Την περασμένη άνοιξη, το σώμα μου με ενημέρωσε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Δεν αισθανόμουν ο εαυτός μου, δεν συμπεριφερόμουν ως συνήθως. Σε μια στιγμή κατάρρευσης, πέταξα κάτω, στο πάτωμα της κουζίνας μου, ένα πιάτο. Το είδα να σπάει σε χίλια κομμάτια. Μετά από αυτό, ήξερα ότι έπρεπε να κατεβάσω ρυθμούς και να κάνω κάποιες αλλαγές.
Δεσμεύτηκα στο εαυτό μου, να σταματήσω την κακή διατροφή, να αρχίσω ξανά το τρέξιμο και να κοιμάμαι επτά ώρες τη νύχτα. Και το πιο σημαντικό, να έβρισκα επιτέλους την αιτία της μόλυνσης της ουροδόχου κύστης που είχα αναπτύξει πριν από έξι μήνες.
Τα διάφορα αντιβιοτικά που είχα δοκιμάσει δεν είχαν βοηθήσει. Έτσι έκλεισα ένα ραντεβού με έναν ειδικό – έναν εξαιρετικά εξειδικευμένο ουρολόγο, ο οποίος ανακάλυψε το υποκείμενο πρόβλημα: είχα μια πέτρα στα νεφρά γιγαντιαίου μεγέθους. Εξήγησε ότι αν το άφηνα χωρίς επίβλεψη, θα μπορούσε να είναι μοιραίο. Το μόνο που άκουσα ήταν: Θα μπορούσες να είχες χάσει τη ζωή σου.
Πιστέψτε με, σκοπεύω να παραμείνω σε αυτή τη γη για πολύ, πολύ καιρό. Θέλω να δω τα παιδιά μου να μεγαλώνουν. Σκοπεύω να γράψω περισσότερα βιβλία. Έτσι, ήμουν ευγνώμων για την υπενθύμιση: Αν θέλω να παραμείνω, πρέπει να φροντίζω τον εαυτό μου όπως φροντίζω τους ανθρώπους που αγαπώ.
Έχω μάθει πολλά τους τελευταίους μήνες από εκείνη την τρομάρα. Αυτές τις μέρες, σκέφτομαι πιο καθαρά, διαχειρίζομαι καλύτερα την απογοήτευση και κοιμάμαι όλη τη νύχτα – όλα αυτά χάρη σε μικρές αλλαγές στην οπτική μου και στις καθημερινές μου συνήθειες. Παρακάτω θα βρείτε έξι συμβουλές αυτοφροντίδας που πραγματικά έχουν κάνει θαύματα για μένα.
Το πρώτο βήμα: Θυμηθείτε ότι δεν είναι εγωιστικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και την ευημερία σας. Έχετε όρια, και αυτά είναι ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε την υγεία σας. Έχετε ανάγκες και αξίζετε στοργή, ξεκούραση, όπως όλοι οι άλλοι. Και έχετε όνειρα και αξίζετε τον χρόνο που χρειάζεται για να κυνηγήσετε αυτό που κάνει την καρδιά σας να χτυπαέι δυνατά.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που το κάνατε αυτό κάθε εβδομάδα; Επιλέξτε κάτι που θα σας ξεκουράσει. Ένα τέλειο γαλάκτωνα σώματος για τη σωστή ενυδάτωση. Ένα όμορφο ημερολόγιο για να καταγράφετε τα όνειρά σας. Μια επιπλέον ώρα ύπνου, άσκησης ,δημιουργικής έκφρασης. Αν μη τι άλλο, δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή: Όλοι χρειαζόμαστε μια στιγμή χάριτος, συγχώρεσης ή αποδοχής.
Σκεφτείτε τι σας έκανε να νιώθετε ευτυχισμένες όταν ήσασταν παιδί. Ήταν η μυρωδιά ενός βιβλίου της βιβλιοθήκης; Ο ήχος μιας κιθάρας; Το περπάτημα ξυπόλητη στο γρασίδι; Προσπαθήστε να φέρετε πίσω όχι μόνο τις μνήμες, αλλά και ό,τι αγαπάτε και σας ξεκουράζει.
Επιλέξτε έναν αέμπιστο άνθρωπο και πείτε το ανείπωτο: “Χρειάζομαι βοήθεια” “Φοβάμαι. ” “Έχω καιρό να νιώσω ο εαυτός μου” Υπάρχει κάτι στο να εκφράζεις το βάρος που το κάνει ελαφρύτερο. Δώστε την ευκαιρία στους κοντινούς σας ανθρώπους να σας υποστηρίξουν.
Τι λέτε στον εαυτό σας για γονεικές σας ικανότητες; Τι λέτε στον εαυτό σας για την εμφάνισή σας; Τι λέτε στον εαυτό σας σχετικά με τη μακρά λίστα με τις δουλειές που έχετε να κάνετε; Προσπαθήστε να θέσετε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες. Χαμηλώστε τον πήχη, αφήστε κάτι να φύγει. Απαλλαγείτε από τη λέξη πρέπει. Και όταν ξαπλώσετε στο κρεβάτι απόψε, ρωτήστε τον εαυτό σας: Είμαι εντάξει; Αν η απάντηση είναι ναι, αυτό είναι αρκετό. Είναι περισσότερο από αρκετό.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τυχόν δυσκολίες που ξεπεράσατε ή μαθήματα που πήρατε και σκεφτείτε πόσο μακριά φτάσατε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια εκείνων που σας αγαπούν. Δεν βλέπουν τις ατέλειες, τις αποτυχίες και τα λάθη. Βλέπουν αγάπη, αγάπη που δεν σταματά ποτέ. Προσπαθήστε να το δείτε κι εσείς.
Η Rachel Macy Stafford είναι συγγραφέας των βιβλίων Live Life Now και Hands Free Life: 9 Habits for Overcoming Distraction, Living Better, and Loving More. Διαβάστε περισσότερα από αυτήν στο blog της, Hands Free Mama.
5 γυναίκες εξομολογούνται πώς οι φιλίες τις βοήθησαν στη μάχη με τον καρκίνο του μαστού
Κίνδυνος εμφάνισης νέου καρκίνου σε ασθενείς με καρκίνο της κεφαλής και του τραχήλου
Όπως δήλωσε ο ιατροδικαστής Γρηγόρης Λέων, το μονοξείδιο του άνθρακα προκαλεί απώλεια αισθήσεων σε λίγα…
Νέα δεδομένα στις αποδοχές χιλιάδων εργαζομένων στο Δημόσιο φέρνει η νομοθετική ρύθμιση του υπουργείου…
Την ανάκληση δύο συγκεκριμένων παρτίδων του κτηνιατρικού προϊόντος MODULIS 100 MG/ML ORAL SOLUTION FOR DOGS…
Η συρροή κρουσμάτων σαλμονέλας στη Λαμία έφερε ξανά στο προσκήνιο τη σημασία της σωστής διαχείρισης…
Συμμετείχαν στην εθελοντική δράση αιμοδοσίας και εγγραφής νέων δοτών μυελού των οστών και έγιναν Life Savers Ένα Σάββατο…
Το λευκό και το μπεζ παραμένουν διαχρονικές επιλογές στη διακόσμηση, όμως το 2026 μια νέα…