως πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες. Ο καταβολισμός αναφέρεται στη διαδικασία της διάσπασης των τροφών για την παραγωγή ενέργειας.Η βασική μεταβολική ρύθμιση αναφέρεται στην ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού σε κατάσταση ξεκούρασης, όταν δεν γίνεται κάποια σημαντική δραστηριότητα. Αυτή η ενέργεια καλύπτει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, την αναπνοή, τη θερμορύθμιση, την επισκευή και ανανέωση κυττάρων, καθώς και άλλες βασικές διεργασίες, μας λέει η Ειρήνη Καντερέ, διαιτολόγος διατροφολόγος

Απο τι επηρεάζεται ο Μεταβολισμός;

Ο μεταβολισμός μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τους γενετικούς παράγοντες, τη σωματική σύνθεση, τη διατροφή, το επίπεδο δραστηριότητας, την υγεία και άλλους παράγοντες. Στην πραγματικότητα, η ταχύτητα του μεταβολισμού μπορεί να επηρεαστεί από αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση. Μια υγιής διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.Μπορεί ήδη να υποψιάζεστε ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε και σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Public Health Nutrition, έχετε δίκιο. Σε μια επισκόπηση των δεδομένων σχετικά με τις ενεργειακές δαπάνες των συμμετεχόντων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γήρανση σχετίζεται με προοδευτική μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού.

Καθημερινές συνήθειες που μειώνουν τον Μεταβολισμό

Πέραν αυτού όμως, υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν τον μεταβολισμό σας ακόμη περισσότερο.Αν θέλετε, λοιπόν, να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας, πρέπει να αφήσετε πίσω σας κάποιες συνήθειες. Μερικές από αυτές είναι:

Να παραλείπετε το πρωινό
Ένα θρεπτικό πρωινό είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Επειδή ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κατανάλωση φαγητού μπορεί να τον πυροδοτήσει και έτσι να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.Όταν τρώτε πρωινό, ειδοποιείτε το σώμα σας ότι υπάρχουν αρκετές θερμίδες για την ημέρα, ενώ όταν παραλείψετε το πρωινό, το μήνυμα που παίρνει το σώμα σας είναι ότι χρειάζεται να συντηρήσει -και όχι να κάψει- τις θερμίδες που του δίνετε στη συνέχεια.

Επιλέγετε λάθος τροφές στο πρωινό σας
Φροντίστε το πρωινό σας να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες (π.χ. βραστά αυγά ή ομελέτα με μανιτάρια) και φυτικές ίνες (π.χ. βρώμη με ξηρούς καρπούς), καθώς και να αποφεύγετε τη ζάχαρη που κρύβεται σε πολλά δημητριακά του εμπορίου.

Κάθεστε πολλές ώρες
Η μετάβαση από την καρέκλα του γραφείου σας στο αυτοκίνητό σας και από εκεί στον καναπέ σας μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ καθιστική ρουτίνα. Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, η καθιστική στάση για μεγάλες περιόδους επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και να καταστρέφει το σωματικό λίπος.

Δεν κάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης
Η αερόβια προπόνηση μπορεί να κάψει γρήγορα τις θερμίδες, αλλά μόλις τελειώσετε με το τρέξιμο ή το ποδήλατο, το κάψιμο θερμίδων σας επιστρέφει γρήγορα στο φυσιολογικό. Όταν κάνετε Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση και προπόνηση με αντίσταση, το κάψιμο θερμίδων σας παραμένει σε υψηλά επίπεδα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καθώς οι μύες σας επιδιορθώνονται.Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό επειδή συνδέονται άμεσα με τη μυϊκή μάζα. Ως γνωστόν, όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός του μεταβολισμού σας.

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη ενισχύει την απώλεια λίπους, αυξάνοντας τη θερμογένεση και επιφέροντας το αίσθημα κορεσμού. Επίσης, η πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» και να διατηρήσετε τους μυς σας.metabolism gym

Δεν κοιμάστε επαρκώς
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας «σπρώχνει» σε ανθυγιεινά τρόφιμα και γλυκά, αλλά παράλληλα επιδρά αρνητικά και στον μεταβολικό μας ρυθμό, με αποτέλεσμα να αποθηκεύονται περισσότερες θερμίδες στο σώμα μας. Φροντίστε, λοιπόν, να κοιμάστε κάθε βράδυ τουλάχιστον επτά ώρες, ώστε να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε.

Δεν πίνετε αρκετό νερό
Όπως ξέρετε, το να μένετε ενυδατωμένη είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σας. Ωστόσο, η κατανάλωση νερού είναι επίσης απαραίτητη για να κρατήσετε ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σας. Ακόμη και αν είστε ελαφρά αφυδατωμένη, ο μεταβολισμός σας μπορεί να μειωθεί.

