Υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία πάνω στο σώμα μας που αρέσει στο λίπος να “κάθεται”! Σε μερικές από εμας, για παράδειγμα, “νιώθει” άνετα γύρω από την μέση! Εκείνο “νιώθει” άνετα και εμείς δεν ξέρουμε τι να κάνουμε για να το διώξουμε…
Ας δούμε μερικούς τρόπους για να το κάνουμε να φύγει…
Φυσικά, να τονίσουμε ότι η συγκεκριμένη περιοχή είναι αρκετά “δύσκολη” και σίγουρα πρέπει να οπλιστούμε με υπομονή και αντοχή για να τα καταφέρουμε.
Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξει η εικόνα της μέσης μας.
Αεροβική άσκηση:
Ή ό,τι αυξάνει τον καρδιακό παλμό. Τρέξιμο, ποδήλατο. Ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης βοηθά την καταπολέμιση του λίπους σε όλο το σώμα και κυρίως στην κοιλιά.
Διαλειμματική άσκηση:
Δυστυχώς οι αερόβιες ασκήσεις από μόνες τους δεν αρκούν. Οπότε συνδυάστε τις με ένα πρόγραμμα διαλειμματικής γυμναστικής. Τι μπορείτε να κάνετε; Να εναλλάσσετε προγράμματα στο διάδρομο ή την ένταση στο τρέξιμό σας.
Ασκήσεις δύναμης:
Οι δυναμωτικές ασκήσεις μπορεί να μην συστήνονται για το συγκεκριμένο σημείο, αλλά αν συνδυαστούν με την αερόβια γυμναστική τότε κάνουν θαύματα. Οι ασκήσεις για την πλάτη, για παράδειγμα, θα βοηθήσουν τη στάση του σώματός σας και εκείνη με τη σειρά της τη λεπτότερη μέση σας…
Σωστή διατροφή:
Ναι, ξέρετε και σεις ότι η διατροφή παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στο λίπος γύρω από την κοιλιά. Οπότε ας αποφύγουμε τα trans λιπαρά (τα οποία όπως μάθαμε μόνο κακό κάνουν) και ας στραφούμε σε πιο υγιεινές και γευστικές επιλογές, όπως τα blueberries, τα οποία αποδεδειγμένα καταπολεμούν το λίπος στην μέση!
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το λίπος στο στομάχι, λέει το Χαρβαρντ!
Αν θες να νικήσεις το λίπος στην κοιλιά, άρχισε να προσθέτεις αυτό το υλικό στην διατροφή σου!
Σνακς που πάντα πρέπει να έχεις μαζί σου αν προσπαθείς να χάσεις βάρος!
Σχετικά Άρθρα
Google News