Άννα Μαρία Παπίρη, Wellness Editor: “‘Όποιος αγαπάει μια γυναίκα, χρειάζεται να γνωρίζει για την εμμηνόπαυση”

Η εμμηνόπαυση παραμένει ένα από τα πιο παρεξηγημένα και λιγότερο συζητημένα στάδια στη ζωή μιας γυναίκας, παρότι αφορά εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο. Ανάμεσα σε μύθους, ελλιπή ενημέρωση και κοινωνικά ταμπού, πολλές γυναίκες μπαίνουν σε αυτή τη μεταβατική περίοδο χωρίς καθοδήγηση και χωρίς τα κατάλληλα εργαλεία φροντίδας.

Η Wellness Editor και συγγραφέας Άννα Μαρία Παπίρη μιλά για το νέο της βιβλίο, «Όσα δεν σου έχουν πει για την εμμηνόπαυση», τη σημασία της γνώσης και της πρόληψης, και εξηγεί γιατί η εμμηνόπαυση δεν είναι ένα κλείσιμο κύκλου, αλλά μια ουσιαστική νέα αρχή — για το σώμα, την ψυχολογία και την ποιότητα ζωής.

1. Τι ήταν αυτό που σας ώθησε να γράψετε ένα βιβλίο αποκλειστικά για την εμμηνόπαυση; Ήταν μια προσωπική ανάγκη, ένα κενό στην ενημέρωση ή κάτι που εισπράξατε συζητώντας με γυναίκες;

Θα έλεγα όλα μαζί. Ήταν μια ανάγκη η οποία προέκυψε όταν και εγώ έμπαινα σ’ αυτή τη φάση ζωής και ήταν δύσκολο να συγκεντρώσω σφαιρική πληροφορία. Υπάρχει λοιπόν ένα σημαντικό κενό στην ενημέρωση και είναι ένα θέμα που απασχολεί εκατομμύρια γυναίκες σε όλο κόσμο. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μέχρι το 2030, υπολογίζεται ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο γυναίκες παγκοσμίως θα βρίσκονται στην περιεμμηνόπαυση ή μετεμμηνόπαυση, με τον αριθμό των γυναικών που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση να αυξάνεται κατά 50 εκατομμύρια κάθε χρόνο. Στις ΗΠΑ, 6.000 γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση καθημερινά, με περισσότερες από 2 εκατομμύρια ετησίως. Οι περισσότερες από αυτές τις γυναίκες αγνοούν τι θα τους συμβεί και γιατί αλλά και πώς μπορούν να λάβουν μια θετική θέση στα πράγματα ώστε να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους. Θα μου επιτρέψετε να προσθέσω και κάτι ακόμη για το στάδιο μετεμμηνόπαυσης στο οποίο τα συμπτώματα υποχωρούν προοδευτικά ωστόσο εδώ είναι και το κρίσιμο σημείο στο οποίο οι γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές καθώς αυξάνονται τα προβλήματα υγείας. Ποιος μας έχει ενημερώσει γι’ αυτήν την εξέλιξη της ζωής μας; Αυτό το κενό έρχεται να καλύψει το βιβλίο μου «Όσα δεν σου έχουν πει για την εμμηνόπαυση».

2. Στο παρελθόν έχετε γράψει βιβλία που προωθούν την ισορροπημένη διατροφή και την ευεξία. Πώς συνδέεται η φιλοσοφία των προηγούμενων βιβλίων σας με την προσέγγιση της εμμηνόπαυσης;

Όλα τα βιβλία μου έχουν ένα κοινό άξονα. Την ευζωία και την ευεξία παράλληλα με την συνεργασία με ειδικούς επιστήμονες αλλά και επιστημονική τεκμηρίωση των θεμάτων με μελέτες. Είμαι πιστή και αφοσιωμένη εδώ και πολλά χρόνια σε αυτό που ακούει στον όρο “wellness”. Ακολουθώντας τα μονοπάτια του και πραγματοποιώντας σταδιακές αλλαγές στη ζωή μας θα ταξιδέψουμε στο χρόνο πιο υγιείς ψυχοσωματικά, πιο χαρούμενοι και ευτυχισμένοι. Με τις ίδιες αξίες έχω εργαστεί και στο νέο βιβλίο μου με την ιδιαιτερότητα ότι καλύπτει ένα θέμα που σκιάζεται από ταμπού, σιωπή και προκαταλήψεις. Την εμμηνόπαυση.

