Το καλοκαίρι είναι εδώ και ήδη αρκετές έχετε ξεκινήσει τα καλοκαιρινά μπάνια. Ωστόσο, ένα άγχος για το πώς θα φαίνεται το σώμα μας, το έχουμε.
Το μπούστο είναι το σημείο που το μαγιό τονίζει περισσότερο και αυτό που θέλουμε να φαίνεται σφριγηλό και όσο το δυνατόν πιο στητό!
Η personal trainer Cassey Ho μάς δείχνει παρακάτω 5 πανεύκολες ασκήσεις που αν εκτελείτε καθημερινά θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας! Κάθε άσκηση διαρκεί μόλις 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα!
Oι πέντε ασκήσεις της Cassey Ho
1. Αρχικά η γυμναστρια ξεκινά με την άσκηση “Cobra chest press”, δηλαδή με ξαπλωμένα push ups.
2. Συνεχίζει με την άσκηση “Hear no evil”, ενώνοντας τους αγκώνες της
3. Επόμενη άσκηση είναι η “Elbow clampers”, όπου ενώνεις τις παλάμες στο σημείο όπου θα υπήρχε το κέρατο ενός μονόκερου και ενώνεις τους αγκώνες, ενώ τα χέρια είναι ψηλά.
4. Ακολουθεί η άσκηση “321 push” όπου στηρίζεσαι στα γόνατα και τα χέρια ενώ κατεβαίνεις σταδιακά προς τα κάτω.
5. Τέλος, ακολουθεί το “Prayer pulses” με χέρια σε στιλ προσευχής, όπου απλά τα πιέζεις προς τα πάνω.
Διαβάστε επίσης
Προετοιμασία για το καλοκαίρι σε 5 βήματα!
5 tips για να μην χάνεις την προπόνησή σου τις μέρες που έξω κάνει πολλή ζέστη
5 ασκήσεις του 10λεπτου για εσένα που δεν έχεις καθόλου χρόνο
Σχετικά Άρθρα
Google News