Fitness

5 tips για να μην χάνεις την προπόνησή σου τις μέρες που έξω κάνει πολλή ζέστη

Η καλύτερη άσκηση για σένα είναι το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Ειδικά, το καλοκαίρι το προτιμάς περισσότερο από το γυμναστήριο, μιας και έχεις αυτή την αίσθηση της… ελευθερίας. Αλλά, εδώ υπάρχει και μια αντικειμενική δυσκολία: πώς θα γυμναστείς με τόση ζέστη;

Ειδικά, τις ημέρες που ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο. Γιατί, ακόμα και τότε δεν θέλεις να χάσεις την προπόνησή σου. Εννοείται, πως δεν αναφερόμαστε στις μέρες ενός μεγάλου καύσωνα.

5 tips για να μην χάνεις την προπόνησή σου τις μέρες που έξω κάνει πολλή ζέστη

Υπάρχουν, λοιπόν, μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μην χάσεις την προπόνησή σου. Έχουμε και λέμε:

Κάνε ένα κρύο μπάνιο πριν βγεις για γυμναστική: Και άφησε τα βρεγμένα μαλλιά σου να ακουμπούν την πλάτη και τους ώμους σου, έτσι θα αργήσεις να νιώσεις τη ζέστη που θα επικρατεί έξω…
Φόρεσε ρούχα ελαφριά: Που θα αφήνουν το δέρμα σου να αναπνέει ένα βαμβακερό μπλουζάκι για παράδειγμα είναι το κατάλληλο. Επίσης, καλό είναι να αποφύγεις και τα μαύρα κολλητά ρούχα. Είναι εντυπωσιακά, αλλά δεν βοηθούν…
Ξεκίνα την ενυδάτωση από νωρίς: Με το που θα ξυπνήσεις πιες νερό. Και καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Η ενυδάτωση είναι το πιο σημαντικό κομμάτι, ειδικά όταν κάνει πολύ ζέστη!
Μείωσε τη διάρκεια των προπνήσεών σου: Όταν έξω οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές, προσπάθησε να “σπας” την προπόνησή σου σε κομμάτια. Για παράδειγμα μην τρέξεις αμέσως τρια χιλιόμετρα. Ξεκίνα με το ένα, ξεκουράσου και συνέχισε λιγάκι αργότερα!
Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι να βγαίνεις για γυμναστική πριν ή μετά τις μεσημεριανές ώρες και όταν νιώθεις ότι κουράζεσαι να βρίσκεις ένα δροσερό μέρος για ξεκούραση. Και πάντα να πίνεις πολύ νερό!