Το νερό είναι το ιδανικό ρόφημα, δεν έχει θερμίδες και προσφέρει αναρίθμητα οφέλη. Άλλωστε ο οργανισμός μας αποτελείται κατά 60% από νερό. Επίσης, χωρίς φαγητό αντέχουμε κάποιους μήνες, ενώ χωρίς νερό μόνο λίγες μέρες.
Επιπλέον, το νερό, βοηθά στην αποκατάσταση των υγρών που χάνονται μέσω του μεταβολισμού, και της εφίδρωσης, διατηρεί υγιές το δέρμα ενώ προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλει στην υγεία των νεφρών.
Πώς μπορούμε όμως να αυξήσουμε την πρόσληψη του νερού στον οργανισμό μας με απλούς τρόπους;
Όπως αναφέρει η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ανδρονίκη Φιλίππου, υπάρχουν κάποιοι έξυπνοι τρόποι να αυξήσουμε την πρόσληψή του.
Πάμε να τους δούμε:
– Βάλτε στην καθημερινή σας ρουτίνα την πρόσληψη νερού. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πίνετε ένα ποτήρι με το που ξυπνάτε και ένα ποτήρι με κάθε γεύμα. Επίσης, πιείτε ένα ποτήρι ολόκληρο με τα φάρμακα σας (αν παίρνετε) και όχι μόνο δύο γουλιές.
– Άλλα ροφήματα, όπως ο καφές και το τσάι συνεισφέρουν στην ενυδάτωση του οργανισμού. Το ίδιο και πολλά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και οι σούπες.
– Υπάρχουν εφαρμογές για smartphone που υπενθυμίζουν την πρόσληψη νερού.
– Χρησιμοποιήστε ένα όμορφο παγούρι, το οποίο μπορείτε να παίρνετε μαζί σας εκτός σπιτιού.
– Προσθέστε στο νερό στημένο λεμόνι, φρούτα, αγγούρι, μέντα, δυόσμο, τζίντζερ κ.α.
– Έχετε πάντα μπροστά σας ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό για να θυμάστε να πίνετε.
– Να τρώτε περισσότερες σούπες, καθώς η ποσότητα νερού που λαμβάνει ο οργανισμός μας είναι αρκετή.
Τονίζεται ότι το νερό είναι απαραίτητο για την επιβίωση μας. Βάλτε ως προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Διαβάστε επίσης:
Οι 6 τρόποι για να πετύχετε θερμιδικό έλλειμμα
Πώς υπολογίζουμε τις μαγειρεμένες ποσότητες τροφίμων; – Διατροφολόγος εξηγεί
Σχετικά Άρθρα
Google News