Δε διαχειρίζεστε το άγχος σας
Όταν τα επίπεδα άγχους αυξάνονται, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Η κορτιζόλη οδηγεί σε αυξημένη όρεξη για φαγητό, και ειδικά για comfort food, μειώνει την επιθυμία σας για άσκηση και υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου σας. Όλα αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο μεταβολισμό σας.

Μένετε νηστικοί ή Παραλείπετε γεύματα ή Ακολουθείτε περιοριστική δίαιτα
Μειώνοντας απότομα την πρόσληψη των θερμίδων σας, μπορεί να μπερδέψετε τον οργανισμό σας και ως αποτέλεσμα ο μεταβολισμός να μειωθεί και να καίτε λιγότερες θερμίδες από πριν. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.Πολλοί πιστεύουν ότι η παράλειψη γευμάτων θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο.Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, καθιστώντας πιο δύσκολη την όποια απώλεια βάρους επιθυμείτε.

Πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας
Η περισσότερη γυμναστική δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υψηλότερο μεταβολισμό. Πιέζοντας τον οργανισμό σας περισσότερο από όσο αντέχει, τον βάζετε σε μία κατάσταση στρες, κάτι το οποίο μπορεί να απορρυθμίσει τις ορμόνες σας και τον μεταβολισμό σας.

Δεν παίρνετε αρκετό ιώδιο
Το ιώδιο είναι ένα στοιχείο, που προστίθεται συχνά σε προϊόντα, όπως το αλάτι. Είναι επίσης σημαντικό για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς, που ρυθμίζει τον μεταβολισμό.Η ανεπαρκής λήψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Δεν πίνετε αρκετά υγρά ή ξεχνάτε να πιείτε νερό
Λέγοντας υγρά, εννοούμε τα καλά και υγιεινά υγρά. Η κατανάλωση πάρα πολλών ανθυγιεινών ποτών, όπως το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, χωρίς να είναι καλό για τον μεταβολισμό σας.

Το συμπέρασμα

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ατομικές διαφορές είναι σημαντικές και ο μεταβολισμός είναι ένα πολύπλοκο θέμα. Αν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να υποστηρίξετε έναν υγιή μεταβολισμό, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να δίνετε στον εαυτό σας τον χρόνο να προσαρμοστεί και να ανταποκριθεί στις αλλαγές Ο μεταβολικός μας ρυθμός καθορίζεται από τα γονίδιά μας, έχει δηλαδή κληρονομική βάση.Αυτό σημαίνει απαραίτητα ότι είμαστε «καταδικασμένοι» να μη φτάσουμε ποτέ το ιδανικό μας βάρος εάν είμαστε προδιατεθειμένοι γενετικά να μην καίμε πολλές θερμίδες;

Όχι, υποστηρίζουν (ευτυχώς) οι ειδικοί.Θυμηθείτε ότι ο μεταβολισμός είναι μια ατομική διαδικασία και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Οι προαναφερθείσες συμβουλές αποτελούν γενικές κατευθύνσεις και μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς μεταβολισμού. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με τον μεταβολισμό σας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Διαβάστε επίσης

GIWA Αwards: H Ευαγγελία Μαρκάκη, Principal Εxcellentia International μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

GIWA Αwards: Η Μαρία Παπαδοπούλου μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

Τα βραβεία Greek Ιnternational Women Awards (GIWA) είναι η μεγαλύτερη γιορτή της Ελληνίδας επαγγελματία που διαπρέπει παγκοσμίως. Είναι ένα project μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα και υποστηρίζονται από μια ομάδα εργασίας εθελοντών. Τα GIWA έχουν αφετηρία το Λονδίνο του 2015 και οι συμμετέχοντες και συμμετέχουσες ζουν και εργάζονται τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.

Το Infowoman.gr ως χορηγός επικοινωνίας των βραβείων αυτών δημιούργησε την ενότητα #shareyourstory και σ΄ αυτήν φιλοξενούνται οι αληθινές ιστορίες πολλών από των γυναικών που φέτος είναι υποψήφιες για τα 3α GIWA Αwards, με τις οποίες είχαμε τη χαρά να συνομιλήσουμε.

Τα αποτελέσματα θα ανακοινωθούν στις 21 Σεπτεμβρίου 2023 σε μία μοναδική τελετή απονομής βραβείων στο The American College of Greece – Pierce Theater, στην Αγία Παρασκευή.

Σας παρουσιάζουμε την Κατερίνα Κατσαρού, Head of Marketing and Communication, Nexi Greece.

