6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της περιόδου

6-τροφές-που-πρέπει-να-αποφεύγετε-κατά-τ

Η περίοδος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χάλια και, δυστυχώς, ό,τι τρώτε κατά τη διάρκεια εκείνης της περιόδου του μήνα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συμπτώματά σας.

Αν και θα θελήσετε να χαλαρώσετε τη διατροφή σας με πιο ανθυγιεινές επιλογές, μπορεί να βιώσετε φούσκωμα, αλλαγές στη διάθεση, πεπτικά προβλήματα, κόπωση κλπ. Για να κάνετε την περίοδο λίγο πιο ανεκτή, δοκιμάστε να παρακάμψετε μερικές από τις παρακάτω τροφές:

1. Kαφές

6-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%840

Ένα δεύτερο ή τρίτο φλιτζάνι καφέ μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα -ειδικά επειδή πολλές γυναίκες νιώθουν κούραση στην περίοδο- αλλά θα μπορούσε να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Εκτός από φούσκωμα, η καφεΐνη θα διακόψει τον κύκλο του ύπνου και θα σας κάνει να νιώθετε πιο κουρασμένες την επόμενη μέρα.

Σύμφωνα με την Dr. Kate White, MD, MPH, βοηθό καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας, ο ύπνος είναι ακόμα πιο κρίσιμος κατά τη διάρκεια της περιόδου. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διανοητικής σαφήνειας και της διάθεσης και να αντισταθμίσει κάθε λήθαργο που μπορεί να βιώσετε.

2. Γλυκά

6-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%842

Ο λόγος για τον οποίο πιθανότατα επιθυμείτε γλυκά είναι χάρη στις ορμονικές αλλαγές. Οι αλλαγές της διάθεσης και τα ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σας κάνουν να καταλήγετε σε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού, οι οποίες μόνο χειρότερα μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε.

3. Τηγανητά ή αλμυρά τρόφιμα

6-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%844

Ένα πιάτο τηγανητές πατάτες ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, αλλά θα μπορούσατε να επιδεινώσετε τις αλλαγές στη διάθεσή σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά προσθέτοντας τηγανητά τρόφιμα στη διατροφή σας αυτό το χρονικό διάστημα, δεν θα βελτιώσετε τα πεπτικά σας προβλήματα, εάν συνήθως παρουσιάζετε φούσκωμα και ασυνήθιστες κινήσεις του εντέρου. Ειδικά επειδή τα τηγανητά τρόφιμα είναι επίσης αλμυρά, θα έχετε μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

4. Γαλακτοκομικά προϊόντα

6-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%846

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους για το φούσκωμα, ειδικά όταν έχετε περίοδο. Και υπάρχει και χειρότερο, μπορούν να επιδεινώσουν ακόμα και τις κράμπες της εμμηνόρροιας.

5. Λιπαρά τρόφιμα

6-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%848

Οι ορμονικές αλλαγές κατά την περίοδο μπορούν να επηρεαστούν από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για να διατηρήσετε το φούσκωμα υπό έλεγχο, περιορίστε τα τρόφιμα, όπως μπιφτέκια και άλλα λιπαρά κρέατα.

6. Αλκοόλ

6-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%8d%ce%b3%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%8410

Λυπούμαστε, αλλά αυτό το ποτήρι κρασί μόνο θα ενισχύσει το φούσκωμα και τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, γι’ αυτό προσπαθήστε να επιλέγετε νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Σχετικά Άρθρα
%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%b7-%cf%83%cf%89%cf%83%cf%84%ce%ae-%cf%85%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%be%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%83%ce%bf0
Κατά πόσο η σωστή υποστήριξη του ανοσοποιητικού μάς κάνει άτρωτους;
5-tips-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b1%cf%82-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%ae%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%bd-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%b5%cf%800
5 tips που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!
%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b1-4-%cf%83%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%ad%ce%bb%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%ce%bc0
Αυτά είναι τα 4 σπορέλαια στη διατροφή μας- Πόσο ωφέλιμα είναι
%cf%84%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%af-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%820
Τι προκαλεί τις λιγούρες και πώς αυτές συνδέονται με διατροφικές ανεπάρκειες;
%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%cf%8d%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%8d%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b9%ce%b4%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%bb0
Νηστεύετε; Πολύτιμες ιδέες για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας!
%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b3%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%ac%cf%81%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%cf%88%cf%85%cf%87%ce%bf%ce%bb0
Η διαιτολόγος Όλγα Κουνάρη και η ψυχολόγος Kάλλη Πολέμη μάς μαθαίνουν διατροφή!

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του