Golden eggs, pension savings, investments, retirement, space for text
Μέχρι τη Μεγάλη Εβδομάδα θα πρέπει να έχει καταβληθεί το Δώρο Πάσχα 2026 στους εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα, σύμφωνα με όσα προβλέπει η ισχύουσα νομοθεσία.
Δικαιούχοι είναι όλοι οι μισθωτοί που απασχολούνται με σχέση εξαρτημένης εργασίας, είτε αορίστου είτε ορισμένου χρόνου. Το ύψος του Δώρου εξαρτάται από τον τρόπο αμοιβής, δηλαδή αν ο εργαζόμενος πληρώνεται με μηνιαίο μισθό ή με ημερομίσθιο. Η περίοδος που λαμβάνεται υπόψη για τον υπολογισμό ξεκινά από την 1η Ιανουαρίου και ολοκληρώνεται στις 30 Απριλίου κάθε έτους.
Όσοι έχουν εργαστεί καθ’ όλη τη διάρκεια αυτού του τετραμήνου δικαιούνται μισό μηνιαίο μισθό, αν αμείβονται με μισθό, ή 15 ημερομίσθια, αν αμείβονται με ημερομίσθιο.
Τι ισχύει αν δεν έχει συμπληρωθεί όλο το διάστημα
Σε περίπτωση που η εργασιακή σχέση δεν διήρκεσε ολόκληρη την περίοδο – είτε λόγω οικειοθελούς αποχώρησης είτε λόγω απόλυσης – καταβάλλεται αναλογία Δώρου. Για εργαζόμενους με μηνιαίο μισθό, αντιστοιχεί ποσό ίσο με 1/15 του μισού μηνιαίου μισθού για κάθε οκτώ ημερολογιακές ημέρες εργασίας. Αντίστοιχα, για ημερομίσθιους εργαζόμενους προβλέπεται ένα ημερομίσθιο ανά οκτώ ημέρες. Σε περίπτωση απασχόλησης μικρότερης των οκτώ ημερών, καταβάλλεται το αντίστοιχο κλάσμα.
Πότε πληρώνεται το Δώρο Πάσχα
Το Δώρο Πάσχα καταβάλλεται υποχρεωτικά έως τη Μεγάλη Τετάρτη, ενώ ο εργοδότης μπορεί να το καταβάλει και νωρίτερα. Υπόκειται σε κρατήσεις υπέρ ΙΚΑ και σε Φόρο Μισθωτών Υπηρεσιών και δεν επιτρέπεται να δοθεί σε είδος, αλλά αποκλειστικά σε χρήμα.
Χρόνοι που συνυπολογίζονται
Για τον υπολογισμό του Δώρου λαμβάνονται υπόψη:
Η υποχρεωτική αποχή από την εργασία των γυναικών πριν και μετά τον τοκετό.
Η σπουδαστική άδεια για συμμετοχή σε εξετάσεις.
Η άδεια λουτροθεραπείας, εφόσον υπάρχει σχετική γνωμάτευση ασφαλιστικού οργανισμού.
Σε περίπτωση ασθένειας, αφαιρούνται μόνο οι ημέρες για τις οποίες καταβλήθηκε επίδομα ασθενείας από τον ασφαλιστικό φορέα. Για παράδειγμα, αν εργαζόμενος απουσίασε 60 ημέρες αλλά επιδοτήθηκε για τις 40, αφαιρούνται μόνο οι 40 ημέρες.
Χρόνοι που δεν υπολογίζονται
Δεν προσμετρώνται:
Οι ημέρες αδικαιολόγητης απουσίας ή άδειας χωρίς αποδοχές.
Το διάστημα συνδικαλιστικής άδειας.
Οι ημέρες απεργίας ή στάσης εργασίας, καθώς η αποχή θεωρείται αποτέλεσμα επιλογής του εργαζομένου και δεν χαρακτηρίζεται ως δικαιολογημένη απουσία.
Πώς υπολογίζεται το ποσό
Ως βάση για τον υπολογισμό λαμβάνονται οι τακτικές αποδοχές που ισχύουν την 15η ημέρα πριν από το Πάσχα. Αν η σύμβαση έχει λυθεί νωρίτερα, το Δώρο υπολογίζεται βάσει των αποδοχών που ίσχυαν κατά τη λύση της εργασιακής σχέσης.
Στις τακτικές αποδοχές περιλαμβάνονται ο μισθός ή το ημερομίσθιο, καθώς και κάθε σταθερή παροχή που καταβάλλεται περιοδικά, όπως υπερεργασία, νόμιμη υπερωρία, επίδομα αδείας, επίδομα ισολογισμού, καθώς και επιδόματα τροφής ή κατοικίας, εφόσον καταβάλλονται τακτικά ως αντάλλαγμα εργασίας.
Στις αποδοχές συνυπολογίζεται και το επίδομα αδείας, με προσαύξηση βάσει του συντελεστή 0,041666. Έτσι, για παράδειγμα, εργαζόμενος που δικαιούται Δώρο Πάσα 900 ευρώ, με την προσαύξηση του συντελεστή αδείας θα λάβει 938 ευρώ.
Με δεκάδες τρακτέρ να κατευθύνονται προς το κέντρο της Αθήνας, οι αγρότες μεταφέρουν σήμερα το πεδίο της αντιπαράθεσης στο Σύνταγμα, στέλνοντας σαφές μήνυμα προς την κυβέρνηση πως «ο αγώνας συνεχίζεται». Έπειτα από εβδομάδες κινητοποιήσεων στα μπλόκα της περιφέρειας, η διαμαρτυρία αποκτά πλέον έντονο συμβολισμό, με φόντο τη Βουλή.
Οι ίδιοι εκφράζουν έντονη δυσαρέσκεια για τα αποτελέσματα των προηγούμενων συναντήσεων με κυβερνητικά στελέχη, υποστηρίζοντας ότι δεν δόθηκαν συγκεκριμένες απαντήσεις στα αιτήματά τους. Αυτό, όπως επισημαίνουν, οδηγεί σε περαιτέρω κλιμάκωση με πανελλαδικό χαρακτήρα.
Κεντρικό ζήτημα για τους παραγωγούς παραμένει το αυξημένο κόστος παραγωγής, το οποίο – όπως τονίζουν – απειλεί τη βιωσιμότητα των εκμεταλλεύσεών τους. Μεταξύ των βασικών τους αιτημάτων είναι οι εγγυημένες τιμές στα προϊόντα, η τροποποίηση του κανονισμού του ΕΛΓΑ με αποζημιώσεις στο 100%, η άμεση και νομοθετημένη μείωση της τιμής της κιλοβατώρας, καθώς και σαφές χρονοδιάγραμμα για την αναπλήρωση απώλειας εισοδήματος που εκτιμάται στα 160 εκατ. ευρώ. Παράλληλα, παραμένουν ανοιχτά ζητήματα που αφορούν τους κτηνοτρόφους, μεταξύ αυτών και το θέμα της ευλογιάς.