Όνομα και ιδιότητα. Ποια είναι η δική σου επαγγελματική ιστορία και τι σημαίνει για σένα η υποψηφιότητα σου στα GIWA;

Έχοντας πάνω από 20 χρόνια εμπειρία στο Marketing, έχω εργαστεί σε Γαλλία, Αγγλία και Ελλάδα σε πολυεθνικές εταιρείες αλλά και start ups καθώς και σε διαφημιστικές εταιρείες.  Από τις προηγούμενες θέσεις μου είχα την ευκαιρία να λανσάρω μάρκετινγκ καμπάνιες που είχαν αντίκτυπο είτε στην εκάστοτε αγορά, είτε σε μεγαλύτερο πλήθος χωρών όπως είναι το EMEA (Europe, Middle East & Africa) Region.Η υποψηφιότητα μου στα GIWA είναι ιδιαίτερης σημασίας καθώς ο θεσμός δίνει ώθηση στις γυναίκες επαγγελματίες να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για την καριέρα τους και την προστιθέμενη αξία που δίνουν στον κλάδο στον οποίο εργάζονται.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη πρόκληση στην επαγγελματική σου διαδρομή;

Η μεγαλύτερη πρόκληση για μένα ήταν η εναλλαγή χωρών, περιβαλλόντων και κουλτούρας μέσα από την επαγγελματική μου σταδιοδρομία. Αυτό με έκανε μια πιο ώριμη επαγγελματία και με βοήθησε να αναπτύξω τις δεξιότητες μου στο κομμάτι της διαπροσωπικής επικοινωνία.

Παρ’ όλο που έχω μεγαλώσει σε ένα πολυπολιτισμικό περιβάλλον, η συναναστροφή, η διαπραγμάτευση και η συνεργασία με ανθρώπους διαφορετικών εθνικοτήτων και πολιτισμών χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια κατανόησης και ένταξης και σίγουρα αποτελεί ένα πλούτο εμπειριών σε επαγγελματικό αλλά και προσωπικό επίπεδο.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη ικανοποίηση στην επαγγελματική σου πορεία;

Ένα προφανές επίτευγμα είναι το λανσάρισμα της καμπάνιας “5G is in the house” στα Piccadilly Lights του Λονδίνου, που είναι το αντίστοιχο Ευρωπαϊκό σημείο προβολής της Times Square στη Νέα Υόρκη και που αποτελεί το όνειρο πολλών marketeers να διαφημίσουν τη δουλειά τους εκεί.

Όμως για μένα, αυτό που μου έχει δώσει την μεγαλύτερη ικανοποίηση στην μέχρι στιγμής πορεία μου, είναι οι άριστες σχέσεις που έχω διατηρήσει και τροφοδοτήσει με συνεργάτες αλλά κυρίως με συνεργάτιδες που με έχουν υποστηρίξει, ενδυναμώσει και καθοδηγήσει στο να πάρω τις σωστές αποφάσεις για μένα, σαν άνθρωπο αλλά και σαν επαγγελματία.

Με ποιο τρόπο έχεις ενδυναμώσει άλλες γυναίκες ή σκοπεύεις να το κάνεις μέσα απο την επαγγελματική σου πορεία.

Έχω υπάρξει mentor σε μη κερδοσκοπικές οργανώσεις για νέους επαγγελματίες και guest speaker στο πανεπιστήμιο UCL του Λονδίνου. Παράλληλα, είμαι πρέσβειρα του προγράμματος Women In Nexi της εταιρείας μου που στόχο έχει να προάγει τις γυναίκες στον χώρο του Finance Technology, ενός κλάδου που είναι κατά παράδοση ανδροκρατούμενος.

Διαβάστε επίσης

GIWA Αwards: H Βόγκλη Χριστίνα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

GIWA Αwards: H Μάρσιλα Καρπίδα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

 

 

 

 

Τα βραβεία Greek Ιnternational Women Awards (GIWA) είναι η μεγαλύτερη γιορτή της Ελληνίδας επαγγελματία που διαπρέπει παγκοσμίως. Είναι ένα project μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα και υποστηρίζονται από μια ομάδα εργασίας εθελοντών. Τα GIWA έχουν αφετηρία το Λονδίνο του 2015 και οι συμμετέχοντες και συμμετέχουσες ζουν και εργάζονται τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.

Το Infowoman.gr ως χορηγός επικοινωνίας των βραβείων αυτών δημιούργησε την ενότητα #shareyourstory και σ΄ αυτήν φιλοξενούνται οι αληθινές ιστορίες πολλών από των γυναικών που φέτος είναι υποψήφιες για τα 3α GIWA Αwards, με τις οποίες είχαμε τη χαρά να συνομιλήσουμε.

Τα αποτελέσματα θα ανακοινωθούν στις 21 Σεπτεμβρίου 2023 σε μία μοναδική τελετή απονομής βραβείων στο The American College of Greece – Pierce Theater, στην Αγία Παρασκευή.

