Αλλαγή ώρας 2026: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια και πώς επηρεάζει τον ύπνο μας

Η αλλαγή της ώρας είναι μια από τις πιο γνωστές… «μικρές ανατροπές» στο ημερολόγιο που μας θυμίζει ότι ο χειμώνας φεύγει και η άνοιξη πλησιάζει – αλλά και ότι το φθινόπωρο σύντομα θα επιστρέψει. Το 2026, η Ελλάδα θα εφαρμόσει κανονικά την αλλαγή ώρας, όπως προβλέπει η τρέχουσα ευρωπαϊκή νομοθεσία.

Πότε αλλάζει η ώρα το 2026

• Θερινή ώρα: Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 – τα ξημερώματα στις 03:00 τα ρολόγια θα προχωρήσουν μία ώρα μπροστά και θα δείχνουν 04:00.

• Χειμερινή ώρα: Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026 – στις 04:00 τα ρολόγια γυρίζουν μία ώρα πίσω και δείχνουν 03:00.

Με τη μετάβαση στη θερινή ώρα «χάνουμε» μία ώρα ύπνου, ενώ το φθινόπωρο, με την επιστροφή στη χειμερινή ώρα, «κερδίζουμε» μία ώρα ξεκούρασης.

Τα περισσότερα ψηφιακά ρολόγια, smartphones, tablets και smartwatches ενημερώνονται αυτόματα αν είναι συνδεδεμένα στο διαδίκτυο και έχουν σωστή ζώνη ώρας. Αντίθετα, αναλογικά ρολόγια, φούρνοι, ξυπνητήρια και ρολόγια αυτοκινήτων χρειάζονται χειροκίνητη ρύθμιση.

Γιατί αλλάζουμε ώρα

Η αλλαγή ώρας εφαρμόζεται σε όλα τα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης: η θερινή ώρα ξεκινά την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου και η χειμερινή την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου. Ο στόχος είναι ο συγχρονισμός των μετακινήσεων, των υπηρεσιών και της οικονομικής δραστηριότητας σε όλη την ΕΕ, ώστε να υπάρχει κοινό πλαίσιο ώρας.

Διεθνές Συμπόσιο Ακαδημιών: Η καρδιά της Αθήνας φιλοξενεί το Εναρκτήριο Συμπόσιο Διεθνούς Κοινού Ακαδημιών

Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας

Η αλλαγή ώρας μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης, υπνηλία και μικρές διαταραχές στον ύπνο, παρόμοιες με το τζετ λαγκ. Ο οργανισμός χρειάζεται συνήθως από 5 ημέρες έως 2 εβδομάδες για να προσαρμοστεί πλήρως στο νέο ωράριο.

Ειδικά με τη θερινή ώρα, η «χαμένη» ώρα ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την ενέργεια και την προσοχή μας τις πρώτες μέρες.

Η συζήτηση για την κατάργηση της αλλαγής ώρας

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε προτείνει το 2019 την κατάργηση της αλλαγής ώρας, δίνοντας στα κράτη-μέλη την επιλογή μόνιμης θερινής ή χειμερινής ώρας. Η πρόταση όμως «πάγωσε», καθώς δεν βρέθηκε κοινή λύση.

Πολλοί επιστήμονες προτείνουν τη διατήρηση μιας σταθερής ώρας όλο τον χρόνο, με προτίμηση στη χειμερινή, που ταιριάζει καλύτερα στον φυσικό κύκλο φωτός. Όπως επισημαίνει ο καθηγητής χρονοβιολογίας Till Roenneberg από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου:
«Η θερινή ώρα μας αναγκάζει να ξυπνάμε και να δουλεύουμε σε σκοτάδι τους χειμερινούς μήνες. Δεν είναι φυσικό ούτε υγιές».

Διαβάστε επίσης

5 τροφές που χαρίζουν μακροζωία σύμφωνα με τους ειδικούς