Το σχέδιο καθόδου στο κέντρο
Οι πρώτοι αγρότες αναμένονται στην Αθήνα από τις 15:00, ενώ η συγκέντρωση έχει οριστεί για τις 16:00 στο Σύνταγμα. Δεκάδες τρακτέρ θα παραταχθούν μπροστά από τη Βουλή, με τους συμμετέχοντες να δηλώνουν ότι σκοπεύουν να παραμείνουν στο σημείο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας και να αποχωρήσουν οργανωμένα το μεσημέρι του Σαββάτου.
Περίπου 40 τρακτέρ αναμένεται να βρίσκονται έως τις 12:00 στις Αφίδνες, με τη συνοδεία της Τροχαίας, όπου θα συναντηθούν με αγρότες από Θεσσαλία και Στερεά Ελλάδα, καθώς και με παραγωγούς από τη βόρεια Εύβοια. Από εκεί, το κομβόι θα κινηθεί μέσω Κηφισού και λεωφόρου Αθηνών, θα περάσει από την Ομόνοια και θα καταλήξει στο Σύνταγμα.
Την ίδια ώρα, αγρότες θα μεταβούν στην πρωτεύουσα και με λεωφορεία, τα οποία θα σταθμεύσουν στο ΟΑΚΑ. Ισχυρή αναμένεται και η παρουσία από την Κρήτη, καθώς περίπου 130 αγρότες, κτηνοτρόφοι και μελισσοκόμοι από τα Χανιά θα φτάσουν από νωρίς το πρωί στον Πειραιά.
Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
Η Ελληνική Αστυνομία έχει γνωστοποιήσει ότι θα τεθούν σε εφαρμογή σταδιακές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις, ανάλογα με τις συνθήκες που θα διαμορφωθούν.
Οι μεγαλύτερες επιβαρύνσεις εκτιμάται ότι θα σημειωθούν στις εισόδους της πόλης, στις εθνικές οδούς Αθηνών–Κορίνθου και Αθηνών–Λαμίας, καθώς και στη λεωφόρο Αθηνών κατά την είσοδο των τρακτέρ. Στο κέντρο της Αθήνας, αυξημένη κίνηση αναμένεται στις οδούς Σταδίου, Πανεπιστημίου και Ακαδημίας, όπως και στις λεωφόρους Αμαλίας και Βασιλίσσης Σοφίας.
Οι οδηγοί καλούνται να αποφεύγουν το ευρύτερο κέντρο και να ακολουθούν τις οδηγίες της Τροχαίας.
Στήριξη από συνδικάτα
Στο πλευρό των αγροτών αναμένεται να σταθούν Εργατικά Κέντρα, Ομοσπονδίες και πρωτοβάθμια σωματεία, τα οποία έχουν προγραμματίσει συγκέντρωση στη 1 μ.μ. στο Σύνταγμα, εκφράζοντας την αντίθεσή τους στο εργασιακό νομοσχέδιο για τις Συλλογικές Συμβάσεις. Οι συγκεντρωμένοι θα υποδεχθούν τους αγρότες, διαμορφώνοντας ένα ευρύτερο μέτωπο διαμαρτυρίας στο κέντρο της πρωτεύουσας.
Η κινητοποίηση αποκτά έτσι ευρύτερο πολιτικό αποτύπωμα, με τους αγρότες να ξεκαθαρίζουν πως η κάθοδός τους στην Αθήνα δεν αποτελεί το τέλος των δράσεων, αλλά έναν ακόμη σταθμό σε μια πορεία που – όπως τονίζουν – θα συνεχιστεί έως ότου υπάρξουν συγκεκριμένες λύσεις.
Η αλλαγή της ώρας θα πραγματοποιηθεί κανονικά και το 2026 στην Ελλάδα, καθώς εξακολουθεί να ισχύει το ευρωπαϊκό πλαίσιο που ρυθμίζει τη μετάβαση μεταξύ χειμερινής και θερινής ώρας.
Παρότι τα προηγούμενα χρόνια υπήρξαν συζητήσεις σε επίπεδο Ευρωπαϊκής Ένωσης για πιθανή κατάργηση του μέτρου, μέχρι σήμερα δεν έχει ληφθεί οριστική απόφαση. Έτσι, και τη νέα χρονιά η διαδικασία θα εφαρμοστεί κανονικά, με τη μετακίνηση των δεικτών την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Πότε αλλάζει η ώρα τον Μάρτιο του 2026
Η μετάβαση στη θερινή ώρα θα γίνει την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026. Στις 03:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά και θα δείχνουν 04:00, σηματοδοτώντας την έναρξη της θερινής περιόδου.
Η επιστροφή στη χειμερινή, ή αλλιώς «standard», ώρα θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026. Στις 04:00 τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, δείχνοντας 03:00.
Κατά τη μετάβαση στη θερινή ώρα «χάνεται» μία ώρα ύπνου, καθώς το ρολόι πηγαίνει απευθείας από τις 03:00 στις 04:00. Αντίθετα, τον Οκτώβριο «κερδίζουμε» μία ώρα, αφού επανέρχεται από τις 04:00 στις 03:00.
Τι ισχύει για κινητά και ρολόγια
Στις περισσότερες περιπτώσεις, κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, tablets και smartwatches ρυθμίζονται αυτόματα, αρκεί να έχουν σωστά επιλεγμένη ζώνη ώρας και σύνδεση στο διαδίκτυο. Αντίθετα, αναλογικά ρολόγια, επιτοίχια, ξυπνητήρια, φούρνοι και ρολόγια αυτοκινήτων χρειάζονται χειροκίνητη ρύθμιση.
Γιατί εξακολουθεί να ισχύει η αλλαγή ώρας
Σε όλα τα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης η αλλαγή γίνεται με κοινό χρονοδιάγραμμα: την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου περνάμε στη θερινή ώρα και την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου επιστρέφουμε στη χειμερινή.
Ο βασικός στόχος αυτής της ενιαίας πρακτικής είναι ο συγχρονισμός μεταφορών, εμπορικών συναλλαγών, υπηρεσιών και γενικότερα της οικονομικής δραστηριότητας, ώστε να υπάρχει κοινό πλαίσιο ώρας σε ολόκληρη την Ένωση.
Πώς επηρεάζεται ο οργανισμός μας
Η μεταβολή της ώρας επηρεάζει τον ύπνο και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης, υπνηλία ή ένα ήπιο «τζετ λαγκ». Την άνοιξη χάνουμε μία ώρα ύπνου, ενώ το φθινόπωρο κερδίζουμε μία επιπλέον ώρα.
Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται συνήθως από πέντε ημέρες έως και δύο εβδομάδες για να προσαρμοστεί πλήρως, με σταδιακή αλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου και στις καθημερινές συνήθειες.
Υπάρχει ένα ζώδιο που δύσκολα θα αφήσει τους άλλους να αντιληφθούν τι πραγματικά συμβαίνει μέσα του. Είναι ο απόλυτος κυρίαρχος του αυτοελέγχου. Ακόμη κι όταν νιώθει να καταρρέει εσωτερικά, θα διατηρήσει την ψυχραιμία του, θα φορέσει το χαμόγελό του και θα συνεχίσει την καθημερινότητά του σαν να μην έχει αλλάξει τίποτα.
Αν κάποιο ζώδιο μπορεί να κρύψει αποτελεσματικά τη βαθιά του θλίψη, τη μελαγχολία ή ακόμη και την κατάθλιψη, αυτό είναι ο Αιγόκερως. Κυβερνάται από τον Κρόνο, τον πλανήτη που συνδέεται με την πειθαρχία, την ευθύνη και το βάρος του χρόνου. Από νωρίς στη ζωή του έχει μάθει να αντέχει και να στέκεται όρθιος, ακόμη κι όταν οι συνθήκες τον πιέζουν. Δεν θεωρεί ότι έχει την πολυτέλεια να λυγίσει ή να εκτεθεί συναισθηματικά. Προτιμά να «παγώνει» όσα νιώθει και να τα κρατά καλά φυλαγμένα μέσα του, μακριά από τα μάτια των άλλων.
Πίσω από την εικόνα του ψύχραιμου και συγκροτημένου ανθρώπου, όμως, συχνά κρύβεται μια εσωτερική κόπωση. Ο Αιγόκερως μπορεί να αισθάνεται μόνος, επιβαρυμένος και πιεσμένος από τις υψηλές προσδοκίες που ο ίδιος θέτει στον εαυτό του. Σπάνια θα ζητήσει στήριξη. Έχει ταυτίσει τον ρόλο του με εκείνον του «δυνατού», του ανθρώπου που κρατά τα πάντα υπό έλεγχο. Έτσι, ακόμη κι όταν η ψυχολογική του κατάσταση δεν είναι καλή, θα συνεχίσει να διαβεβαιώνει πως «όλα είναι εντάξει», ενώ μέσα του δίνει μάχες που δεν εξομολογείται.
Αν έχεις έναν Αιγόκερω στο πλευρό σου, μην αρκεστείς στην εξωτερική του ηρεμία. Δώσε σημασία στη σιωπή του, στη διάθεσή του να απομονώνεται, στις μικρές αλλαγές στο βλέμμα του. Εκεί αποτυπώνεται ό,τι δεν εκφράζεται με λόγια. Το πιο ουσιαστικό δώρο που μπορείς να του προσφέρεις είναι η ασφάλεια να νιώσει ότι δεν χρειάζεται να είναι πάντα ο ανθεκτικός — ότι έχει το δικαίωμα να δείξει και την ευάλωτη πλευρά του.
Το πρώτο Ψυχοσάββατο του 2026 πέφτει το Σάββατο 14 Φεβρουαρίου και αποτελεί μια ξεχωριστή στιγμή για να τιμήσουμε τη μνήμη των αγαπημένων μας ανθρώπων που έχουν φύγει από τη ζωή.
Ακόμη κι αν δεν έχετε ασχοληθεί ξανά με την παρασκευήκόλλυβων ή νιώθετε μια μικρή αμηχανία, η διαδικασία είναι πιο απλή απ’ όσο φαντάζεστε. Με σωστή προετοιμασία και σεβασμό στο έθιμο και τη θρησκευτική παράδοση, μπορούμε να τα ετοιμάσουμε εύκολα στο σπίτι.
Το πιο σημαντικό βήμα είναι η σωστή διαχείριση του σιταριού, ενώ καλό είναι τα κόλλυβα να καταναλωθούν μέσα σε τρεις ημέρες το αργότερο. Το στάρι χρειάζεται μούλιασμα από την προηγούμενη ημέρα, βράσιμο για περίπου μισή ώρα με λίγο αλάτι και πολύ καλό στέγνωμα πριν αναμειχθεί με τα υπόλοιπα υλικά.
Σπιτικά κόλλυβα
Υλικά
250 γρ. σιτάρι (μη αποφλοιωμένο)
150 γρ. άχνη ζάχαρη
50 γρ. σουσάμι
100 γρ. λευκά αμύγδαλα
100 γρ. καρύδια
1 κ.σ. κανέλα
1/4 κ.γ. μοσχοκάρυδο ή τριμμένο γαρύφαλλο
100 γρ. μαύρες σταφίδες
1/4 ματσάκι μαϊντανό
20 γρ. αλεύρι
30 γρ. τριμμένη φρυγανιά
1 μεγάλο ρόδι
Μια πρέζα αλάτι
Για τον στολισμό
Λευκά αμύγδαλα
Μικρά κουφετάκια
Σπόροι ροδιού
Εκτέλεση
Ξεπλένουμε σχολαστικά το σιτάρι και το αφήνουμε να μουλιάσει για περίπου 8 ώρες. Στη συνέχεια το στραγγίζουμε, το ξεπλένουμε ξανά και το βράζουμε σε άφθονο νερό με λίγο αλάτι μέχρι να μαλακώσει, διατηρώντας ελαφρώς τη σύστασή του (περίπου 30 λεπτά αν είναι μη αποφλοιωμένο).
Το σουρώνουμε και το απλώνουμε ανάμεσα σε καθαρές, στεγνές πετσέτες, ώστε να απορροφηθεί πλήρως η υγρασία. Αν χρειαστεί, αντικαθιστούμε τις πετσέτες για να στεγνώσει εντελώς.
Σε αντικολλητικό τηγάνι καβουρδίζουμε ελαφρά το σουσάμι μέχρι να αναδείξει το άρωμά του, προσέχοντας να μην καεί. Το αφήνουμε να κρυώσει.
Χοντροκόβουμε τα αμύγδαλα και τα καρύδια με μαχαίρι. Σε μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε το κρύο πλέον σιτάρι με την άχνη ζάχαρη, το σουσάμι, τους ξηρούς καρπούς, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και τις σταφίδες.
Προσθέτουμε το αλεύρι και τη φρυγανιά, ώστε το μείγμα να δέσει σωστά χωρίς να γίνει υπερβολικά υγρό. Ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό και καθαρίζουμε το ρόδι, κρατώντας λίγους σπόρους για τη διακόσμηση.
