5 πανεύκολες ασκήσεις για να φτιάξετε τέλειο μπούστο για την παραλία!

5-πανεύκολες-ασκήσεις-για-να-φτιάξετε-τ

Η ώρα που θα φορέσουμε τα μαγιό μας έρχεται όλο και πιο κοντά και το άγχος για το πώς θα φαίνεται το σώμα μας μας κατακλύζει ολοένα και περισσότερο.

Το μπούστο είναι το σημείο που το μαγιό τονίζει περισσότερο και γι’ αυτό χρήζει ιδιαίτερης προσοχής. Όποιο μέγεθος και θέση κι αν έχει, πρέπει να φαίνεται σφριγηλό και όσο το δυνατόν πιο στητό!

Σχετικά άρθρα: Αυτή είναι η γυμναστική στο σπίτι για τέλειους γλουτούς – Δείτε πώς θα τα καταφέρετε μέσα σε 10 λεπτά

Η personal trainer Cassey Ho μάς δείχνει παρακάτω 5 πανεύκολες ασκήσεις που αν εκτελείτε καθημερινά θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας! Κάθε άσκηση διαρκεί μόλις 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα!

Προσοχή! Οι παρακάτω ασκήσεις δεν πρόκειται να μεγαλώσουν το στήθος σας. Μπορούν ωστόσο να το ανορθώσουν και να το δυναμώσουν με φυσικό τρόπο.

Oι πέντε ασκήσεις της Cassey Ho

1. Αρχικά η γυμναστρια ξεκινά με την άσκηση “Cobra chest press”, δηλαδή με ξαπλωμένα push ups.

2. Συνεχίζει με την άσκηση “Hear no evil”, ενώνοντας τους αγκώνες της

3. Επόμενη άσκηση είναι η “Elbow clampers”, όπου ενώνεις τις παλάμες στο σημείο όπου θα υπήρχε το κέρατο ενός μονόκερου και ενώνεις τους αγκώνες, ενώ τα χέρια είναι ψηλά.

4. Ακολουθεί η άσκηση “321 push” όπου στηρίζεσαι στα γόνατα και τα χέρια ενώ κατεβαίνεις σταδιακά προς τα κάτω.

5. Τέλος, ακολουθεί το “Prayer pulses” με χέρια σε στιλ προσευχής, όπου απλά τα πιέζεις προς τα πάνω.

Σχετικά Άρθρα
%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%cf%87%ce%af%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-yoga-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%cf%8c%ce%bc%ce%bf0
Συνεχίζουμε τα μαθήματα Yoga στον πιο όμορφο κήπο
%ce%b5%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%84%ce%b5%cf%84%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b7-2-%ce%b9%ce%bf%cf%850
Επαναλειτουργούν από την Τετάρτη 2 Ιουνίου τα Γυμναστήρια του ΟΠΑΝΔΑ
%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%89%cf%800
Παχυσαρκία: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους διατροφικούς «εχθρούς» μας;
%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%cf%83%cf%85%cf%87%ce%bd%ce%ac-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b7-%cf%8e%cf%81%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%810
Πόσο συχνά και για πόση ώρα πρέπει να τρέχω για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;
%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%af%cf%80%ce%b5%ce%b4%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%ac-%ce%bc%ce%ad%cf%83%ce%b10
Πώς θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά μέσα σε 10 λεπτά – (video)
3-%ce%b1%ce%b5%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%b9%ce%b5%cf%82-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%b5-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%83%cf%8c%cf%840
3 αερόβιες ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του