“Πώς μπορώ να μειώσω τους πόνους της περιόδου με φυσικούς τρόπους;”

πώς-μπορώ-να-μειώσω-τους-πόνους-της-πε

Οι κράμπες της εμμηνόρροιας μπορεί να είναι πραγματικά άβολες και επώδυνες, αλλά συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η μήτρα σας συστέλλεται για να βοηθήσει να αποβάλλει το περίβλημά της. Οι ορμονικού τύπου ουσίες (προσταγλανδίνες) που εμπλέκονται στον πόνο και τη φλεγμονή προκαλούν τις συστολές των μητρικών μυών. Τα υψηλότερα επίπεδα προσταγλανδινών συνδέονται με τις πιο σοβαρές εμμηνορροϊκές κράμπες.

Οι έντονες συστολές μπορεί να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τη μήτρα. Ο προκύπτων πόνος μπορεί να συγκριθεί με τον πόνο στο στήθος που εμφανίζεται όταν φράσσονται τα αιμοφόρα αγγεία και εν συνεχεία λιμοκτονούν τμήματα της καρδιάς από οξυγόνο.

Σχετικά άρθρα: Πώς η περίοδος μου, μου άλλαξε τη ζωή

Τι να κάνετε προληπτικά

Τουλάχιστον τρεις μέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής,αφενός αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, αφετέρου ελαττώστε την πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού, αλκοόλ και καφεΐνης. Βοηθούν επίσης ο περιορισμός του καπνίσματος, οι αναπνευστικές ασκήσεις, η ελαφριά σωματική άσκηση, η τοποθέτηση ζεστών επιθεμάτων ή θερμοφόρας στην περιοχή που νιώθετε περισσότερο πόνο καθώς και το ήπιο μασάζ στην κοιλιά με μέτρια πίεση των χεριών και μικρές αργές κυκλικές κινήσεις, σταδιακά μεγαλύτερες, κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού.

Σχετικά Άρθρα
%ce%bc%ce%b1%ce%b3%ce%b9%ce%bf%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%b5%cf%85%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%ad%ce%ba%cf%80%ce%bb%ce%b7%ce%be%ce%b7-%cf%84%ce%b1-%cf%83%ce%b70
Μαγιορκίνης: “Ευχάριστη έκπληξη τα σημερινά κρούσματα – Πού οφείλεται”
%cf%83%ce%b7%ce%bc%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%ba%cf%85%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%84%ce%ad%cf%81%cf%89%ce%bd-%cf%83%cf%850
Σημαντική βελτίωση των κυριοτέρων συμπτωμάτων αιδοιοκολπίτιδας σε 4 ημέρες, χωρίς αντιμικροβιακή αγωγή
Ο καθηγητής Γενετικής του Πανεπιστημίου της Γενεύης Εμμανουήλ Δερμιτζάκης στη Βιοϊατρική
%ce%b5%ce%ba%cf%80%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bc%cf%8c%ce%bb%cf%85%ce%bd%cf%83%ce%b7-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%ce%bb%ce%bf%ce%af%ce%bc%cf%89%ce%be%ce%b7-covid0
ΕΚΠΑ: Επαναμόλυνση μετά από λοίμωξη covid – Πόσο διαρκούν τα αντισώματα;
%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%80%ce%b1%cf%8a%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bf%cf%81%ce%b3%ce%b1%ce%bd%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%ac%ce%ba%ce%bf%cf%85-%cf%84%ce%b9-%ce%b1%cf%800
Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκου: Τι αποφάσισε για το εμβόλιο της AstraZeneca
%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%84%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%b1%ce%ba%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%840
Μεγάλη αναστάτωση στα φαρμακεία από τις παραδόσεις των self tests

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του