3. Ένα από τα κύρια μηνύματα του βιβλίου είναι ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι τέλος, αλλά αρχή μιας νέας ισορροπίας. Τι σημαίνει στην πράξη αυτή η “νέα αρχή”;

Η νέα αρχή που αναφέρω είναι αληθινά νέα αρχή γιατί προσδιορίζει την αρχή ενός νέου κύκλου και τρόπου ζωής. Είσαι πια η νέα εκδοχή του εαυτού σου και καθώς ο χρόνος ταξιδεύει πέρα από τις αλλαγές στο σώμα έρχονται και τα συναισθήματά σου να επηρεάσουν την ψυχή σου. Η καθημερινότητά σου δεν είναι πια ίδια. Χάνοντας την φυσική προστασία που σου παρείχαν τα οιστρογόνα χρειάζεται πλέον να προσέχεις περισσότερο την υγεία σου καθώς οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης είναι καθοριστικές για την ποιότητα της ζωής σου και την μακροζωία σου. Η γνώση και η πρόληψη θα σε προστατέψουν. Φέρσου λοιπόν ευγενικά και με αγάπη στο νέο σου εαυτό, φρόντισέ τον και σχεδίασε μαζί του το μέλλον.

4. Οι γυναίκες συχνά βιώνουν αυτή τη μετάβαση σιωπηλά. Γιατί πιστεύετε ότι υπάρχει ακόμη ταμπού στην Ελλάδα γύρω από το θέμα; Ευθύνεται η έλλειψη ενημέρωσης, οι κοινωνικές προσδοκίες ή κάτι άλλο;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό γεγονός το οποίο απλά σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας. Δεν σημαίνει το τέλος της ζωή μας και αν παραμερίσουμε τις προσδοκίες και την αλλαγή της εικόνας όλα αυτά είναι συναισθηματικά εξουθενωτικά. Μέσα σε ελάχιστο χρόνο θα καταρρίψουμε πέντε από τα βασικές προκαταλήψεις που διαιωνίζονται σχετικά με τη γήρανση και την εμμηνόπαυση.

1. Μειώνεται η αυτοπεποίθηση. Το αντίθετο συμβαίνει. Στην πραγματικότητα οι μελέτες δείχνουν ότι τείνουμε να έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση καθώς γνωρίζουμε και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας.
2. Εμφανίζεται η κατάθλιψη. Σ’ αυτήν την ηλικία γνωρίζουμε πια να ξεφορτωνόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας σε περισσότερες από 1.000 ενήλικες έδειξε ότι γινόμαστε επίσης καλύτερες στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων και στην ανάκληση θετικών αναμνήσεων.
3. Οι προσωπικές σχέσεις είναι πιο τεταμένες. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι άβολα και ενοχλητικά ωστόσο μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες σ’ αυτή τη φάση τείνουν να αλληλοεπιδρούν περισσότερο όσο μεγαλώνουν καθώς έχουν περισσότερες εμπειρίες, νιώθουν συμπόνια για τους άλλους και έχουν ενδιαφέρουσες ιδέες να μοιραστούν.
4. Η σεξουαλική ζωή έχει τελειώσει. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μετά την εμμηνόπαυση αποδεχόμαστε καλύτερα το σώμα μας, είμαστε λιγότερο ανασταλτικές και πιο τολμηρές. Επίσης, τα προκαταρκτικά παιχνίδια στο σεξ διαρκούν περισσότερο και είναι πιο ικανοποιητικά. Οι γυναίκες μπορούν να απολαμβάνουν το σεξ, να έχουν όμορφους οργανισμούς χωρίς το φόβο της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης.
5. Ήρθε το τέλος της εργασιακής καριέρας. Η γυναίκα στην εμμηνόπαυση διαθέτει συσσωρευμένη γνώση, εμπειρία και δίψα για ζωή. Νιώθει ότι είναι πολύτιμη στην εργασίας της και μπορεί να προσφέρει. Αυτό που χρειάζεται είναι μια πιο στηρικτική στάση από τους εργοδότες και το περιβάλλον ώστε να έχει ποιότητα στην καθημερινότητα της.