Σας παρουσιάζουμε την Μαρία Παπαδοπούλου – Oil and Gas Industry Leader/Expert

Όνομα και ιδιότητα. Ποια είναι η δική σου επαγγελματική ιστορία και τι σημαίνει για σένα η υποψηφιότητα σου στα GIWA;

Μαρία Παπαδοπούλου – Oil and Gas Industry Leader/Expert. Με σπουδές στη Γεωλογία και κατάρτιση τις Business και τα πετρέλαια, έχω αποκλειστική εργασιακή απασχόληση στη βιομηχανία των πετρελαίων. Πριν 20 χρόνια ξεκίνησα να δουλεύω σαν Γεωλόγος offshore στη Β. Θάλασσα, σαν την πρώτη Ελληνίδα σε πλατφόρμες πετρελαίου, για την εύρεση και την εξόρυξη αυτού. Έχω διεθνή εμπειρία στη Σκωτία, Νορβηγία, Γαλλία, Ολλανδία, Τέξας, Μαλαισία, Ινδονησία και Αυστραλία σε πολυεθνικές εταιρείες με ειδικότητα τον τομέα της ενέργειας.

Το να συμπεριλαμβάνομαι στις φιναλίστ του GIWA είναι ιδιαίτερη τιμή για εμένα και μια απίστευτη ευκαιρία για να γνωρίσει ο κόσμος τις αξιόλογες γυναίκες επαγγελματίες που ευδοκιμούν σε θέσεις που είναι δύσκολες, και ιδιαίτερα ανδροκρατούμενες.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη πρόκληση στην επαγγελματική σου διαδρομή;

Το να μπορέσω να ξεφύγω από τα στερεότυπα που αφορούν τα γυναικεία επαγγέλματα και τις αντίστοιχες προκαταλήψεις τόσο στο επίπεδο της Ελλάδος αλλά και στον τομέα της ενέργειας που εξειδικεύτηκα. Όταν ξεκίνησα εγώ ήταν πολύ λίγες οι γυναίκες που είχαν ακαδημαϊκή κατάρτιση και ειδίκευση – και που ήταν διατεθειμένες να βγουν στο πεδία ενεργά.

Ακόμη και σήμερα υπάρχουν πολλές χώρες και πολλοί τομείς που πρέπει να γίνουν ενεργά βήματα για να συμπεριλάβουν περισσότερες γυναίκες σε θέσεις εργασίας αλλά και να έχουν τις αντίστοιχες ανταμοιβές με τους άνδρες που έχουν ίδιες ή παρόμοιες θέσεις.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη ικανοποίηση στην επαγγελματική σου πορεία;

Η επαγγελματική καταξίωση και αποδοχή στον κλάδο τον οποίον επέλεξα να δραστηριοποιηθώ – έναν πολύ δύσκολο και απαιτητικό κλάδο. Να βρίσκομαι στη Βορειά Θάλασσα σε μια πλατφόρμα πετρελαίου ή σε σχετικά με το επάγγελμα πλοία, εν μέσω δύσκολων βιώσιμων συνθήκων (10 μέτρα κύματα, απομόνωση για 4-6 βδομάδες στη μέση του ωκεανού) αποτέλεσε το κίνητρο μου αλλά και τη μεγάλη ικανοποίηση που είχα από την αρχή της καριέρας μου.

Η σύνταξη τεχνικά ισχυρών ομάδων που να φέρνουν εις πέρας τα ανατιθέμενα προτζεκτς ενώ ταυτόχρονα βοηθάω ενεργά στην εξέλιξη των μελών, είναι η ικανοποίηση που λαμβάνω καθημερινά στη δουλειά μου και η κινητήριος δύναμη μου.

Με ποιο τρόπο έχεις ενδυναμώσει άλλες γυναίκες ή σκοπεύεις να το κάνεις μέσα απο την επαγγελματική σου πορεία.

Από την αρχή της καριερας μου έχω ασχοληθεί με τη διοργάνωση και εκτέλεση εκδηλώσεων σε σχολεία για την κατάρτιση των νεαρών κοριτσιών σε πιο τεχνικούς κλάδους. Συγκεκριμένα περνάγαμε μια σχολική μέρα με το να εξηγούμε τη δουλειά μας αλλά και να απαντάμε σε ερωτήσεις – προσπαθώντας να επικοινωνήσουμε στα νεαρά κορίτσια ότι οι τεχνικές σπουδές και επαγγέλματα μπορούν να ακολουθηθούν και από γυναίκες. Έχω αποτελέσει μέντορας και tutor σε απόφοιτους σχολών μηχανολογίας και πανεπιστήμιων με ειδίκευση την ενέργεια τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Στις θέσεις που κατείχα μεγάλωσα κατά 25% τις ομάδες μου σε ανθρώπινο δυναμικό με εκούσια επιλογή γυναίκες.

Διαβάστε επίσης

GIWA Αwards: H Βίβιαν Χιονά μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr
GIWA Αwards: H Βόγκλη Χριστίνα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr
GIWA Αwards: H Μάρσιλα Καρπίδα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

Τα βραβεία Greek Ιnternational Women Awards (GIWA) είναι η μεγαλύτερη γιορτή της Ελληνίδας επαγγελματία που διαπρέπει παγκοσμίως. Είναι ένα project μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα και υποστηρίζονται από μια ομάδα εργασίας εθελοντών. Τα GIWA έχουν αφετηρία το Λονδίνο του 2015 και οι συμμετέχοντες και συμμετέχουσες ζουν και εργάζονται τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.

