Το περασμένο φθινόπωρο, το Εθνικό Πανεπιστημιακό Σύστημα Υγείας της Σιγκαπούρης εγκαινίασε την πρώτη δημόσια κλινική μακροζωίας στον κόσμο στο νοσοκομείο Alexandra της χώρας. Η πρωτοβουλία, ανοιχτή σε ασθενείς ηλικίας 35 έως 75 ετών, αποτελεί μέρος των προσπαθειών του ασιατικού έθνους να επικεντρωθεί στην προληπτική φροντίδα καθώς ο πληθυσμός του γερνά ταχέως.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο παγκόσμιος πληθυσμός των ατόμων 60 ετών και άνω θα διπλασιαστεί στα 2,1 δισεκατομμύρια μέχρι το 2050. Επομένως, είναι λογικό το γεγονός ότι οι θεραπείες μακροζωίας και οι κλινικές αναγέννησης εμφανίζονται εκθετικά σε όλο τον κόσμο. Αυτά τα ιδρύματα υγειονομικής περίθαλψης ενισχύουν την πελατεία τους, παρέχοντας εξατομικευμένες υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων εκτεταμένων ιατρικών, γυμναστικών, διατροφικών και γνωστικών αξιολογήσεων για να τους βοηθήσουν να αποκαλύψουν τις αναξιοποίητες δυνατότητες του σώματός τους. Άλλωστε, ποιος δεν θα ήθελε να δείχνει και να αισθάνεται -σωματικά, διανοητικά και πνευματικά- τουλάχιστον μια δεκαετία νεότερος;
Τα εξειδικευμένα όμως προγράμματα μακροζωίας είναι δαπανηρά και συχνά απευθύνονται μόνο στους πολύ εύπορους. Τα προγράμματα μπορούν να κοστίσουν $1.000 για μια βασική ιατρική αξιολόγηση και έως $100.000 για ένα premium ετήσιο πρόγραμμα. Τα περισσότερα από αυτά τα κέντρα «αντιγήρανσης» παρέχουν μια ολοκληρωμένη βασική εξέταση που στοχεύει στα πολλαπλά συστήματα γήρανσης. Για να αποκαλύψουν πόσο γερνάει το σώμα ενός ατόμου και να μπορέσουν να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα υγείας προσαρμοσμένο σε κάθε ασθενή, μια διεπιστημονική ομάδα ιατρών, φυσιολόγων, προπονητών, διατροφολόγων και ψυχοθεραπευτών εξετάζει τις μετρήσεις, τον τρόπο ζωής και το ιατρικό ιστορικό ενός ασθενούς. Στη συνέχεια αναλύουν τις προηγμένες εξετάσεις αίματος, γενετικής, καρδιοπνευμονικής υγείας και διατροφής. Από το PRP και τη θεραπεία με βλαστοκύτταρα μέχρι την ορμονοθεραπεία, χρησιμοποιούν τα πάντα για να καταπολεμήσουν τα ορατά και αόρατα σημάδια της γήρανσης.
Αν και δεν είναι όλες οι κλινικές μακροζωίας ίδιες. «Μπορεί να διαφέρουν πολύ στην προσέγγιση που ακολουθούν», λέει ο John Beard, PhD, διευθυντής του International Longevity Center στο Πανεπιστήμιο Columbia. «Ορισμένα κέντρα δίνουν μεγάλη έμφαση στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν την υγεία και την ψυχική τους κατάσταση, ενώ τους καθοδηγούν σε πιο υγιεινές συμπεριφορές. Άλλοι προσφέρουν πολλαπλές αναλύσεις σε βιοδείκτες για τους οποίους δεν καταλαβαίνουμε ακόμη πραγματικά τις επιπτώσεις και προτείνουν αμφιλεγόμενες θεραπείες για τις οποίες υπάρχουν, προς το παρόν, ελάχιστα σαφή στοιχεία με τα οφέλη τους».
Ωστόσο, αυτά τα κέντρα μακροζωίας δεν αντιμετωπίζουν μόνο το φυσικό σώμα. Στην κλινική ευεξίας SHA στην Ισπανία και το Μεξικό, προσφέρουν θεραπεία φωτοβιοδιαμόρφωσης εγκεφάλου (PBM), μια θεραπευτική τεχνική αιχμής που χρησιμοποιεί εγγύς υπέρυθρο φως για την τόνωση της κυτταρικής λειτουργίας στον εγκέφαλο. Η μη επεμβατική μέθοδος βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της διάθεσης και της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.
«Όταν πρόκειται για τη μακροζωία, η ποιότητα ζωής έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα», λέει ο Ruslan Medzhitov, PhD, καθηγητής ανοσοβιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale. «Δεν θα πρέπει να είναι απλώς για να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή, αλλά να προσθέσουμε ζωή στα χρόνια», συμφωνεί ο Petr Sramek, Διευθύνων Σύμβουλος της Healthy Longevity Clinic και διευθύνων εταίρος στο LongevityTech.fund. Υπό αυτή την έννοια, οι περισσότεροι από αυτούς τους ειδικούς μακροζωίας σκέφτηκαν ότι το να είσαι υγιής και χαρούμενος στα τελευταία σου χρόνια και να μπορείς να το απολαύσεις είναι αυτό που πραγματικά μετράει. Δεδομένου ότι τα κέντρα μακροζωίας είναι δαπανηρά, μοιράστηκαν επίσης εννέα απλές συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε τη ζωή σας, διαβάστε παρακάτω τη συνέχεια.