Ενσωματώνουμε τον μαϊντανό και το μεγαλύτερο μέρος του ροδιού στο μείγμα και τοποθετούμε τα κόλλυβα σε μπολ, πιέζοντας απαλά για να πάρουν σχήμα. Τα αφήνουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν τα διακοσμήσουμε.
Τέλος, πασπαλίζουμε με άχνη ζάχαρη και στολίζουμε με αμύγδαλα, κουφετάκια και σπόρους ροδιού, σχηματίζοντας σταυρό, όπως ορίζει το έθιμο. Διατηρούνται στο ψυγείο και καταναλώνονται εντός τριών ημερών.
Ένα σημαντικό χρηματικό «μπόνους» που μπορεί να φτάσει έως και τα 600 ευρώ μηνιαίως καταβάλλεται σε συγκεκριμένη κατηγορία εργαζομένων, επιπλέον του βασικού τους μισθού. Το ύψος του ποσού διαφοροποιείται ανάλογα με την ειδικότητα και τη μισθολογική βαθμίδα, με ανώτατο όριο τα 600 ευρώ τον μήνα.
Δικαιούχοι του επιδόματος είναι τα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων, τα οποία λαμβάνουν τόσο το επίδομα ιδιαίτερων συνθηκών εργασίας και επικινδυνότητας όσο και το επίδομα θέσης ευθύνης.
Το επίδομα ιδιαίτερων συνθηκών και επικινδυνότητας χορηγείται λόγω της φύσης των καθηκόντων που ασκούν τα στελέχη, της επικινδυνότητας που αυτά συνεπάγονται, αλλά και της απασχόλησης χωρίς σταθερό ωράριο ή πέραν του προβλεπόμενου. Το ποσό καθορίζεται με βάση τη μισθολογική κλίμακα στην οποία ανήκει κάθε δικαιούχος.
Παράλληλα, προβλέπεται προσαύξηση του επιδόματος κατά 70 ευρώ για στελέχη που είναι έγγαμα ή έχουν συνάψει σύμφωνο συμβίωσης χωρίς παιδιά και κατά 130 ευρώ για όσους έχουν ένα ή περισσότερα τέκνα, σύμφωνα με όσα ορίζονται στο άρθρο 15 του νόμου 4354/2015. Σε περιπτώσεις όπου και οι δύο σύζυγοι ή συμβιούντες αμείβονται βάσει του ίδιου μισθολογικού πλαισίου, η προσαύξηση καταβάλλεται και στους δύο.
Απαραίτητη προϋπόθεση για την καταβολή του επιδόματος είναι η πλήρης και αποκλειστική απασχόληση στα καθήκοντα που δικαιολογούν τη χορήγησή του. Σε περίπτωση απομάκρυνσης από τα συγκεκριμένα καθήκοντα, λόγω απόσπασης, μετακίνησης, διάθεσης ή εκπαιδευτικής άδειας διάρκειας άνω των δύο μηνών, η καταβολή διακόπτεται, έπειτα από σχετική βεβαίωση του αρμόδιου προϊσταμένου.
Επίδομα θέσης ευθύνης
Ξεχωριστά προβλέπεται και το επίδομα θέσης ευθύνης, το οποίο επίσης προσδιορίζεται βάσει μισθολογικής βαθμίδας. Αφορά στελέχη που ασκούν διοικητικά καθήκοντα ή φέρουν αυξημένη ευθύνη στο πλαίσιο της υπηρεσίας τους.
Και σε αυτή την περίπτωση, βασική προϋπόθεση για τη χορήγηση του επιδόματος είναι η πραγματική και ενεργή άσκηση των καθηκόντων που συνδέονται με τη θέση ευθύνης.
Η Ηρώ Μπέζου και ο Χρήστος Θάνος ενώνουν ξανά τις δημιουργικές τους δυνάμεις παρουσιάζοντας, μέσα από την προσωπική τους ματιά, ένα από τα σημαντικότερα έργα της παγκόσμιας δραματουργίας, την «Ευρυδίκη» του Ζαν Ανούιγ. Μαζί τους επί σκηνής η Μαρία Χάνου και ο Φώτης Στρατηγός. Οι παραστάσεις ξεκίνησαν, στο Rabbithole (Γερμανικού 20, Αθήνα).
Μέσα από το ποιητικό και αιχμηρό κείμενο του Ανούιγ, η παράσταση εξερευνά τον έρωτα, την επιλογή και το τίμημα της ελευθερίας, προτείνοντας μια φρέσκια σκηνική ανάγνωση που συνομιλεί δυναμικά με το σήμερα.
Η Ευρυδίκη κι ο Ορφέας συναντιούνται στον σταθμό ενός τρένου. Το πρώτο τους κοίταγμα θα αποτελέσει την απαρχή ενός έρωτα που θα ταξιδέψει μέσα στους αιώνες. Ενός έρωτα που υπερβαίνει τα όρια της ζωής και που μονάχα στον θάνατο μπορεί να παραμείνει ζωντανός. Ο Ορφέας θα ταξιδέψει ως τον Κάτω Κόσμο για να συναντήσει την αγαπημένη του Ευρυδίκη ώστε να τη φέρει πίσω στη ζωή, υπό τον όρο πως δεν θα την κοιτάξει μέχρι να φτάσει το πρώτο πρωινό τρένο. Θα καταφέρουν όμως οι δύο ερωτευμένοι να τηρήσουν τον όρο αυτόν;
Ο σπουδαίος θεατρικός συγγραφέας Ζαν Ανούιγ τοποθετεί τον Έρωτα μεταξύ Ζωής και Θανάτου, προσδίδοντας στην έννοια της επιλογής υπαρξιακές διαστάσεις, χωρίς όμως να τοποθετείται.
Η παράσταση επικεντρώνεται σε αυτό το υπαρξιακό δίλημμα. Θέατρο και μουσική συμπλέουν σκηνικά, σε ένα περιβάλλον άχρονο και αδιάστατο, με τις φωνές και τα σώματα των δύο νέων, που έχουν καταληφθεί από τον Έρωτα, να δονούνται ανεξέλεγκτα.
Το τρέιλερ του πολυαναμενόμενου sequel του «Ο Διάβολος φοράει Prada» μόλις κυκλοφόρησε και, πέρα από τα εντυπωσιακά νούμερα προβολών στο YouTube, ένα σχόλιο κυριάρχησε στα social media: η Αν Χάθαγουεϊ μοιάζει σχεδόν ίδια με την πρώτη ταινία, σχεδόν δύο δεκαετίες μετά.
