Το καλοκαίρι είναι εδώ και μάλλον ψάχνεις τρόπους για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Και περισσότερο τους κοιλιακούς σου. Αν δεν βρίσκεις τον τρόπο ή αναζητάς μια άσκηση εύκολη και γρήγορη, διότι στην καθημερινότητά σου δεν σου περισσεύει πολύς χρόνος, τότε, είσαι εδώ.
Ξέχνα βαράκια, ξέχνα σχοινάκια και λάστιχα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το κορμί και η αντοχή σου. Βρήκαμε την άσκηση που σε βοηθά να τονώσεις όλους σου τους μυς, αρκεί να το θελήσεις πραγματικά!
Μπορεί να σου μοιάζει με ακροβατικό, αλλά δεν είναι και σίγουρα θα σε βοηθήσει. Συνδυάζει τα push-ups με την άσκηση σανίδα και ασκήσεις ισορροπίας. Οπότε βελτιώνει ώμους, χέρια, κορμό και πόδια!
Οι απλές κινήσεις που χρειάζεται να κάνεις
Ξεκίνα από τη θέση σανίδα και τέντωσε το πόδι σου σε γωνία προς το ταβάνι.
Λύγισε τα χέρια σου και κατέβασε τον κορμό σου, όπως κάνουμε στο push-up κρατώντας το πόδι σου τεντωμένο.
Μετά, τέντωσε τα χέρια σου προς τα πίσω χωρίς να κατεβάζεις το πόδι σου.
Επανάλαβε για ένα λεπτό από την μια πλευρά και ένα από την άλλη.
Διαβάστε επίσης
Πέντε εύκολες ασκήσεις μέσα στη θάλασσα για να μεταμορφώσετε το σώμα σας
5 εύκολες στάσεις της γιόγκα για πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση
5 δεκάλεπτα βιντεάκια αερόβιας γυμναστικής για να “κάψετε” λίπος εύκολα στο σπίτι!
Σχετικά Άρθρα
Google News