Αυτή η άσκηση θα σου δείξει πόσα χρόνια θα ζήσεις

Πώς μπορεί μια άσκηση να μας δείξει πόσα χρόνια μπορούμε να ζήσουμε; Λογικό είναι να αναρωτιέσαι. Από την άλλη, η ευεξία σου μπορεί να δείξει πολλά για σένα, γιατί για την κατάκτησή της έχεις προχωρήσει σε μια σειρά από ενέργειες που μόνο καλό μπορεί να σου έκαναν.

Έτσι, η Δρ Natalie Azar αποφάσισε να δείξει την άσκηση, την οποία ορισμένοι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου χρησιμοποιούν για να μετρήσουν τη μακροζωία των ανθρώπων ηλικίας μεταξύ 51 και 80 ετών.

Σε αντίθεση με τις προηγούμενες γενιές που ήταν απασχολημένες με το κυνήγι της τροφής ή την επιβίωση από επιδημίες, οι περισσότεροι από εμάς σήμερα έχουμε το χρόνο και τα μέσα να διατηρούμε τους εαυτούς μας όσο το δυνατόν πιο υγιείς – πράγμα που σημαίνει ότι ζούμε κατά μέσο όρο πολύ περισσότερο.

Υπάρχουν επίσης πολλοί απτοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να μετρήσουμε την υγεία, με μια γιατρό στις ΗΠΑ να μοιράζεται ένα απλό τεστ που πιστεύει ότι μπορεί να προβλέψει πόσα χρόνια σας απομένουν

Σε ένα επεισόδιο του Today Show, η Δρ Natalie Azar μίλησε στους τηλεθεατές για το τεστ, το οποίο ορισμένοι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου χρησιμοποιούν για να μετρήσουν τη μακροζωία των ανθρώπων ηλικίας μεταξύ 51 και 80 ετών.

«Είναι ένας έμμεσος δείκτης της υγείας σας», εξήγησε η ίδια, εξηγώντας ότι ονομάζεται δοκιμασία«sit to stand test» ή δοκιμασία «sit-rising test» (SRT).

Η άσκηση

Αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το τεστ για τον εαυτό σας, είναι πολύ απλό.

Πηγαίνετε από όρθια θέση σε σταυροπόδι στο έδαφος πριν σηκωθείτε ξανά χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανένα μέρος του σώματός σας εκτός από τα πόδια και τους κεντρικούς μύες.

Δείτε την στάση από το Montreal Gazette:

Όλοι όσοι λαμβάνουν μέρος στο τεστ ξεκινούν με μια βαθμολογία από το 10, με αφαίρεση ενός βαθμού για οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

Χέρι που χρησιμοποιείται για στήριξη: -1 βαθμός

Γόνατο που χρησιμοποιείται για στήριξη: -1 βαθμός

Αντιβράχιο που χρησιμοποιείται για στήριξη: -1 πόντος

Ένα χέρι στο γόνατο ή στο μηρό: -1 βαθμός

Πλευρά του ποδιού που χρησιμοποιείται για στήριξη: -1 βαθμός

Δοκιμάστε το και δείτε πώς θα τα πάτε

Τώρα μπορεί να αναρωτιέστε τι στο καλό έχει να κάνει με την υγεία σας το να κάθεστε κάτω και να σηκώνεστε πάλι όρθιοι, με τον Dr Azar να εξηγεί ότι η μυοσκελετική ικανότητα μπορεί να συνδεθεί με την καρδιαγγειακή υγεία.

Υπάρχει επίσης και επιστημονική υποστήριξη για το τεστ, με μια έκθεση του 2012 από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας να εξηγεί ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του τεστ και του προσδόκιμου ζωής των ατόμων της ηλικιακής ομάδας 51 έως 80 ετών.

Η έκθεση πρόσθεσε ότι τα άτομα που έλαβαν βαθμολογία 0-3 είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν από ό,τι όσοι είχαν βαθμολογία 8-10.

«Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο χαμηλότερη ήταν η βαθμολογία, είχατε επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνετε μέσα στα επόμενα έξι χρόνια», δήλωσε ο Δρ Αζάρ, προσθέτοντας ότι οκτώ βαθμοί ή υψηλότεροι είναι το ιδανικό.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι συμμετέχοντες που συγκέντρωσαν υψηλότερη βαθμολογία στη μελέτη ήταν οι γηραιότεροι στην ομάδα, πράγμα που σημαίνει ότι είχαν ούτως ή άλλως αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Διαβάστε επίσης

Αντιγόνη Ντρισμπιώτη: Συγκινεί η ανάρτησή της μετά την απόφαση να είναι σημαιοφόρος της ελληνικής αποστολής

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις καλοκαιρινές λοιμώξεις από τον Χειρουργό Γυναικολόγο Γ. Παναγάκη

Σχετικά Άρθρα
Navarino Challenge: Το κορυφαίο event αθλητικού τουρισμού και ευεξίας επιστρέφει για 12η χρονιά
Navarino Challenge: Το κορυφαίο event αθλητικού τουρισμού και ευεξίας επιστρέφει για 12η χρονιά
Τρέξιμο ή περπάτημα με τη ζέστη: Tips για να ασκηθείτε με ασφάλεια
Τρέξιμο ή περπάτημα με τη ζέστη: Tips για να ασκηθείτε με ασφάλεια
PUMA X Evangelia Platanioti: Τρία λεπτά, μια ολόκληρη ζωή
Πόσο διαφορετική αξία μπορεί να έχουν τρία λεπτά για τον καθένα μας;
Ζήσαμε μία μοναδική εμπειρία αυτοφροντίδας σε ένα ξεχωριστό one-day retreat
Ζήσαμε μία μοναδική εμπειρία αυτοφροντίδας σε ένα ξεχωριστό one-day retreat
%ce%ba%ce%bb%ce%b5%ce%af%ce%b4%cf%89%cf%83%ce%b5-%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%86%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b5%cf%84%ce%bf%ce%ba%ce%bf%cf%8d%ce%bd%ce%bc%cf%80%ce%bf-%ce%bd0
Κλείδωσε» η απόφαση: Ο Αντετοκούνμπο να είναι ο σημαιοφόρος της ελληνικής αποστολής
Το trend 30-30-30 που έχει τρελάνει το TikTok
Το trend 30-30-30 που έχει τρελάνει το TikTok

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του