Το Infowoman.gr ως χορηγός επικοινωνίας των βραβείων αυτών δημιούργησε την ενότητα #shareyourstory και σ΄ αυτήν φιλοξενούνται οι αληθινές ιστορίες πολλών από των γυναικών που φέτος είναι υποψήφιες για τα 3α GIWA Αwards, με τις οποίες είχαμε τη χαρά να συνομιλήσουμε.
Τα αποτελέσματα θα ανακοινωθούν στις 21 Σεπτεμβρίου 2023 σε μία μοναδική τελετή απονομής βραβείων στο The American College of Greece – Pierce Theater, στην Αγία Παρασκευή.
Σας παρουσιάζουμε την Ουρανία Γιαβή, interior designer

Όνομα και ιδιότητα. Ποια είναι η δική σου επαγγελματική ιστορία και τι σημαίνει για σένα η υποψηφιότητα σου στα GIWA;

Ουρανία Γιαβή, interior designer Η επαγγελματική μου ιστορία ξεκινάει από την επιθυμία μου να είμαι δημιουργική και να μπορώ να εκφραστώ μέσα από αυτό που κάνω στην καθημερινότητά μου. Σπούδασα interior design στην Ελλάδα και στην Ισπανία όπου επίσης είχα την ευκαιρία να πραγματοποιήσω τα πρώτα μου επαγγελματικά βήματα. Επέστρεψα στην Ελλάδα το 2010 και προσγειώθηκα απότομα σε μια πραγματικότητα που στεκόταν εμπόδιο στα όνειρα κάθε νέου ανθρώπου. Ωστόσο, είχα την ευκαιρία να συμμετάσχω σε διαφορετικά projects και να αποκτήσω περαιτέρω εμπειρία και γνώσεις. Σύντομα, μαζί με τη Ντενίζ Βασιλειάδου, ιδρύσαμε το δικό μας interior design studio, τα έργα του οποίου μου δίνουν την ευκαιρία να συμπεριλαμβάνομαι σήμερα σε αυτές τις τόσο ιδιαίτερες και σημαντικές υποψηφιότητες των GIWA AWARDS.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη πρόκληση στην επαγγελματική σου διαδρομή;

Το interior design και η αρχιτεκτονική, όπως και όλα τα δημιουργικά επαγγέλματα, απαιτούν μια συνεχή διαδικασία αναζήτησης ιδεών, εμπειριών και λύσεων που δεν μπορεί να αποσπαστεί πλήρως από την προσωπική ζωή. Αυτή είναι για μένα και η μεγαλύτερη πρόκληση που καθημερινά αντιμετωπίζω. Το design και η κατασκευή είναι ένας πολύ απαιτητικός κλάδος. Προκειμένου να ολοκληρώσεις το κάθε project, συνδιαλέγεσαι και “εξαρτάσαι” από πολλές άλλες ειδικότητες και αυτό είναι μια διαδικασία που με συναρπάζει, με απορροφά και με προβληματίζει. Σε κάθε περίπτωση όμως, στην επαγγελματική μας διαδρομή υπήρξαμε πάντοτε μια δυνατή ομάδα και αντιμετωπίζουμε καθημερινά όλες τις πιθανές ιδιαίτερες καταστάσεις με επαγγελματισμό και αγάπη για τη δουλειά μας.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη ικανοποίηση στην επαγγελματική σου πορεία;

Κάθε έργο είναι μοναδικό και κάθε φορά ξεκινάμε τον σχεδιασμό με τον ίδιο ενθουσιασμό, με την ίδια προσήλωση και επιθυμία να προσφέρουμε νέες εμπειρίες συνθέτοντας μοναδικές φόρμες και γεωμετρίες.  Η εμπειρία του κάθε χώρου δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι στατική, οφείλει να προκαλεί ξεχωριστές συναισθηματικές αντιδράσεις και να ανταποκρίνεται  στις ανάγκες και τις επιθυμίες του χρήστη. Η προσέγγισή μας στο design είναι πρωτίστως ανθρωποκεντρική και η μεγαλύτερη προσωπική μου ικανοποίηση είναι οι χώροι μας να φιλοξενούν χαρούμενους ανθρώπους.

Με ποιο τρόπο έχεις ενδυναμώσει άλλες γυναίκες ή σκοπεύεις να το κάνεις μέσα από την επαγγελματική σου πορεία.

Η αλήθεια είναι πως δεν γνωρίζω εάν με κάποιο τρόπο η δική μου ιστορία έχει ή πρόκειται να ενδυναμώσει άλλες γυναίκες στο μέλλον. Το πιο σημαντικό που έχω να πω, είναι πως σπανιότητα η πορεία μου έως τώρα ήταν μια ευθεία γραμμή. Τα σημεία καμπής και επαναπροσδιορισμού είναι τελικά αυτά που μας ορίζουν και θα πρέπει σιγά σιγά να τα αναγνωρίζουμε, να τα αποδεχόμαστε και φυσικά να εξελισσόμαστε μέσα από αυτά.

