Εδώ και καιρό προσπαθείς να απαλλαγείς από μερικά περιττά κιλά, αλλά είναι σαν να έχει κολλήσει η ζυγαριά. Εμείς θα σου κάνουμε μια νύξη και θα θέλαμε να τη λάβεις σοβαρά υπόψη σου. Ρύθμισε το άγχος σου.
Σίγουρα δεν το θέλεις. Έρχεται μόνο του ως συνακόλουθο της έντονης καθημερινότητάς σου. Το στρες όμως έχει ως αποτέλεσμα να εκκρίνει το σώμα (δηλαδή τα επινεφρίδια) κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Ο συνδυασμός λάθος διατροφής, έλλειψης άσκησης, υψηλού φόρτου εργασίας και κακής ποιότητας ύπνου οδηγούν σε χρόνιο στρες. Έρευνες από τις ΗΠΑ έδειξαν πως η αποθήκευση λίπους γύρω από την κοιλιά επηρεάζεται από την κορτιζόλη.
Είναι ήδη γνωστό ότι το στρες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, υψηλής πίεσης, καρδιαγγειακών νόσων, χρόνιων φλεγμονών και πολλών καρκίνων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν πως τα συστατικά των τροφίμων που καταναλώνουμε υπό την επήρεια του άγχους αυξάνουν το κοιλιακό λίπος. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να αναζητήσεις τι είναι αυτό που σε αγχώνει και να βρεις άλλους τρόπους να το χειριστείς από το να χρησιμοποιείς το φαγητό σαν παρηγοριά.
Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος να μειώνεις το στρες και να αντλείς θετική ενέργεια. Αν επιπλέον φροντίσεις να παρέχεις στο σώμα σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, θα καταφέρεις πολλά.
Σχετικά Άρθρα
Google News