Γνωρίζεις πως ο ύπνος σου μπορεί να αποκαλύψει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας;

γνωρίζεις-πως-ο-ύπνος-σου-μπορεί-να-απο

Ενώ όλοι ξέρουμε πως το συνάχι προμηνύει ένα κρύωμα ή ότι ο πονόδοντος σημαίνει ότι πρέπει να επισκεφθείς τον οδοντίατρο, αυτό που ίσως δεν ξέρεις είναι ότι υπάρχουν παρόμοια σημάδια και στον ύπνο σου. Το σώμα δίνει όλα τα μηνύματα σχετικά με την υγεία μας μέσω του ροχαλητού ή ακόμα και των ονείρων μας.

Η ειδικός σε θέματα ύπνου Olivia Arezzolo αποκάλυψε τα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας και θα μπορούσαν να αποκαλύψουν ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, καθώς και τα σημαντικότερα σημάδια που θα σας παραπέμψουν να δείτε έναν επαγγελματία άμεσα.

Διαβάστε επίσης: Τελικά συνδέεται ο ύπνος με το βάρος μας και πώς;

Ροχαλίζετε διαρκώς

Το συνεχές ροχαλητό συχνά οφείλεται συχνά στην κατανάλωση αλκοόλ ή στο ότι κοιμάστε ανάσκελα ή έχετε υπερβολικό βάρος. «Αν το ροχαλητό εμποδίζει τον ύπνο σας, εμποδίζει το πέρασμα του αέρα είτε εντελώς είτε εν μέρει και αυτό προκαλεί σύνδρομο υπνικής άπνοιας», αναφέρει η ειδικός.

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να σταματήσει το ροχαλητό, η ειδικός συνιστά να κοιμάστε στο πλάι, να έχετε φυσιολογικό βάρος και να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι συχνά το ροχαλητό μειώνει την ποιότητα του ύπνου, πράγμα που εμποδίζει τη λειτουργικότητά σας την επόμενη μέρα.

Βλέπετε πολλά όνειρα

Τα πολύ ζωντανά όνειρα προέρχονται συνήθως από το άγχος. Αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τα όνειρα και το άγχος στη ζωή σας, δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ. «Η άσκηση και ο διαλογισμός είναι οι αγαπημένες κλινικά αποδεδειγμένες στρατηγικές μου», αναφέρει η ειδικός. Μπορείτε να θέσετε ως στόχο να ανακουφίσετε τον εαυτό σας από το άγχος μέσω οποιουδήποτε μηχανισμού για τουλάχιστον 20 λεπτά καθημερινά, για τις επόμενες επτά ημέρες. Είναι τόσο απλό!

Τρίζετε τα δόντια σας

Όπως και με τα πολύ ζωντανά όνειρα, το τρίξιμο των δοντιών στον ύπνο μπορεί να είναι σημάδι άγχους, υπνικής άπνοιας ή και των δύο. «Όπως και με τα όνειρα, βρείτε μια καθημερινή ασχολία που θα σας ανακουφίσει από το στρες, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειάζεται να διαχειριστείτε το βάρος σας ή συμβουλευτείτε τον οδοντίατρο για να δείτε αν είναι κάτι που έχει να κάνει με τα δόντια σας», λέει η ειδικός.

Διαβάστε επίσης: Βρυγμός ή τρίξιμο των δοντιών: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Ξυπνάτε με μυϊκές κράμπες

Αν ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας με κράμπες, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι έλλειψης μαγνησίου. «Η έλλειψη μαγνησίου, το έντονο άγχος ή η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών μπορεί να φταίνε σε αυτή την περίπτωση, αλλά το μαγνήσιο είναι συνήθως η αιτία», δήλωσε η ειδικός. Τα συμπληρώματα μαγνησίου κάθε βράδυ θα ηρεμήσουν επίσης το νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει με το στρες.

Ξυπνάτε συνεχώς για τουαλέτα

Αυτή η ανάγκη προκαλείται συνήθως από έντονο άγχος, υπερβολική καφεΐνη ή πιθανώς έλλειψη νατρίου. Το νάτριο μειώνει την παραγωγή ούρων. Το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε, αν πρέπει συνεχώς να σηκώνεστε από το κρεβάτι για να πάτε στην τουαλέτα, είναι να κόψετε την καφεΐνη και να την αντικαταστήσετε με μια επιλογή χωρίς καφεΐνη, όπως το τσάι μέντας.

Σχετικά Άρθρα
1%ce%bf-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%ae%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%ad%ce%b4%cf%81%ce%b9%ce%bf-%cf%88%ce%b7%cf%86%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%83-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b10
1ο Πανελλήνιο Συνέδριο «ΨΗΦΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ», στις 22 Απριλίου 2021, από τον ΣΑΦΕΕ
%ce%bb%ce%b9%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%cf%8c%ce%bc%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%b7%ce%bc%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bc0
Λινού: “Τις επόμενες μέρες σημαντική μείωση στο δείκτη θετικότητας, αλλά δεν θα έχουμε covid free καλοκαίρι”
%ce%b2%cf%8c%ce%bc%ce%b2%ce%b1-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%ce%b7%cf%80%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%ac-%ce%b7-%cf%87%ce%bf%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%bc0
Βόμβα από ΗΠΑ: Σταματά η χορήγηση του εμβολίου της Johnson & Johnson – Ποιος ο λόγος
%ce%bf-%ce%b5%ce%bc%ce%b2%ce%bf%ce%bb%ce%b9%ce%b1%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b5%ce%bd%ce%ac%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-covid-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%ce%bd%ce%b10
Ο εμβολιασμός ενάντια στον covid μπορεί να πυροδοτήσει κάποιο αυτοάνοσο νόσημα;
%ce%bc%ce%b1%ce%b3%ce%b9%ce%bf%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%b5%cf%85%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%ad%ce%ba%cf%80%ce%bb%ce%b7%ce%be%ce%b7-%cf%84%ce%b1-%cf%83%ce%b70
Μαγιορκίνης: “Ευχάριστη έκπληξη τα σημερινά κρούσματα – Πού οφείλεται”
%cf%83%ce%b7%ce%bc%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%ba%cf%85%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%84%ce%ad%cf%81%cf%89%ce%bd-%cf%83%cf%850
Σημαντική βελτίωση των κυριοτέρων συμπτωμάτων αιδοιοκολπίτιδας σε 4 ημέρες, χωρίς αντιμικροβιακή αγωγή

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του