Διαβάστε επίσης:

GIWA Αwards: H Βόγκλη Χριστίνα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

GIWA Αwards: H Μάρσιλα Καρπίδα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

GIWA Αwards: H Μάρσιλα Καρπίδα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

Οι Polkar γιορτάζουν 10 χρόνια πορείας με την κυκλοφορία ενός ολοκαίνουργιου τραγουδιού που έχει τίτλο «Πάμε Μαζί» και εγκαινιάζει τη συνεργασία τους με την The Hubsters. Το τραγούδι είναι μια ερωτική μπαλάντα που ο Γιώργος Παπαγεωργίου αφιερώνει στη σύζυγό του Δανάη Μιχαλάκη. Τους στίχους και τη μουσική έχει γράψει φυσικά, ο ίδιος ο Γιώργος ενώ η παραγωγή είναι των Polkar και του Φώτη Δεμερτζή.

Ας αφήσουμε το Γιώργο Παπαγεωργίου να μας πει με τα δικά του λόγια την έμπνευση πίσω από τους στίχους που κάνουν το «Πάμε Μαζί» ένα εθιστικό ερωτικό τραγούδι.

Αφιερωμένο στη γυναίκα του

«Και δε μπορώ
Να ξεκολλήσω απ’ το δικό σου το λαιμό
Δίπλα σου θέλω να γυρνώ κάθε λεπτό
Πάμε Μαζί,
Κι ό,τι κι αν γίνει σε αυτή τη ζωή
Θα ‘χεις εμένα να δαγκώνω το δεξί σου αυτί»

«Το «Πάμε Μαζί» είναι ένα τραγούδι με συγκεκριμένο αποδέκτη. Το έγραψα για την γυναίκα μου. Και ως εκ τούτου είναι a priori προσωπικό. Κοιτάζοντας πίσω, στα 10 χρόνια που υπάρχουν οι Polkar, μπορώ να δω πρόβες στα Λαδάδικα, καλοκαίρια, συναυλίες σε όμορφους τόπους, τη Θεσσαλονίκη, ταξίδια με φίλους, πόρτες που έκλεισαν, αγκαλιές που άνοιξαν, κόσμο που τραγούδησε τα τραγούδια μας, τη ζωή μου. Το νέο μας τραγούδι έμελλε να έρθει ως μια ερωτική εξομολόγηση στην επέτειο των 10 μας χρόνων ως μπάντα, εντελώς τυχαία. Δεν είναι κάτι που προγραμματίστηκε, ούτε ήρθε η έμπνευση κατόπιν «σκέψης».

Όπως όλα τα ωραία πράγματα, ήρθε «από τύχη», όπως «από τύχη» ήρθε και η γυναίκα μου στη ζωή μου και γέμισε με τύχη τις μέρες μου. Ούτε θυμάμαι πως πρωτοξεκίνησα να το γράφω. Απλά πήρα το γιουκαλίλι, το γρατζούνισα ένα απόγευμα στο σπίτι κοιτάζοντας την, και βγήκε. Η διαδικασία στη συνέχεια στο studio, ήταν αυτή που συμβαίνει όταν οι δικοί σου άνθρωποι σκύβουν με φροντίδα και γενναιοδωρία πάνω από κάτι δικό σου και του δίνουν «ζωή». Τίποτα δεν θα ακουγόταν το ίδιο αν δεν ήταν οι συγκεκριμένοι άνθρωποι (άνθρωποι της ζωή μου πλέον) που να αποτελούν τους Polkar. Το αφιερώνω στα όνειρα που έκανα πριν την συναντήσω.»

Στο βίντεο του τραγουδιού ο Γιώργος και η Δανάη μοιράζονται προσωπικές τους στιγμές, εκείνες δηλαδή που έδωσαν την έμπνευση ώστε να γίνει το «Πάμε Μαζί» ένα πραγματικά όμορφο τραγούδι.

Το «Πάμε Μαζί» είναι μία πρώτη γεύση από τους ολοκαίνουριους Polkar. Τα νέα τους τραγούδια έρχονται να γεμίσουν το φθινόπωρό μας υπέροχες μουσικές και επειδή ως μπάντα αγαπούν τις εκπλήξεις, να είστε σίγουροι ότι κανένα από τα τραγούδια τους δε θα μοιάζει με το προηγούμενο…

Κυκλοφορεί από τη The Hubsters

Δείτε το βίντεο κλιπ

Διαβάστε επίσης

Ένα ξεχωριστό αφιέρωμα στους Queen στο Hard Rock Cafe Athens

Συνεχίζονται οι συναντήσεις κοινού και καλλιτεχνών στις γειτονιές της Αθήνας – Όλες οι δωρεάν εκδηλώσεις

GIWA Αwards: H Μαρία-Αναστασία Μουστάκα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

Τα βραβεία Greek Ιnternational Women Awards (GIWA) είναι η μεγαλύτερη γιορτή της Ελληνίδας επαγγελματία που διαπρέπει παγκοσμίως. Είναι ένα project μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα και υποστηρίζονται από μια ομάδα εργασίας εθελοντών. Τα GIWA έχουν αφετηρία το Λονδίνο του 2015 και οι συμμετέχοντες και συμμετέχουσες ζουν και εργάζονται τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.