Στη πραγματικότητα έχουμε πολύ δρόμο να διανύσουμε για να κάνουμε αυτό το θέμα εύκολα «συζητήσιμο». Οι αλλαγή πρέπει να γίνει αρχικά από εμάς για να αλλάξουν και οι άλλοι.

5. Το lifestyle και η διατροφή φαίνεται να παίζουν ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ποιες αλλαγές θεωρείτε ότι έχουν πραγματική, μετρήσιμη επίδραση στην καθημερινότητα μιας γυναίκας;

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να έχουν μια σειρά από επιπτώσεις στις καθημερινές δραστηριότητες.

Τα σωματικά συμπτώματα, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις διαταράσσουν τον ύπνο ενώ οι εξάψεις μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή και να προκαλέσουν δυσφορία και αμηχανία όταν βρισκόμαστε έξω ή σε συναντήσεις στην εργασία. Το layering, δηλ να φοράμε ρούχα σε στρώσεις, δίνει την δυνατότητα να μειώσουμε την θερμοκρασία του σώματος όταν το έχουμε ανάγκη.

Επιπλέον τα γνωστικά συμπτώματα, όπως η ομίχλη του εγκεφάλου αλλά και τα προβλήματα μνήμης πιθανά απαιτούν περισσότερη προσπάθεια και χρόνο στις συνήθεις εργασιακές υποχρεώσεις. Τα προβλήματα μνήμης ίσως να προκαλέσουν και αμηχανία/ανησυχία όταν βρίσκεστε σε σημαντικές συζητήσεις. Συνήθως ανάλογα συμπτώματα είναι παροδικές συνέπειες των ορμονικών αλλαγών της κλιμακτηρίου.

 Αν είχατε να δώσετε μία μοναδική συμβουλή σε μια γυναίκα που μπαίνει τώρα στην εμμηνόπαυση -μία και μόνο- ποια θα ήταν;

H επικοινωνία είναι το κλειδί σε αυτή τη φάση της ζωής. Έχω ακούσει από πολλές γυναίκες να μου λένε ότι εύχονται να γνώριζαν τι θα τους συνέβαινε, ώστε να μπορούσαν να το συζητήσουν με τους συζύγους και τους συντρόφους τους αλλά και να ζητήσουν βοήθεια πριν να είναι πολύ αργά για να σώσουν τη σχέση τους. Η εμμηνόπαυση συχνά αναφέρεται ως η αλλαγή της ζωής και με πολλούς τρόπους ισχύει, όχι μόνο για τις γυναίκες. Άνδρες και γυναίκες αλλάζουν σωματικά και συναισθηματικά καθώς μεγαλώνουν, αλλά το γεγονός αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να προσβλέπουμε σε μια μακρόχρονη, ευτυχισμένη, υγιή και πλήρη ζωή με τους συζύγους και τους συντρόφους μας.

Η εμμηνόπαυση είναι μια δύσκολη περίοδος για κάθε ζευγάρι. Το κλειδί είναι να προετοιμαστούν ώστε να προσεγγίσουν αυτή την περίοδο της ζωής με τις κατάλληλες γνώσεις για να στηρίξουν ο ένας τον άλλον στο νέο κεφάλαιο της ζωής τους. Ας κρατήσουμε  ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο γυναικείο ζήτημα. ‘Όποιος αγαπάει μια γυναίκα, χρειάζεται να γνωρίζει για την εμμηνόπαυση.

Διαβάστε επίσης

Καλλιόπη Πετροπούλου στο InfoWoman: «Δεν έχω κληθεί να αντιμετωπίσω ηλικιακά στερεότυπα»