Σκρολ και ξανασκρόλ!
Άνθρωποι είμαστε, λάθη κάνουμε. Αν θεωρήσουμε, δηλαδή, ότι είναι λάθος το να γυρνάμε ψόφιες από την δουλειά και να κάτσουμε στον καναπέ ή στο κρεβάτι με τα αστεία reels μας ανά χείρας, το ευεργετικό μας σκρολάρισμα, το χαζοτσάτ στην ομαδική με τις κολλητές μας που ανταλλάσσουμε κατά ριπάς αστεία memes και inside jokes.
Καμιά φορά, έχει αξία να απολαμβάνουμε αυτό το, κατά κυριολεξία, «τίποτα». Αλλά, συχνά, από την άλλη, είναι σημαντικό να ελέγχουμε την παρόρμησή μας να καταναλώνουμε άκριτα ντοπαμίνη και να ορίζουμε περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να υπάρχουμε ως άνθρωποι και στις κατά μόνας στιγμές μας, στο σπίτι μας, με τις πιτζάμες μας.
Την επόμενη στιγμή, λοιπόν, της μέρας σας που θα σας βγει, σχεδόν αυθόρμητα, να πιάσετε (πάλι!) το κινητό και να σκρολάρετε ή να δείτε τι παίζει στα social media, μπορείτε να επανέλθετε σε αυτήν την λίστα με 30 πράγματα καλύτερα για εσάς, ιδανικά να αντικαταστήσουν, έστω για λίγο, την συνήθεια του σκρολ:
Για το σώμα (και την εκτόνωσή σας!):
1.10 λεπτά stretching: τέντωμα χεριών, κορμιού, ποδιών. Αίσθημα ευεξίας στο πι και φι!
2.Βγες για ένα σύντομο περπάτημα, χωρίς ακουστικά.
3.Βάλε ένα τραγούδι και χόρεψε μόνη σου: πέραν του ότι ο χορός είναι η πιο διασκεδαστική γυμναστική, η διάθεσή σου θα αλλάξει αμέσως
4.Κάνε ένα γρήγορο ντους, σαν restart στην μέρα.
5.Δοκίμασε μια μικρή άσκηση αναπνοής, να, σαν αυτήν εδώ:
Για το μυαλό :
6. Διάβασε 5 σελίδες από ένα βιβλίο που έχεις αφήσει στη μέση.
7.Φτιάξε μια λίστα με 10 πράγματα που αγαπάς σε σένα.
8. Ή, γράψε τρεις σκέψεις που έχεις αυτή τη στιγμή: πρακτικά και πιο θεωρητικά πράγματα, ό, τι θες!
9. Κάνε ένα διαδικτυακό τεστ προσωπικότητας. Γκούγκλαρε, υπάρχουν και κυκλοφορούν διάφορα ενδιαφέροντα
10. Κλείσε τα μάτια για 5 λεπτά και απλώς… μην κάνεις τίποτα. Ανάπνευσε. Συγέντρωσε την σκέψη σου σε κάτι που σε χαλαρώνει: την αγαπημένη σου παραλία, το επόμενό σου ερωτικό ραντεβού, την σπεσιαλιτέ της μαμάς σου που θα φας αυτή την Κυριακή.
Για δημιουργικότητα (χωρίς πίεση…):
11. Σχεδίασε κάτι πρόχειρα ή ζωγράφισε κανονικά, όπως όταν ήσουν παιδί: ένας ήλιος, ένα σπίτι, ένα πρόσωπο.