Η εικόνα αυτή δεν είναι τυχαία. Εκτός από τη συνολική φροντίδα που προσφέρει στον εαυτό της, σημαντικό ρόλο παίζει και η συστηματική άσκηση. Η personal trainer της, Monique Eastwood, αποκάλυψε τη φιλοσοφία πίσω από το πρόγραμμα που ακολουθεί η ηθοποιός, αλλά και μια σύντομη, τρίλεπτη ακολουθία που μπορεί να γίνει και στο σπίτι.
Η Eastwood προπονεί την Αν Χάθαγουεϊ πέντε φορές την εβδομάδα, σε διαδικτυακές συνεδρίες διάρκειας μίας ώρας. Η μέθοδός της συνδυάζει pilates, χορό, ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπαλέτο και γιόγκα, σε ρευστές ακολουθίες που θυμίζουν περισσότερο χορογραφία παρά κλασικό μάθημα γυμναστικής. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη σωστή ευθυγράμμιση και στην ενδυνάμωση των βαθιών μυών του κορμού και της λεκάνης, οι οποίοι σταθεροποιούν το σώμα και ενισχύουν τη συνολική δύναμη.
Μία από τις βασικές ασκήσεις της προπόνησης είναι η σανίδα. Η Eastwood μοιράστηκε μια τρίλεπτη ακολουθία βασισμένη στη συγκεκριμένη άσκηση, που μπορεί να εκτελεστεί εύκολα στο σπίτι.
Το τρίλεπτο πρόγραμμα
Ξεκινήστε όρθιοι και κατεβείτε αργά στη θέση της σανίδας, με τις παλάμες στο έδαφος.
Λυγίστε τα γόνατα και μετακινήστε τους γοφούς προς τις φτέρνες, επιστρέφοντας έπειτα στη σανίδα.
Σταυρώστε το αριστερό πόδι πάνω από το δεξί και λυγίστε ξανά τα γόνατα.
Επανέλθετε στη σανίδα και στη συνέχεια ανοίξτε το δεξί πόδι προς τα δεξιά, αγγίζοντας ελαφρά το έδαφος με τα δάχτυλα, πριν το επαναφέρετε στην αρχική θέση.
Αυτή είναι μία επανάληψη. Κάντε 10 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά.
Τα οφέλη
Σύμφωνα με τη Monique Eastwood, η σανίδα με το βάρος του σώματος είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ενδυνάμωση του κορμού, αρκεί να εκτελείται σωστά. Πολλοί, όπως επισημαίνει, μεταφέρουν όλο το βάρος στους ώμους, με αποτέλεσμα τα πόδια και οι γλουτοί να μένουν ανενεργοί και η άσκηση να γίνεται πιο κουραστική.
Όταν όμως η προσπάθεια κατανέμεται σωστά ανάμεσα σε πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, η σανίδα γίνεται πιο αποδοτική. Η συγκεκριμένη ακολουθία ενεργοποιεί τετρακέφαλους, προσαγωγούς, λοξούς κοιλιακούς, κορμό και λεκάνη, ενώ οι ώμοι λειτουργούν υποστηρικτικά, ενισχύοντας τη σταθερότητα των αρθρώσεων.
Μέσα σε μόλις τρία λεπτά, το σώμα δουλεύει συνολικά, προσφέροντας δύναμη, σταθερότητα και καλύτερο έλεγχο της κίνησης.
Κάθε Τρίτη και ένα επεισόδιο μίας «Εκπομπής». Κάθε Τρίτη με διαφορετικούς καλεσμένους. Κάθε Τρίτη και ένα διαφορετικό θέμα. Όλα με πρωταγωνιστές τον Λόγο (και το παράλογο!) και την Μουσική.
Μία εκπομπή, λοιπόν, που θα ανέβει σταδιακά, επεισόδιο το επεισόδιο, από τα τέλη Μαρτίου στο YouTube, αφού πρώτα θα έχει βιντεοσκοπηθεί με ζωντανό κοινό την Τρίτη 24 Φεβρουαρίου, 3, 10 και 17 Μαρτίου στο Black Duck. Κάθε φορά με διαφορετική θεματολογία, μέσα από το προσωπικό φίλτρο και αισθητική της Γεωργίας Δρακάκη, η οποία θα παντρέψει on stage και live τις ιδιότητές της: συγγραφέας, δημοσιογράφος, τραγουδίστρια.
Πιο αναλυτικά
Τρίτη [24 Φλεβάρη]
Επεισόδιο 01: Αριστοτέλους και Iθάκης γωνία
Τραγούδια των δρόμων και των διαδρομών. Των έξω διαδρομών, στην πόλη και των μέσα, στον εαυτό μας. Η ενηλικίωση που μοιάζει με μια μεγάλη λεωφόρο. Μια Ακρόπολη στο βάθος – κάτι σαν φως, κάτι σαν δικαιοσύνη.
Τραγούδια του χωρισμού και του χωριστά. Του ανεκπλήρωτου έρωτα. Της αδόκητης καψούρας. Των ανθρώπων που δεν ζουν κάτω από την ίδια στέγη και, ίσως, βρίσκονται πιο κοντά από εκείνους που μοιράζονται ένα κοινό κρεβάτι.
Καλεσμένοι: Αντώνης Απέργης, Δημήτρης Μπάκουλης, Ευτυχία Μητρίτσα, Θωμάς Φώτης, Νίκη Σερέτη και Στέλιος Δημόπουλος
Τρίτη [10 Μάρτη]
Επεισόδιο 03: Τα κόκκινα τα μπλουζ
Η Μελαγχολία είναι modus vivendi και ουδεμία σχέση έχει με την κατάθλιψη. Μόνο όσες και όσοι κοινωνούν τη χαρά της ζωής, αντιλαμβάνονται την ανάγκη για ράγισμα, να μπορεί να μπει λίγο σκοτάδι και να βγει λίγο φως. Ρεμπέτικα, τάνγκο, βαλσάκια, soul κομμάτια, εσωστρέφεια και παλιές ιστορίες.
Καλεσμένοι: Sugahspank, Άγγελος Παπαδημητρίου, Δημήτρης Μυστακίδης και Πέρης Μιχαηλίδης
Τρίτη [17 Μάρτη]
Επεισόδιο 04: Νύχτα ξελογιάστρα
Τραγούδια και αφηγήσεις της νύχτας, του φεγγαριού, των ξενύχτηδων, των σκυλάδικων, των μοναχικών ξημερωμάτων με τσιγάρο και με κέφι κακό ή καλό. Μια βραδιά αφιερωμένη στα φώτα που σβήνουν και στις πανσελήνους που μας παρηγορούν καθώς πίνουμε, σπάμε, χορεύουμε, γλεντάμε. Καθώς πονάμε. Και ξενυχτάμε.
