Τι είναι το Σύνδρομο Φανταστικής Δόνησης ή Κλήσης Φάντασμα

τι-είναι-το-σύνδρομο-φανταστικής-δόνη

Τι είναι η ψηφιακή εξάρτηση και το τεχνολογικό στρες που πολλές φορές εκδηλώνεται μέσα από σημάδια που μοιάζουν «ακίνδυνα»; Ένα τέτοιο σύνδρομο σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι το Σύνδρομο Φανταστικής Δόνησης ή Κλήσης Φάντασμα.

Αυτό το σύνδρομο ξεκινάει από το γεγονός ότι ο εγκέφαλος μας είναι σε τέτοιο βαθμό εξαρτημένος από το να διασπάται η προσοχή του κάθε λίγα λεπτά, με αποτέλεσμα να του είναι δύσκολο να μείνει συγκεντρωμένος σε ένα πράγμα την φορά. Έτσι λοιπόν δημιουργεί μια ψευδαίσθηση στον χρήστη ότι το κινητό χτυπάει ή δονείται, χωρίς κάτι τέτοιο να συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Έτσι λοιπόν το σύνδρομο αυτό βασίζεται σε μια αισθητηριακή παραίσθηση, δεδομένου ότι ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται μια αίσθηση που δεν υπάρχει. Έρευνες έχουν δείξει ότι το 89% των χρηστών έχουν αυτή τη ψευδαίσθηση τουλάχιστον 2 φορές το μήνα και σύμφωνα με τους ειδικούς είναι αποτέλεσμα φυσικής βλάβης του νευρικού συστήματος, αλλά και εθισμού μας από το κινητό.

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε τον εθισμό μας από τα social media;

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα από τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τις ειδοποιήσεις, τις ηλεκτρονικές συνομιλίες, την πλοήγηση στο διαδίκτυο κ.τ.λ. μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική και φυσική μας κατάσταση, όπως για παράδειγμα:

1. Αυξάνεται η εσωτερική ηρεμία σας

2. Βελτιωμένη παραγωγικότητα

3. Βελτιωμένος ύπνος

4. Aύξηση των επιπέδων ενέργειας στο σώμα

5. Βελτιωμένη σωματική υγεία – Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης. Το να εξαρτόμαστε λιγότερο από την τεχνολογία μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε καλύτερα στην ευημερία μας.

Έτσι λοιπόν προτείνω μια φορά την εβδομάδα να «δημιουργείτai» χρόνο ώστε να αφήνετε το μυαλό και την ψυχή ανεπηρέαστα απο κάθε είδους εξωτερικές επιδράσεις και παρεμβολές ώστε να δώσετε “χώρο” που χρειάζεται το εσωτερικό σας παιδί να εκφραστεί, να πειραματιστεί και να παίξει

Ποια είναι τα σημάδια ότι χρειάζεστε ένα digital detox;

Tο digital detox έχει απίστευτες θετικές επιδράσεις στην δημιουργικότητα και παραγωγικότητα μας.

Ως Mindfulness Coach αυτό που μου κάνει εντύπωση είναι οτι πολλές από τις πελάτισσές μου με ρωτούν συχνά: “Γιατί ένα digital detox μπορεί να μου κάνει καλό και ποια είναι τα σημάδια οτι το χρειάζομαι;”. Έτσι λοιπόν σκέφτηκα να μοιραστώ μέσω αυτού του άρθρου κάποιες ενδείξεις που φανερώνουν ότι έχουμε ανάγκη τόσο σε σωματικό όσο και ψυχολογικό επίπεδο, αυτό που οι Άγγλοι ονομάζουν ‘“digital fast”.

Μερικές από τις κύριες ενδείξεις είναι:

• Νιώθουμε αγχωμένες αν το κινητό μας δεν βρίσκεται δίπλα μας

• Τσεκάρουμε το κινητό μας κάθε 10 – 20 λεπτά

• Νιώθουμε κουρασμένες ή με ελλιπής σωματική ενέργεια έχοντας περάσει μεγάλο χρονικό διάστημα στα κοινωνικά δίκτυα

• Συνεχώς αναρρωτιόμαστε για τον αριθμό των likes, comments, or follower στα social media

• Ήμαστε αγχωμένες οτι μπορεί να χάσουμε κάτι ‘σημαντικό’ αν δέν έχουμε πρόσβαση σε κάποια απο τις συσκευές μας

• Έχουμε την ανάγκη να τσεκάρουμε το κινητό πρvτού πάμε στο κρεβάτι και με το που σηκωνόμαστε το πρωί

• Έχουμε πρόβλημα να παραμένουμε συγκεντρωμένες και συνεχώς την ανάγκη να διακόπτουμε αυτό που κάνουμε για να κοιτάξουμε το κινητό μας

• Η όταν απλά χρειαζόμαστε ένα καλό boost της δημιουργικότητας μας

Αλεξάνδρα Καυκά

Mindfulness Coach

Ιδρύτρια της Urban Yoga Lab

Σχετικά Άρθρα
Η σκελετική υγεία μας αφορά όλους - Δείτε πού μπορείτε να κάνετε προληπτικό έλεγχο για την οστεοπόρωση!
Η σκελετική υγεία μας αφορά όλους – Δείτε πού μπορείτε να κάνετε προληπτικό έλεγχο για την οστεοπόρωση!
Κλειστές σήμερα οι υπηρεσίες του ΕΟΠΥΥ - Μόνο τρία φαρμακεία θα λειτουργήσουν
Κλειστές σήμερα οι υπηρεσίες του ΕΟΠΥΥ – Μόνο τρία φαρμακεία θα λειτουργήσουν
Γιατί οι πέτρες στα νεφρά που δεν ενοχλούν ΔΕΝ πρέπει να αφήνονται στη μοίρα τους
Γιατί οι πέτρες στα νεφρά που δεν ενοχλούν ΔΕΝ πρέπει να αφήνονται στη μοίρα τους
«Το σώμα σου σε καλεί - σήκωσέ το» - Η νέα καμπάνια ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού
«Το σώμα σου σε καλεί – σήκωσέ το» – Η νέα καμπάνια ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού
Υπερακουσία: Ποια είναι η πάθηση που ταλαιπωρεί την Πηνελόπη Αναστασοπούλου
Υπερακουσία: Ποια είναι η πάθηση που ταλαιπωρεί την Πηνελόπη Αναστασοπούλου
Μίνα Γκάγκα: Τι απαντά για το πότε πρέπει να πηγαίνουμε στο νοσοκομείο αν δούμε συμπτώματα
Μίνα Γκάγκα: Τι απαντά για το πότε πρέπει να πηγαίνουμε στο νοσοκομείο αν δούμε συμπτώματα

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του