Το Infowoman.gr ως χορηγός επικοινωνίας των βραβείων αυτών δημιούργησε την ενότητα #shareyourstory και σ΄ αυτήν φιλοξενούνται οι αληθινές ιστορίες πολλών από των γυναικών που φέτος είναι υποψήφιες για τα 3α GIWA Αwards, με τις οποίες είχαμε τη χαρά να συνομιλήσουμε.

Τα αποτελέσματα θα ανακοινωθούν στις 21 Σεπτεμβρίου 2023 σε μία μοναδική τελετή απονομής βραβείων στο The American College of Greece – Pierce Theater, στην Αγία Παρασκευή.

Σας παρουσιάζουμε την Μαρία-Αναστασία Μουστάκα, Software Engineer at BEWISE, Microsoft IoT Most Valuable Professional – MVP, Gold Microsoft Learn Student Ambassador

Όνομα και ιδιότητα. Ποια είναι η δική σου επαγγελματική ιστορία και τι σημαίνει για σένα η υποψηφιότητα σου στα GIWA;

Μαρία-Αναστασία Μουστάκα, Software Engineer at BEWISE, Microsoft IoT Most Valuable Professional – MVP, Gold Microsoft Learn Student Ambassador. Είμαι απόφοιτη της Πολυτεχνικής Σχολής, του Τμήματος Μηχανικών Ηλεκτρονικών Υπολογιστών και  Πληροφορικής, του Πανεπιστημίου Πατρών και αυτό το διάστημα συγγράφω τη διπλωματική μου εργασία για την ολοκλήρωση των μεταπτυχιακών μου σπουδών στο πρόγραμμα «Διδακτική Θετικών Επιστημών και Τεχνολογίες της Πληροφορίας και της Επικοινωνίας στην Εκπαίδευση: Διεπιστημονική Προσέγγιση» του Πανεπιστημίου Αιγαίου. Εργάζομαι ως Software Engineer στην τεχνολογική εταιρεία BEWISE και ως εκπαιδεύτρια ρομποτικής σε κέντρα τεχνολογίας στο νησί της Ρόδου, από που κατάγομαι και κατοικώ. Κατέχω τον τίτλο της Microsoft Most Valuable Professional – MVP στην τεχνολογία του Internet of Things – IoT και επιπλέον, είμαι μία από τους/τις 4 Gold Microsoft Learn Student Ambassadors της Ελλάδας. Έχω διακριθεί σε παγκόσμιους διαγωνισμούς ρομποτικής, με την ομάδα ρομποτικής του Πανεπιστημίου Πατρών.

Η υποψηφιότητα στα GIWA είναι ιδιαίτερα σημαντική για εμένα, καθώς μου δίνει την ευκαιρία να μοιραστώ την επαγγελματική μου ιστορία και ενδεχομένως να παρακινήσω και άλλα κορίτσια και γυναίκες να ασχοληθούν με την τεχνολογία. Επιπλέον, είμαι ευγνώμων για την αναγνώριση της προσπάθειάς μου.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη πρόκληση στην επαγγελματική σου διαδρομή;

Κατά τη διάρκεια της καριέρας μου, έχω αντιμετωπίσει και ξεπεράσει πολλές προκλήσεις που αφορούν τον τομέα της τεχνολογίας. Όπως είναι γνωστό, η βιομηχανία της τεχνολογίας είναι ένας τομέας που απασχολεί κατά κύριο λόγο άντρες. Τις προηγούμενες δεκαετίες, η γνώση δεν ήταν εύκολα προσβάσιμη από το γυναικείο φύλο και ακόμα και σήμερα, που ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων λαμβάνει κατάλληλη εκπαίδευση, πολλές γυναίκες δεν επιλέγουν τον τομέα της τεχνολογίας λόγω έλλειψης προτύπων. Προσωπικά έλαβα αποθαρρυντικά σχόλια από καθηγητές μου στο γυμνάσιο και στο λύκειο όταν εκδήλωνα το ενδιαφέρον να ακολουθήσω τεχνολογικές σπουδές. Τα σχόλια αυτά θα μπορούσαν να με είχαν εμποδίσει από το να ασχοληθώ με την τεχνολογία και να μην ακολουθήσω το όνειρό μου.

