Έρευνα: Αν υποφέρετε από αγχώδη διαταραχή ίσως σας λείπει αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό

Μια νέα μεγάλη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Molecular Psychiatry του Nature ενισχύει ακόμη περισσότερο τη στενή σχέση διατροφής – ψυχικής υγείας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές εμφανίζουν σταθερά χαμηλότερα επίπεδα χολίνης στον εγκέφαλο, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.

Η χολίνη ίσως είναι ο «χαμένος κρίκος» πίσω από τις αγχώδεις διαταραχές

Οι αγχώδεις διαταραχές – από τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έως τις κρίσεις πανικού – σχετίζονται με δυσλειτουργία σε βασικές περιοχές του εγκεφάλου. Η αμυγδαλή «υπερλειτουργεί» σαν συναγερμός απειλών, ενώ ο προμετωπιαίος φλοιός δυσκολεύεται να ρυθμίσει αποτελεσματικά τα συναισθήματα. Το αποτέλεσμα είναι ένας εγκέφαλος που αντιδρά υπερβολικά σε καθημερινά ερεθίσματα.

Μελέτη σε 712 άτομα δείχνει χαμηλότερη χολίνη στον εγκέφαλο

Ο επικεφαλής ερευνητής Richard Maddock, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, είχε παρατηρήσει ήδη από παλαιότερες μελέτες ότι τα άτομα με διαταραχή πανικού έχουν λιγότερη χολίνη στον εγκέφαλο. Στη μεγάλη μετα-ανάλυση 25 μελετών, που περιελάμβανε 370 άτομα με αγχώδη διαταραχή και 342 υγιείς συμμετέχοντες, επιβεβαιώθηκε ξεκάθαρα ότι τα επίπεδα χολίνης είναι κατά μέσο όρο 8% χαμηλότερα.

Σημαντικό είναι ότι το μοτίβο εμφανίστηκε σε όλες τις μορφές άγχους, όχι μόνο σε μία συγκεκριμένη διαταραχή. Η μείωση παρατηρήθηκε πιο καθαρά στον προμετωπιαίο φλοιό, την περιοχή που επηρεάζει σκέψη, λήψη αποφάσεων και συναισθηματική σταθερότητα.

Γιατί η χολίνη είναι τόσο σημαντική – και πώς επηρεάζεται από το άγχος

Η χολίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών και στη δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών. Αν και το σώμα παράγει μικρή ποσότητα μόνο του, η μεγαλύτερη προέρχεται από τη διατροφή.

Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι το μακροχρόνιο στρες αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες του εγκεφάλου, «καταναλώνοντας» περισσότερη χολίνη και οδηγώντας σε έλλειψη. Το εύρημα αυτό ανοίγει τον δρόμο για νέες θεραπευτικές προσεγγίσεις που θα περιλαμβάνουν πιθανώς διατροφικά πρωτόκολλα, συμπληρώματα ή εξατομικευμένες παρεμβάσεις.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη περιλαμβάνουν αβγά, μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρια και σόγια. Ο Maddock τονίζει ότι όσοι έχουν αγχώδη διαταραχή ίσως πρέπει να εξετάσουν αν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες μέσω διατροφής.

Διαβάστε επίσης:

Σε πελάγη ευτυχίας η Δανάη Μπάρκα: Η πρώτη φωτογραφία με τον νέο της σύντροφο

Επίδομα 250 ευρώ: Τι ώρα θα εμφανιστούν τα χρήματα στους λογαριασμούς των δικαιούχων