5 περίεργα πράγματα που καίνε τόσες θερμίδες όσο το τρέξιμο

Θα μπορούσατε να χάσετε βάρος χωρίς καν να δέσετε τα κορδόνια των αθλητικών σας!

Καυτό μπάνιο, 140 θερμίδες

Οι μπανιέρες σε όλο τον κόσμο αυτή την εβδομάδα πήραν φωτιά, μετά τη δημοσίευση μιας μελέτης που συνέκρινε το ζεστό μπάνιο με τη άσκηση μέτριας έντασης. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Loughborough μελέτησαν τις επιδράσεις διαφορετικών ασκήσεων στον διαβήτη τύπου 2. Μία ομάδα εθελοντών έκανε ποδήλατο για μία ώρα, ενώ μια άλλη ομάδα έμεινε στο τζακούζι για τον ίδιο χρόνο. Παρά το ότι τα δεδομένα έβγαλαν νικητή το ποδήλατο καθώς οι συμμετέχοντες στο πείραμα έκαιγαν περισσότερες θερμίδες, ανακάλυψαν ότι το μπάνιο ήταν το θερμιδικό ισοδύναμο με ένα περπάτημα 30 λεπτών για περίπου 140 θερμίδες. Αυτή η μελέτη προσφέρει υπέροχα ευρήματα σε όσους μισούν την καρδιαγγειακή άσκηση και λατρεύουν τα καυτά μπάνια, αλλά υπάρχουν και άλλοι χαλαροί τρόποι για να κάψετε θερμίδες χωρίς να αγγίξετε τα αθλητικά σας παπούτσια.

Νευρικότητα, 350 θερμίδες την ημέρα

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: εκείνοι που κουνούν νευρικά τα πόδια τους και εκείνοι που ενοχλούνται από αυτό. Το να χτυπάτε το πόδι σας, να κουνάτε το πόδι σας και άλλα γενικά σημάδια ανησυχίας, μπορεί να ενοχλούν τους γύρω σας, όμως γνωρίζετε ότι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Πολλαπλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η νευρικότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάψει δέκα φορές περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι ακίνητος. Μια μελέτη ανακάλυψε πως η νευρικότητα μπορεί να σε κάνει να κάψεις μέχρι και 350 θερμίδες την ημέρα, αρκετές για να χάσεις 30 έως 40 κιλά σε ένα χρόνο. Είναι λογικό: η συνεχής κίνηση, ακόμη και όταν κάθεστε, είναι μια μορφή cardio.

Πράσινο τσάι, 183 θερμίδες την ημέρα

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, αυτό που ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό συνήθως είναι. Δεν υπάρχει εύκολη διέξοδος. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλών ποτηριών πράσινου τσαγιού κάθε μέρα θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που διεξήχθη σε παχύσαρκους Ταϊλανδούς άντρες διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν πράσινο τσάι έκαιγαν κατά μέσο όρο 183 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από εκείνους που δεν έπιναν. Οι ειδικοί πιστώνουν στις πολυφαινόλες του τσαγιού αυτό το εύρημα, αφού είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να διασπάσει πιο αποτελεσματικά το λίπος. Θα χρειαστεί να πίνετε πολύ τσάι, ωστόσο οι μελέτες κυμαίνονται από τρία έως οκτώ ποτήρια την ημέρα για να δείτε σοβαρά αποτελέσματα.

Ιδρώστε, 200-600 θερμίδες σε 30 λεπτά

Ακριβώς όπως ένα ζεστό μπάνιο, που αυξάνει τη θερμοκρασία στο σώμα και έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες, έτσι λειτουργεί και ο ιδρώτας. Το Higher Dose, ένα SPA της Νέας Υόρκης που φημίζεται για τη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας, ισχυρίζεται ότι μια συνεδρία 45 λεπτών είναι αρκετή για να κάψετε  τόσες θερμίδες όσες και με το τρέξιμο 4 χιλιομέτρων. Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς υψηλών θερμίδων, αν και οι ειδικοί συμφωνούν γενικά ότι η εφίδρωση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, κυρίως από την εξάντληση του νερού του σώματος.

Φασίνα, 100 θερμίδες την ώρα

Ίσως ο λιγότερο χαλαρωτικός αλλά πιο ωφέλιμος τρόπος για να κάψετε θερμίδες είναι απλώς να καθαρίσετε το σπίτι σας. Τρίψιμο πατωμάτων, πλύσιμο πιάτων, τρίψιμο μπανιέρας και τόσες ακόμα οικιακές δραστηριότητες, που γίνονται για μικρά διαστήματα, μπορεί να σας κάνουν να κάψετε αρκετές θερμίδων. Για την ακρίβεια το πλύσιμο και το στέγνωμα ενός γεμάτου νεροχύτη πιάτων για μία ώρα μπορεί να κάψει 100 θερμίδες, ενώ το καθάρισμα κάθε επιφάνειας του μπάνιου σας για 35 λεπτά ισοδυναμεί με το περπάτημα στον διάδρομο για την ίδια ώρα. Μια ακόμα μελέτη του 2013 έδειξε ότι οι άνθρωποι που υπολόγιζαν τις δουλειές του σπιτιού ως μέρος της άσκησής τους ζύγιζαν στην πραγματικότητα περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν.

Διαβάστε επίσης

Καιρός: Δεκαπενθήμερο έντονης ζέστης – Πού θα «χτυπήσει» 40άρια

Ραγάδες: Πώς θα τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά