5 τρόποι να αποφύγετε τους πόνους περιόδου που σας ταλαιπωρούν κάθε μήνα

Οι γυναίκες είμαστε τόσο διαφορετικές μεταξύ μας, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που μας ενώνει: οι πόνοι περιόδου. Δεν υπάρχει γυναίκα που δεν τους έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της. Κάθε μήνα, εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο εύχονται να υπήρχε τρόπος να το ξεπεράσουν. Δείτε παρακάτω 5 τρόπους για να απαλύνετε τους πόνους και να επιβιώσετε αυτή την επώδυνη περίοδο του μήνα.

1. Κάνετε ένα ζεστό μπάνιο

Η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Εκτός αυτού, ένα μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέστε μερικά άλατα, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική, φτιάξτε ένα ζεστό ρόφημα και απολαύστε το!

Για καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια:

• Η λεβάντα και το φασκόμηλο ανακουφίζουν τον πόνο και βοηθούν να χαλαρώσετε
• Η κανέλα και ο ευκάλυπτος μειώνουν τις φλεγμονές
• Το τριαντάφυλλο βοηθά στη σταθεροποίηση του κύκλου σας
• Το χαμομήλι χαλαρώνει τους μυς και μειώνει την ευαισθησία

2. Κοιμηθείτε καλά

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένας πραγματικός αγώνας. Το αγαπημένο σας μαξιλάρι γίνεται ξαφνικά άβολο και το στρώμα στρέφεται εναντίον σας. Έπειτα, το πρωί αισθάνεστε πρησμένες, νυσταγμένες κι έτοιμες να εκραγείτε ανά πάσα στιγμή! Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμάστε σε εμβρυϊκή στάση, καθώς βοηθά τους μυς γύρω από την κοιλιά να χαλαρώσουν. Επιπλέον, καθώς τα πόδια σας λυγίζουν, υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες διαρροής.

3. Ενυδατωθείτε

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού εμποδίζει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο και το φούσκωμα. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστό νερό αντί για δροσερό. Θα μειώσει τον πόνο χαλαρώνοντας τους μυς σας. Εάν δεν είστε οπαδός του νερού, δοκιμάστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, αγγούρια, μαρούλι, καρπούζια, ροδάκινα κ.ά. Είναι πλούσια σε νερό (περίπου 90-96%) και έχουν καλή γεύση.

4. Κάνετε σεξ

Παρά την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, αυτό θα μπορούσε να είναι το πιο ευχάριστο και ευεργετικό πράγμα στη λίστα μας. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το σεξ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους και βελτιώνει τη μνήμη. Οι οργασμοί προκαλούν την απελευθέρωση της σεροτονίνης, των ενδορφινών και της ντοπαμίνης, που βοηθούν στη μείωση του πόνου. Επιπλέον, το σεξ απαλλάσσει το σώμα από το εμμηνορροϊκό αίμα πιο γρήγορα, εξαιτίας των συσπάσεων που βιώνετε κατά τη διάρκεια ενός οργασμού.

5. Αποφύγετε μερικά τρόφιμα

Ενώ μερικά τρόφιμα είναι υγιεινά και μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, υπάρχουν κι άλλα που πρέπει να αποφύγετε. Για παράδειγμα, η καφεΐνη. Για κάποιον που έχει συνηθίσει συγκεκριμένη δόση το πρωί, μπορεί να ακούγεται καταστροφικό! Η καφεΐνη επιδεινώνει τα συμπτώματα της περιόδου, όπως φούσκωμα, αλλαγές στη διάθεση, πόνους και κράμπες. Αυξάνει τα επίπεδα άγχους και μπορεί ακόμη και να κάνει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο ακανόνιστο.