Γιατί ενώ κάνεις διατροφή δεν χάνεις κιλά; – Αυτοί είναι οι 7 λόγοι

Ακολουθείς πρόγραμμα διατροφής, αλλά παρόλα αυτά η ζυγαριά σου… παραμένει κολλημένη και δεν χάνεις κιλά;

Ισως κάποιος από τους παρακάτω λόγους να επηρεάζει την απώλεια βάρους σου. Διατροφολόγος μάς εξηγεί τους επτά λόγους που ενώ κάνουμε διατροφή, μπορεί να μην χάνουμε κιλά.

Γιατί ενώ κάνεις διατροφή δεν χάνεις κιλά; – Αυτοί είναι οι 7 λόγοι

1. Δεν τρώτε αρκετές θερμίδες

Εάν τρώτε πολύ λίγες θερμίδες, το σώμα σας μπαίνει σε «κατάσταση επιβίωσης» και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, αποθηκεύοντας λίπος αντί να το καίει.

2. Τρώτε περισσότερο από όσο νομίζετε

Τα «υγιεινά» σνακ μπορεί να περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι νομίζετε. Παρακολουθήστε τα μεγέθη των μερίδων και προσέχετε τα «κρυμμένα» συστατικά σε προϊόντα όπως σάλτσες, λάδια και ξηρούς καρπούς.

3. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Η διατροφή είναι σημαντική, αλλά αν δεν κινείστε αρκετά, το σώμα σας δεν θα μπορεί να κάψει τις θερμίδες που χρειάζεται. Συνδυάστε τη διατροφή σας με τακτική άσκηση, όπως περπάτημα ή προπόνηση με αντιστάσεις.

4. Κακή ποιότητα ύπνου

Η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη, που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.

5. Άγχος και στρες

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που προκαλεί αποθήκευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

6. Δεν πίνετε αρκετό νερό

Η αφυδάτωση επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.

7. Ορμονικά προβλήματα

Οι ορμονικές ανισορροπίες, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, μπορεί να εμποδίσουν την απώλεια βάρους. Εάν υποπτεύεστε ορμονικό πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης:

Καλοκαιρινά “dont’s”: Τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε στη ζέστη (και τι να προτιμήσετε)

10+1 tips για το τι να προσέξουμε στη διατροφή μας το καλοκαίρι