Αυτή η εικόνα αποδεικνύει ότι μπορείς να φας παγωτό και να χάσεις κιλά!

Αυτές οι δύο φωτογραφίες που δημοσιεύτηκαν από τη διαιτολόγο Leanne Ward απεικονίζουν έναν πολύ σημαντικό κανόνα για την απώλεια βάρους: Ένα ανθυγιεινό γεύμα δεν θα σας κάνει κακό, αλλά ούτε ένα θρεπτικό γεύμα θα σας βοηθήσει να κερδίσετε το βραβείο της υγείας!

View this post on Instagram

Being the new year – so many of my clients have started crazy diets to shed the December gains ??‍♀️ I’m just here to remind you guys that healthy = balanced, moderation, healthy = still being able to enjoy your favourite foods, healthy = not punishing yourself with exercise & healthy = enjoying occasional treats!! ? You can still see results without restricting everything in your diet or spending a ton of money on expensive supplements ✖️ Remember: One ice cream wont blow your healthy eating plan and eating one salad a week won’t make you loose weight. The key to a healthy lifestyle is consistency!!! ?? The 80/20 approach has always been my favourite – wholesome meals always loaded with salads & veggies the majority of the time with a little ice cream or wine occasionally too ??Thanks to my girl @meowmeix for the pic inspo ? Tag a friend below who needs to hear this ?? . . . . . . . . . . #icecream #healthylifestyle #weightloss #vegetables #salad #cleaneating #nutrients #weightlossmotivation #moderation #motivation #dietitian #eatgoodfeelgood #eatthisnotthat #fitfood #gains #2018 #fitfoodporn #abs #eatforabs #nutrition #wholefoods #healthyeating #nutrition #eatmoreplants #bbg #eatforhealth

A post shared by Leanne Ward – Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) on Jan 10, 2018 at 11:26pm PST

Η συνέπεια είναι το κλειδί

Η προσέγγιση του τρόπου ζωής που απεικονίζεται στην παραπάνω φωτογραφία είναι ο κανόνας 80/20. Τρώτε υγιεινά το 80% του χρόνου, ενώ το υπόλοιπο 20% υπάρχει περιθώριο για να ικανοποιήσετε την έντονη επιθυμία σας για παγωτό, αλκοόλ ή τηγανητές πατάτες. Αυτό σημαίνει ότι εάν τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, τρία από αυτά τα γεύματα κάθε εβδομάδα είναι εκείνα που θεωρούνται απαγορευμένα.

Υιοθετώντας τον κανόνα 80/20 μπορείτε να δείτε αποτελέσματα χωρίς να ακολουθείτε ένα 100% περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής. Στην πραγματικότητα, εάν κάνετε μερικές παρασπονδίες κάθε εβδομάδα, αυτό θα σας βοηθήσει να επιμείνετε περισσότερο σε μια υγιεινή διατροφή.

Συνεχίστε λοιπόν να απολαμβάνετε μικρές λιχουδιές μερικές φορές την εβδομάδα -είναι όλα μέρος μίας ισορροπημένης διατροφής. Απλά να θυμάστε ότι πρόκειται για μία μικρή απόλαυση -αρκεί να φάτε μόνο μία μπάλα παγωτού, όχι να το παρακάνετε!