Τραφείτε υγιεινά
«Προσπαθήστε να τρώτε φυτικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και πολύ λίγο κρέας όποτε είναι δυνατόν», λέει ο Jan Stritzke, MD, ιατρικός διευθυντής του Lanserhof Sylt. Εστιάστε στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τις φακές και τους ξηρούς καρπούς, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης
Η φλεγμονή είναι μια χρόνια πάθηση κατά την οποία το σώμα μας εμφανίζει φλεγμονή χαμηλού βαθμού καθώς γερνάμε. «Η ζάχαρη πυροδοτεί τη φλεγμονή στο σώμα σας», λέει ο Frank Lipman, MD, συγγραφέας των New Rules of Aging Well και επικεφαλής ιατρός για το The Well. «Όλες οι ασθένειες που φοβόμαστε—διαβήτης, καρκίνος, Αλτσχάιμερ, καρκίνος και καρδιακές παθήσεις— επιδεινώνονται από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως είναι σημαντικό να μειώσετε την κατανάλωσή της».
Κάντε τακτικούς ελέγχους
«Όσο νωρίτερα ανιχνευθούν ασθένειες όπως, ο καρκίνος του δέρματος ή οι καρδιακές παθήσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να αντιμετωπιστούν», λέει ο Stritzke.
Ασκηθείτε
Η αερόβια άσκηση είναι καλή για τη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά η προπόνηση με βάρη είναι εξίσου σημαντική καθώς βοηθά στην κινητικότητα και την ισορροπία σας καθώς μεγαλώνετε, σημειώνει ο John Rowe, MD, καθηγητής πολιτικής υγείας και γήρανσης στο Πανεπιστήμιο Columbia και συγγραφέας του Successful Aging.
Διαχειριστείτε το άγχος σας
«Το χρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει σε διάφορα ζητήματα υγείας», λέει ο Jamie Costello, αντιπρόεδρος στο Pritikin Longevity Center. «Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας και στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας. Το να αφιερώνετε χρόνο για αυτοστοχασμό και να είστε παρόντες στη στιγμή συμβάλλει σε μια πιο υγιή ζωή».
Πηγαίνετε στα άκρα
Ο Lipman συνιστά να αντιμετωπίζετε ακραίες θερμοκρασίες, όπως να πηγαίνετε από μια ζεστή σάουνα σε μια κρύα βουτιά για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. «Καθώς μεγαλώνουμε, το κυτταρικό μας σύστημα ανακύκλωσης επιβραδύνεται, οπότε μεταβαίνοντας από το ζεστό στο κρύο, σοκάρουμε τον οργανισμό μας δίνοντάς του ξανά ώθηση», ισχυρίζεται ο Lipman.
Κοιμηθείτε καλά
Μια καλή νυχτερινή ανάπαυση επτά έως οκτώ ωρών είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και μακροζωία. «Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και πνευματική ανάκαμψη και τις βασικές φυσιολογικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου», εξηγεί η Kate Woolhouse, Διευθύνουσα Σύμβουλος του Hooke London. Δώστε προτεραιότητα σε ένα σταθερό πρόγραμμα πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα καθημερινά ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
Αποφύγετε τις τοξίνες
«Μην καπνίζετε και μην κάνετε ναρκωτικά, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε τους περιβαλλοντικούς ρύπους, όπως ο μολυσμένος αέρας και το μολυσμένο νερό, όσο μπορείτε», συμβουλεύει ο Vicente Mera, MD, επικεφαλής στο SHA Wellness Clinic στην Ισπανία και το Μεξικό.
Καλλιεργήστε τις κοινωνικές σας σχέσεις
Η έλλειψη συντροφικότητας ή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων μπορεί να συντομεύσουν τη ζωή σας. «Η έρευνα δείχνει ότι οι κοινωνικές συνδέσεις συμβάλλουν στη συναισθηματική ευεξία και μπορεί να επηρεάσουν θετικά τη μακροζωία», λέει ο Costello. Ο εθελοντισμός είναι ένας τρόπος για να αλληλεπιδράσετε με άλλους μετά τη συνταξιοδότησή σας, προτείνει ο Rowe, καθώς είναι ευεργετικό για την ψυχή αλλά και τον εγκέφαλο».
Διαβάστε επίσης
Μία… Cordella σου λύνει τα χέρια για δώρα γάμου ή βάφτισης
KORRES: Γνωρίστε την Red Grape συλλογή που συνδυάζει suncare και skincare!
Σχετικά Άρθρα
Google News