Ποια ήταν ως τώρα η μεγαλύτερη ικανοποίηση στην επαγγελματική σου πορεία;

Τη μεγαλύτερη ικανοποίηση στην επαγγελματική μου πορεία την έλαβα τον Δεκέμβριο του 2021, όταν έλαβα για πρώτη φορά το βραβείο της Microsoft “Most Valluable Proffesional – MVP”. Το βραβείο αυτό απονέμεται σε αναγνωρισμένους ειδικούς της τεχνολογίας, που υποστηρίζουν ενεργά τις κοινότητες της Microsoft. Με το βραβείο αυτό ένιωσα πως η προσπάθεια μου για να μεταδώσω τεχνολογικά ζητήματα αναγνωρίστηκε. Το γεγονός πως τον τίτλο αυτόν κατέχουν λίγοι επαγγελματίες παγκοσμίως, όσο και ότι τον κατέκτησα σε τόσο νεαρή ηλικία με ενθαρρύνει να συνεχίσω να προσφέρω στην τεχνολογική κοινότητα και να κοιτάζω το μέλλον με αισιοδοξία.

Με ποιο τρόπο έχεις ενδυναμώσει άλλες γυναίκες ή σκοπεύεις να το κάνεις μέσα απο την επαγγελματική σου πορεία;

Πιστεύω πως μέσα από το πάθος μου για την ανταλλαγή γνώσεων έχω ενδυναμώσει άλλες γυναίκες. Αρχικά, μέσα από τα μαθήματα ρομποτικής που παραδίδω ενδυναμώνω κορίτσια στον τομέα της τεχνολογίας, αλλά αποτελώ και ένα παράδειγμα γυναίκας που εργάζεται σε επάγγελμα που θεωρείται ανδροκρατούμενο. Επίσης, έχω υπάρξει μέντορας σε γυναίκες που ξεκίνησαν να ασχολούνται με την τεχνολογία, μέσα από τις κοινότητες στις οποίες ανήκω. Τέλος, από την καθημερινή μου ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ομιλίες που δίνω σε διεθνή και ελληνικά συνέδρια τεχνολογίας, προσπαθώ να ενθαρρύνω άλλες γυναίκες να ασχοληθούν με τον τομέα αυτόν αν το επιθυμούν.

Διαβάστε επίσης:

GIWA Αwards: H Βίβιαν Χιονά μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

GIWA Αwards: H Βόγκλη Χριστίνα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

GIWA Αwards: H Μάρσιλα Καρπίδα μοιράζεται την ιστορία της στο Infowoman.gr

Μα δεν κοιμάστε πια τα βράδια; Στριφογυρνάτε στο κρεβάτι σας και ύπνος δεν σας πιάνει; Έχετε μετρήσει… κοπάδια με προβατάκια, αλλά και πάλι ο Μορφέας δε λέει να σας επισκεφτεί; Αλήθεια, έχετε αναρωτηθεί μήπως σε αυτό φταίει η διακόσμηση και πώς είναι τοποθετημένα τα αντικείμενα στο υπνοδωμάτιό σας;

Σίγουρα, έχετε ακουστά το φενγκ σούι και ναι υπάρχουν διάφορες ιδέες ή κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε τα βράδια σαν… πουλάκι. Εμείς, ψάξαμε και βρήκαμε απλές κινήσει που μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με το φενγκ σούι για απίθανα αποτελέσματα.

Ξεφορτωθείτε το χάος

Οι ειδικοί το τονίζουν: στο σπίτι και περισσότερο στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να επικρατεί χάος.  Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Μην πετάτε ρούχα αριστερά και δεξιά, μην τα στοιβάζετε σε καρέκλες, μην φορτώνετε τα κομοδίνα με πολλά και άχρηστα αντικείμενα. Με λίγα λόγια, ξεφορτωθείτε όσα δεν σας είναι χρήσιμα και φροντίστε το υπνοδωμάτιο να είναι πάντα τακτοποιημένο. Και το κρεβάτι στρωμένο!

Τοποθετήστε το κρεβάτι στη σωστή θέση

Κι, όμως, όπως προειδοποιεί το φενγκ σούι η θέση του κρεβατιού μέσα στο υπνοδωμάτιο παίζει μεγάλο ρόλο στο αν κοιμάστε καλά ή όχι. Ιδανική θέση για… όνειρα γλυκά, είναι το κρεβάτι σας να έχει κατεύθυνση από βορρά προς νότο.

Διώξτε το γραφείο από το υπνοδωμάτιο

Ειδικά, τώρα με την πανδημία πολλοί είστε σε τηλεργασία και δουλεύετε από το σπίτι. Το μεγαλύτερο λάθος εδώ είναι να βάλετε το γραφείο σας στο υπνοδωμάτιο. Κι αυτό διότι είναι χώρος χαλάρωσης και ξεκούρασης και όχι χώρος που να σας δημιουργεί άγχος. Γι’ αυτό αν έχετε τον υπολογιστή στην κρεβατοκάμαρα κι εργάζεστε εκεί, το παίρνετε χωρίς δεύτερη σκέψη και πηγαίνετε στο σαλόνι.

Διαβάστε επίσης

10 λάθη που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις με το πλυντήριο ρούχων

Φαίη Σκορδά: Η πρώτη φωτογραφία από το νέο σπίτι της