Η Γεωργία Δρακάκη γεννήθηκε στην Αθήνα το 1992 και σπούδασε Νομικά και Δημοσιογραφία-Νέα Μέσα. Είναι συγγραφέας, δημοσιογράφος και τραγουδίστρια.
Έχει γράψει θεατρικά έργα που έχουν παιχτεί σε αθηναϊκές σκηνές, διηγήματα που έχουν εκδοθεί σε συλλογές και στίχους που έχουν μελοποιηθεί. Το τελευταίο της βιβλίο «Ο Τάσος πέθανε» κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Κάκτος.
Ασχολείται επαγγελματικά από το 2012 με συνεντεύξεις, κείμενα και ραδιοφωνικές εκπομπές γύρω από την πόλη, τον πολιτισμό, την γαστρονομία και τις ανθρώπινες σχέσεις. Δημοσιεύει τακτικά σε περιοδικά, εφημερίδες και sites τα ρεπορτάζ και τα θέματά της. Διατηρεί την πολυδιαβασμένη στήλη Sex Editor στο Andro.gr, στην οποία καταθέτει πρωτότυπες, πορνογραφικές ιστορίες και κείμενα για τον έρωτα και το σεξ.
Τραγουδάει επαγγελματικά από την ενηλικίωσή της και ύστερα: έχει συνεργαστεί, μεταξύ άλλων, με τον Θοδωρή Παπαδόπουλο (Οπισθοδρομική Κομπανία), τον Βασίλη Λέκκα και τον τραγουδοποιό Θωμά Φώτη. Έχει εμφανιστεί ως τραγουδίστρια στον δρόμο, στο Μέγαρο Μουσικής, σε θέατρα, σε καφενεία και ταβέρνες, σε γνωστά live stages και, απαρεγκλίτως, στο μπάνιο της. Τώρα και στο Black Duck στην «Εκπομπή» της, που θα έχει ζωντανές συνεντεύξεις, τραγούδια με ένα πιάνο και πολλές φωνές, αλλά και αποσπάσματα από κείμενά της.
Ο Άγιος Βαλεντίνος πλησιάζει και πόσοι δεν θα ‘θελαν να βυθιστούν στις προσδοκίες που θρέφονται από αυτόν τον αιώνιο μαγνήτη του Έρωτα, αυτή την πολυπόθητη ζάλη που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός, ενδυναμωμένος, ανίκητος!
Με αφορμή αυτή τη γιορτή, μοιράζομαι τις σκέψεις μου παρακάτω, οι οποίες βασίζονται στο βαθιά φιλοσοφημένο και ευαίσθητο κλασικό έργο η «Τέχνη της Αγάπης» (The Art of Loving), του μέγιστου ψυχαναλυτή, Erich Fromm!
Έρωτας είναι η ερώτηση, Αγάπη είναι η απάντηση!
Κάθε 14 Φεβρουαρίου, ο κόσμος βυθίζεται σε μια θάλασσα από κόκκινα τριαντάφυλλα και υποσχέσεις αιώνιου έρωτα και πίστης, γιορτάζοντας εκείνη τη σπίθα που μας κάνει να χάνουμε τη γη κάτω από τα πόδια μας.
Κάποιοι το βιώνουν, ως ο εγκέφαλος τους να είναι υπό την επήρεια ναρκωτικών! αφού η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη στον εγκέφαλο, μας δημιουργούν την αίσθηση του μαγνητισμού.
Είναι οι ορμόνες, που μας κάνουν να θέλουμε τον άλλον «εδώ και τώρα», αγνοώντας τα ελαττώματά του, αφού η ντοπαμίνη (ο μαγνήτης του Έρωτα), είναι ο νευροδιαβιβαστής της ανταμοιβής και της ευφορίας.
Όταν ερωτευόμαστε, ο εγκέφαλός μας πλημμυρίζει με ντοπαμίνη.
Έτσι δημιουργείται μια κατάσταση παρόμοια με τον εθισμό.
Στον έρωτα ωστόσο, υπάρχει εξιδανίκευση:
δεν βλέπουμε τον άλλον ως πραγματικά είναι, αλλά την προβολή των αναγκών μας επάνω του!
Πίσω από τη βιτρίνα του ενθουσιασμού, κρύβεται μια βαθύτερη αλήθεια που η ψυχολογία πασχίζει να αποκωδικοποιήσει:
ο έρωτας είναι ο μαγνήτης που μας ελκύει βίαια προς το άγνωστο, αλλά η αγάπη είναι η δύναμη που μας κρατά όρθιους, όταν η βαρύτητα της πραγματικότητας επιστρέφει.
Η ωκυτοκίνη (η σωτηρία της Αγάπης), γνωστή και ως η «ορμόνη της αγκαλιάς», εκκρίνεται μέσω της επαφής, της οικειότητας και της ασφάλειας.
Ενώ η ντοπαμίνη είναι ένα πυροτέχνημα, η ωκυτοκίνη είναι η ήρεμη φωτιά στο τζάκι που προσφέρει ζεστασιά και διάρκεια.
Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, αυτή η ορμόνη είναι που χτίζει τους βαθιούς δεσμούς που αντέχουν στον χρόνο.
Γίνεται και “μαγνήτης” και “σωτηρία”;
Στο ταξίδι της ανθρώπινης σύνδεσης, το ερώτημα δεν είναι αν θα ερωτευτούμε, αλλά αν θα καταφέρουμε να μετατρέψουμε εκείνη την πρώτη, μεθυστική ζάλη, σε μια αγάπη που έχει τη δύναμη να μας σώσει.
Πώς θα κάνουμε την πυρκαγιά του έρωτα (Eros), να μετατραπεί στη ζεστασιά της συντροφικής αγάπης (Companionate Love), καθώς αυτό είναι απαραίτητο για την ψυχική μας υγεία.
Το “μυστικό” για να μετατραπεί ο έρωτας σε σταθερή αγάπη, βασίζεται, σύμφωνα με έρευνες του Gottman Institute, στη “Χρυσή Αναλογία” 5:1!
Για κάθε μία αρνητική αλληλεπίδραση σε μια σύγκρουση, οι υγιείς σχέσεις έχουν τουλάχιστον πέντε θετικές.
Αυτό αποδεικνύει, ότι η «σωτηρία» της αγάπης, βασίζεται στη συναισθηματική γενναιοδωρία και όχι μόνο στο πάθος.
Η “Χρυσή Αναλογία” στην Πράξη: Από τη Θεωρία στην Καθημερινότητα
Η ανακάλυψη του Gottman δεν σημαίνει ότι τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν τσακώνονται. Αντίθετα, η διαφορά τους έγκειται στον τρόπο που “επισκευάζουν” τη σύνδεση τους κατά τη διάρκεια και μετά τη σύγκρουση.
