Γνωρίζετε ποιο είναι το κλειδί για έναν καλό βραδινό ύπνο; Δεν χρειάζεται να μετράτε προβατάκια πια: έχουμε το κόλπο που μπορεί να βάλει τέλος στην αϋπνία σας μια για πάντα! Αποδεικνύεται ότι το μυστικό για να έχετε έναν σταθερό ύπνο μπορεί να βρίσκεται στην αντίστροφη ψυχολογία.
Ονομάζεται «παράδοξη πρόθεση» και, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Arash Emamzadeh, το μόνο που πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι να προσπαθήσετε όσο πιο σκληρά μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι.
«Το σκεπτικό πίσω από αυτή τη μέθοδο είναι ότι, αντί να προσπαθείς με άγχος να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί, προσπαθείς να παραμείνεις ξύπνιος όσο το δυνατόν περισσότερο», αναφέρει ο Dr. Arash Emamzadeh. Η παράδοξη πρόθεση αντιτίθεται στην προσπάθεια να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και τον καθοδηγεί προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Δεν το πιστεύετε; Ανατρέξτε στο παρελθόν, όταν προσπαθούσατε να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να μελετήσετε για ένα διαγώνισμα, ή σκεφτείτε πώς νιώθατε όταν προσπαθούσατε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά κατά τη διάρκεια μιας τηλεφωνικής συνομιλίας με την κολλητή σας. Πιθανότατα θεωρούσατε ότι ήταν αδύνατο να αντιμετωπίσετε την αφόρητη νύστα σας!
Έτσι, την επόμενη φορά που οι σκέψεις σας βασανίζουν τα μεσάνυχτα, μην προσπαθείτε τόσο σκληρά να κοιμηθείτε. Αντίθετα, ξαπλώστε στο κρεβάτι με κάθε πρόθεση να παραμείνετε ξύπνιοι. «Πρέπει όμως να το εννοείτε. Δεν μπορείτε να υποκρίνεστε, το σώμα σας θα το καταλάβει. Στη συνέχεια, όταν αισθανθείτε πραγματικά τον ύπνο να έρχεται, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί», επισημαίνει ο Dr. Emamzadeh.
Σχετικά Άρθρα
Google News