12. Μαγείρεψε κάτι απλό με ό,τι έχεις στο σπίτι. Βάλε μια πρόκληση στον εαυτό σου να φτιάξει κάτι πολύ νόστιμο με τα πιο βασικά και πρόχειρα υλικά. Αλήθεια, πόσον καιρό έχεις να απολαύσεις μια ωραία ομελέτα;
13. Φτιάξε ένα playlist στο Spotify ή στο Youtube για όποια μελλοντική περίσταση: για τη μέρα που θα κατεβάσεις τα καλοκαιρινά, για το πρώτο κρασί με τις φίλες στο μπαλκόνι…
14. Βγάλε φωτογραφίες αντικείμενα γύρω σου με άλλη ματιά. Ναι, το σπίτι σου μπορεί να είναι έργο τέχνης, αν το δεις από την κατάλληλη σκοπιά.
15. Οργάνωσε την βιβλιοθήκη σου.
Για ανθρώπινη επικοινωνία και σύνδεση (αληθινή, όχι ψηφιακή):
16. Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον που έχεις καιρό να μιλήσεις.
17. Πάρε τηλέφωνο έναν φίλο-όχι ηχητικό! Τηλέφωνο!
18. Βγες για έναν καφέ μόνη ή με παρέα, χωρίς να πάρεις το κινητό μαζί.
19. Πες «ευχαριστώ» ή «μου έλειψες» χωρίς αφορμή.
Για μια ευεξία χώρου και εαυτού:
20. Τακτοποίησε ένα μικρό σημείο (ένα συρτάρι, ένα ράφι).
22. Άλλαξε θέση σε κάτι μέσα στο δωμάτιο. Ίσως και σε ένα έπιπλο!
23. Άναψε ένα κερί, άνοιξε τα παράθυρα, βάλε τις κουρτίνες για πλύσιμο
24. Πέτα κάτι παλιό, άχρηστο. Πάρε μια πλαστική σακούλα στο χέρι και κάνε μια βόλτα από κάθε δωμάτιο του σπιτιού. Βάλε μέσα όσα το μάτι σου κρίνει ως μη απαραίτητα, ως όχι όμορφα πια, ως αχρείαστα για τον χώρο σου και την ζωή σου.
25.Φτιάξε ένα τσάι. Βάλε μέσα μια φέτα λεμόνι και λίγο μέλι. Απόλαυσέ το ακούγοντας ένα κομμάτι που αγαπάς ή στη σιωπή. Χωρίς περισπασμούς.
26. Κάνε μια μικρή τελετουργία αυτοφροντίδας: βάλε λάδι στις άκρες των μαλλιών σου, κάνε έναν βαθύ καθαρισμό (με ατμό από την κατσαρόλα, μετά ένα καλό σκραμπ και έπειτα μάσκα ενυδάτωσης), πέρνα κρέμα στα χέρια, στα γόνατα και τις φτέρνες σου. Απόλαυσε τις μυρωδιές.
27. Ασχολήσου λιγάκι με τα φυτά στο μπαλκόνι ή/και στο σπίτι σου. Βγάλε τα ξερά, καφέ φύλλα, έλεξγε αν θέλουν πότισμα, καθάρισε τα ξερά χώματα από τα πιατάκια στις γλάστρες. Και, αν θες, κόψε μερικά πράσινα φύλλα ή άνθη και στόλισε ένα ωραίο ποτήρι στο γραφείο ή στο μπάνιο ή στο κομοδίνο σου.
28. Ξεσκάρταρε τις συνδρομές σου. Αν έχεις πάνω από δύο μήνες να δεις Netflix, κόφτο. Δες τι οφείλεις πού. Ποια είναι αυτό το ιντερνετικό περιοδικό που σου παίρνει τρία ευρώ το μήνα από την κάρτα σου; Το διαβάζεις στ’ αλήθεια;
29.Ξεσκάρταρε τις φωτογραφίες του κινητού σου: printscreens, κακές λήψεις, διπλές λήψεις, πρόωπα που ίσως δεν χρειάζεται να βρίσκονται άλλο εκεί…εσύ ξέρεις.
30.Φτιάξε ένα γλυκό! Να, σαν αυτό εδώ:
Δείτε επίσης:
Τέσσερις πεντανόστιμες, νηστίσιμες πίτες
Σχετικά Άρθρα
Google News