Η αναλογία 5:1 λειτουργεί ως ένα συναισθηματικό “μαξιλάρι” που απορροφά τους κραδασμούς των αναπόφευκτων εντάσεων.
Πώς μεταφράζεται όμως αυτό, στην πραγματική ζωή;
·Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας:
Αν ένας σύντροφος εκφράσει ένα παράπονο (αρνητικό), η ισορροπία διατηρείται, αν ταυτόχρονα δείξει κατανόηση
π.χ. “Καταλαβαίνω γιατί νιώθεις έτσι”,
δεύτερον χρησιμοποιήσει χιούμορ για να εκτονώσει την πίεση,
τρίτον ζητήσει συγγνώμη για τον τόνο της φωνής του,
τέταρτον εκδηλώσει σωματική τρυφερότητα (ένα άγγιγμα στο χέρι)
και πέμπτον αν αναγνωρίσει και το δίκιο του άλλου.
·Στις καθημερινές μικρο-στιγμές:
Η γενναιοδωρία δεν απαιτεί μεγάλες χειρονομίες. Είναι το “ευχαριστώ” για έναν καφέ, ένα υποστηρικτικό μήνυμα μέσα στη μέρα, το να ακούσεις με προσοχή τα νέα του άλλου χωρίς να κοιτάς το κινητό σου, ή ένας έπαινος για κάτι που πέτυχε.
Αυτές οι πέντε θετικές στιγμές, λειτουργούν σαν “καταθέσεις” σε έναν συναισθηματικό τραπεζικό λογαριασμό.
Όταν έρθει η στιγμή της αρνητικής αλληλεπίδρασης (της “ανάληψης”), ο λογαριασμός παραμένει πλεονασματικός, εμποδίζοντας τη σχέση να χρεοκοπήσει.
Τι συμβαίνει όταν η αναλογία πέφτει στο 1:1;
μπήκαμε στην επικίνδυνη ζώνη!
Είναι πολύ ενδιαφέρον, να δούμε και τη “σκοτεινή πλευρά” της εξίσωσης, γιατί εκεί ακριβώς είναι που μπορεί να αφυπνιστούμε για το πόσο εύκολα μπορεί να κινδυνεύσει μια σχέση χωρίς να το αντιληφθούμε αμέσως.
Οι έρευνες του Gottman έδειξαν ότι στα ζευγάρια που οδεύουν προς τον χωρισμό, η αναλογία πλησιάζει το 1:1.
Σε αυτή την κατάσταση, για κάθε προσβολή ή παράπονο, υπάρχει μόνο μία θετική στιγμή.
Αυτό το σενάριο δημιουργεί μια αίσθηση “συναισθηματικής ξηρασίας”.
Όταν η αρνητικότητα ισοφαρίζει τη θετικότητα, τότε:
· Η άμυνα γίνεται μόνιμη: Οι σύντροφοι νιώθουν ότι πρέπει να προστατευτούν, οπότε σταματούν να είναι ευάλωτοι και ειλικρινείς.
· Η ερμηνεία αλλάζει: Ακόμα και μια ουδέτερη κίνηση του συντρόφου (π.χ. “ξέχασα να πάρω ψωμί”) ερμηνεύεται ως εσκεμμένη επίθεση, παραμέληση, ή αδιαφορία.
·Η απομόνωση κυριαρχεί: Το πάθος σβήνει, όχι γιατί έφυγε ο έρωτας, αλλά γιατί ο “κουμπαράς” της εμπιστοσύνης άδειασε.
Η Μετάβαση: Από την Αντίδραση στην Πρόθεση
Η διατήρηση του 5:1 δεν απαιτεί να είμαστε τέλειοι.
Απαιτεί όμως πρόθεση.
Η σταθερή αγάπη δεν είναι ένα λιμάνι που φτάνεις, την αράζεις και ξεκουράζεσαι, αλλά μια θάλασσα που χρειάζεται συνεχή πλοήγηση.
Η “συναισθηματική γενναιοδωρία” είναι η πυξίδα που μας κρατάει μακριά από τον βράχο του 1:1.
Έτσι συνειδητοποιούμε ότι η αγάπη, δεν είναι ένα τυχαίο συναίσθημα, αλλά μια δεξιότητα που εξασκείται.
Η “συναισθηματική γενναιοδωρία” παύει να είναι μια αφηρημένη έννοια και γίνεται ένας πρακτικός οδηγός επιβίωσης για το ζευγάρι.
Ποια τα σημάδια ότι ο Έρωτας μετατρέπεται σε Βαθιά Αγάπη;
Σας αφήνω να το σκεφθείτε και με χαρά θα λάμβανα ό,τι σκέψεις θέλετε να μοιραστείτε μαζί μου στο ερώτημα αυτό.
Μία “Γλυκιά Σκέψη” κλείνοντας,
Ας θυμόμαστε πως ο Άγιος Βαλεντίνος δεν είναι μόνο μια γιορτή για τα πρώτα ραντεβού και τους χτύπους της καρδιάς που επιταχύνονται.
Είναι, ίσως περισσότερο, μια υπενθύμιση για εκείνους που επέλεξαν να μείνουν, όταν τα φώτα χαμήλωσαν.
Ο έρωτας θα μας μαγνητίζει πάντα! με την υπόσχεση του ονείρου! και αυτό είναι πολύ ελκυστικό και ίσως και απαραίτητο!
αλλά η αγάπη είναι εκείνη που θα μας σώζει, προσφέροντάς μας έναν ασφαλή λιμένα στην πραγματικότητα.
Φέτος, γιορτάστε τη σπίθα, αλλά τιμήστε τη διάρκεια!
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ορμονική διαταραχή που ορίζεται από ακανόνιστη έμμηνο ρύση και αυξημένα επίπεδα ανδρογόνου. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν υπερβολική τριχοφυΐα, ακμή, υπογονιμότητα και κακή μεταβολική υγεία. Ωστόσο, δεν είναι γνωστή η επίδρασή του στις λειτουργίες του εγκεφάλου.
Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ) μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα μνήμης στη μέση ηλικία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του ιατρικού περιοδικού της American Academy of Neurology, «Neurology». Η μελέτη αυτή έρχεται να προσθέσει νέα δεδομένα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του συνδρόμου, το οποίο επηρεάζει σημαντικό ποσοστό γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και συνδέεται με ορμονικές διαταραχές, μεταβολικά προβλήματα και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι γυναίκες με ΣΠΩ παρουσίασαν χαμηλότερες επιδόσεις σε τεστ που αξιολογούν τη λεκτική μνήμη, την ικανότητα συγκέντρωσης και άλλες γνωστικές λειτουργίες, σε σύγκριση με γυναίκες που δεν έχουν το σύνδρομο. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι ορμονικές ανισορροπίες, όπως τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων και η αντίσταση στην ινσουλίνη, ενδέχεται να επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου. Παράλληλα, παράγοντες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση -καταστάσεις που εμφανίζονται συχνότερα σε γυναίκες με ΣΠΩ- μπορεί επίσης να συμβάλλουν στη γνωστική έκπτωση.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αποτελέσματα δεν σημαίνουν πως όλες οι γυναίκες με ΣΠΩ θα εμφανίσουν προβλήματα μνήμης, αλλά υπογραμμίζουν τη σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης ιατρικής παρακολούθησης. Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής, η τακτική άσκηση και η σωστή ρύθμιση των μεταβολικών παραγόντων ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο και να προστατεύσουν τη γνωστική υγεία στη μέση ηλικία και αργότερα.
Η μελέτη
Στην παρούσα μελέτη συμμετείχαν 907 γυναίκες, ηλικίας 18-30 ετών κατά την έναρξή της. Παρακολουθήθηκαν για 30 χρόνια και έπειτα συμπλήρωσαν τεστ για τη μέτρηση της μνήμης, των λεκτικών ικανοτήτων, της ταχύτητας επεξεργασίας και της προσοχής. Κατά την περίοδο του τεστ, 66 συμμετέχουσες είχαν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Όπως διαπιστώθηκε, οι συμμετέχουσες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες στα τεστ που έγιναν για τη μνήμη, την προσοχή και τις λεκτικές ικανότητες, σε σύγκριση με τις συμμετέχουσες χωρίς την πάθηση.
Πρώιμες ενδείξεις γήρανσης του εγκεφάλου
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, μια μικρότερη ομάδα 291 γυναικών έκανε απεικονιστικούς ελέγχους του εγκεφάλου. Οι ερευνητές εντόπισαν ότι οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είχαν χαμηλότερη ακεραιότητα της λευκής ουσίας του εγκεφάλου, γεγονός που μπορεί να υποδεικνύει πρώιμες ενδείξεις γήρανσης του εγκεφάλου.
Οι επιστήμονες διευκρινίζουν, ωστόσο, ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών προκαλεί γνωστική έκπτωση, αλλά δείχνει μόνο μια συσχέτιση.
Αν θέλετε να διατηρήσετε το σωματικό βάρος σας, τότε μία ανατολίτικη λιχουδιά ίσως μπορεί να σας βοηθήσει. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η καθημερινή κατανάλωσή του μπορεί να προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους.
Πρόκειται για το κίμτσι (Kimchi), το κορεάτικο τουρσί, το οποίο παράγεται συνήθως από κινέζικο λάχανο και ραπανάκια και στα οποία προστίθενται μυρωδικά και προαιρετικά καυτερές πιπεριές. Μπορεί να περιέχει και αγγούρι, φρέσκα κρεμμυδάκια και άλλα λαχανικά.
Το τρόφιμο αυτό έχει γίνει αρκετά δημοφιλές και στη Δύση -πιστέψτε μας είναι πεντανόστιμο- καθώς μελέτες έχουν δείξει πως παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία.
Η νέα μελέτη, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύθηκανστην ιατρική επιθεώρηση BMJ Open έδειξε πως το κίμτσι που αποτελείται από σκέτο λάχανο μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στους άνδρες. Οι ποικιλίες, όμως, που περιέχουν και ραπανάκια προστατεύουν άνδρες και γυναίκες.
Η μελέτη διεξήχθη σε 115.726 εθελοντές από την Κορέα. Η ηλικία τους κυμαινόταν από 40 έως 69 ετών. Όλοι τους συμπλήρωσαν αναλυτικά ερωτηματολόγια, στα οποία ανέφεραν μεταξύ άλλων αν και πόσο συχνά έτρωγαν κίμτσι.
Οι εθελοντές κατανάλωναν διάφορες παραλλαγές του προϊόντος, όπως:
Baechu κίμτσι (έχει ως βάση κινέζικο λάχανο)
Kkakdugi (είναι κίμτσι από ραπανάκι)
Nabak και dongchimi (είναι σαν σούπα με κομματάκια λαχανικών)
Ποικιλίες με πράσινο κρεμμύδι, μαρούλι Κορέας ή φύλλα μουστάρδας
Τι έδειξε η μελέτη
Ορισμένοι από τους εθελοντές έτρωγαν κίμτσι καθημερινά, μία ή περισσότερες φορές, άλλοι σπανιότερα και κάποιοι σπανίως έως καθόλου. Οι ερευνητές τους ρώτησαν επίσης για τις ποσότητες που έτρωγαν και τις χώρισαν σε μερίδες.
Ως μία μερίδα ορίστηκαν τα 50 γραμμάρια από όλα τα είδη, με εξαίρεση τα nabak και dongchimi. Επειδή αυτά είναι σε υδαρή μορφή, ως μία μερίδα ορίσθηκαν τα 95 γραμμάρια.
Οι άνδρες που έτρωγαν 1-3 μερίδες την ημέρα είχαν 11-12% λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας, σε σύγκριση με όσους έτρωγαν λιγότερη από 1 μερίδα ημερησίως.
Όσοι είχαν την υψηλότερη κατανάλωση (έως 3 μερίδες ημερησίως) από Baechu κίμτσι είχαν 10% λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι, αλλά και να φέρουν περιττό λίπος στην κοιλιά τους. Η αντίστοιχη μείωση στις γυναίκες που προτιμούσαν το κίμτσι με βάση το λάχανο ήταν 8%.
Αντίστοιχα, άνδρες και γυναίκες που προτιμούσαν την ποικιλία με το ραπανάκι (Kkakdugi) είχαν 9% λιγότερες πιθανότητες να έχουν περιττό κοιλιακό λίπος.
Τέλος, οι ερευνητές επισημαίνουν, ότιοι ποσότητες άνω των 3 μερίδων ημερησίως δεν φάνηκε να παρέχουν πρόσθετο όφελος.
Υπήρξαν βέβαια και οι συμμετέχοντες, που έτρωγαν ασταμάτητα και οι οποίοι είχαν αυξημένες πιθανότητες να διαθέτουν περιττά κιλά. Κι αυτό όχι λόγω του κίμτσι, αλλά γιατί έτρωγαν γενικότερα αρκετά.
Τι να προσέχετε
Αυτό που θα πρέπει να προσέξετε, ωστόσο, είναι, ότι κίμτσι περιέχει πολύ αλάτι. Οπότε καταναλώστε με φειδώ. Και ιδιαιτέρως, εάν για λόγους υγείας προσπαθείτε να μειώσετε το αλάτι στη διατροφή σας.
