6+1 πρωινά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι καλό να υπάρχει σε κάθε γεύμα μας, γιατί μας βοηθά στο να είμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Επειδή όμως υπάρχει μια τάση υπερκατανάλωσης πρωτεΐνης και υπερεκτίμηση των αναγκών μας, καλό θα ήταν να ξέρουμε ποιες είναι ακριβώς οι ανάγκες μας.

Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για πολλές λειτουργίες του. Αποτελούν τις βασικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων. Χρειάζονται επίσης στην πέψη και βοηθούν στην παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Η Διατροφολόγος Δέσποινα Τερζίδου, μέσα από ανάρτησή της, μας προτείνει 7 πρωινά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.

Τα 7 πρωινά που με υψηλή πρωτεΐνη

-ψωμί με αυγό και cottage

-γιαούρτι με βρόμη και φρούτο

-ψωμί με ταχίνι και κεφίρ

-porridge με κινόα, γάλα, φρούτο και ξηρούς καρπούς

-chia pudding με γιαούρτι, γάλα, φρούτο

-ψωμί με cottage, αβοκάντο και βραστό αυγό

-σιμιγδαλόκρεμα με γάλα, φρούτο και ταχίνι

Διαβάστε επίσης:

Με ποιους τρόπους ξεπαγώνουμε το κρέας εύκολα και υγιεινά – Ποιος είναι απαγορευτικός

Αυτά είναι τα 6 λαχανικά που γίνονται πιο θρεπτικά όταν μαγειρευτούν