Έχετε παρατηρήσει πως οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν, κυρίως, στα αρνητικά γεγονότα; Συμβαίνει και σε σας να ξυπνάτε με περισσότερες αρνητικές σκέψεις; Φαντάζομαι πως, ναι. Έχετε αναρωτηθεί, όμως, γιατί συμβαίνει αυτό;
Όχι δεν φταίει μόνο το οικονομικό ή το προσωπικό σας ζήτημα, αλλά η εξέλιξη! Ναι, ακριβώς! Οι πρόγονοί μας θεωρούσαν πολύ πιο σημαντικό να επιβιώσουν μιας απειλής από το να απολαύσουν τα κέρδη τους. Επομένως, ένα άτομο που κατάφερνε να διαφύγει μιας απειλής είχε άλλη μια ευκαιρία ν’ απολαύσει τη ζωή του, ενώ ένα άλλο που ήταν υπό απειλή, όχι.
Είμαστε εξελικτικά καλωδιωμένοι με την αρνητικλη σκέψη, υποστηρίζει ο νευροψυχολόγος Ρικ Χάνσον του Ινστιτούτου Wellspring. Ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος με την αρνητική προκατάληψη, γιατί εξελίχθηκε έτσι. Είναι προσαρμοσμένος στο στρες, ακόμα και αν αυτό αφορά απλά και όχι τόσο σημαντικά πράγματα. «Τα αρνητικά ερεθίσματα παράγουν περισσότερη νευρική δραστηριότητα από ό,τι τα ίδια έντονα θετικά (π.χ., δυνατά, λαμπερά)» αναφέρει ο Χάνσον. «Γίνονται αντιληπτά επίσης πιο εύκολα και γρήγορα”. Σε μελέτες που γίνονται οι άνθρωποι ταυτοποιούν γρηγορότερα τα θυμωμένα πρόσωπα από τα ευτυχισμένα.
«Ενώ ορισμένα άτομα μπορεί να είναι εγγενώς πιο αισιόδοξα από κάποια άλλα, είναι γενικώς αλήθεια ότι, προκειμένου οι θετικές εμπειρίες να “κολλήσουν” στο μυαλό μας, όπως οι αρνητικές, χρειάζεται να κρατούνται στη συνείδησή μας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα». Τα αρνητικά συναισθήματα αποθυκεύονται γρήγορα στη μνήμη σε αντίθεση με τα θετικά τα οποία χρειάζονται περισσότερα δευτερόλεπτα για να περάσουν από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Όσο περισσότερα τα αρνητικά μοτίβα σκέψης ενός ατόμου, τόσο ευκολότερα το μυαλό του επιστρέφει σε αυτά. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, διασπά τον ιππόκαμπο το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία θετικών μνημών. Η έκκριση κορτιζόλης μπορεί να φτάσει στο έπακρο της μέσα στη μέρα σε απόκριση με το στρες. Όσο περισσότερη κορτιζόλη εκκρίνεται σε συνδυασμό με αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες τόσο δυσκολότερο γίνεται να δημιουργηθούν νέες θετικές αναμνήσεις.
Εαν απογοητεύεστε από τις συνεχείς αρνητικές σκέψεις, όμως, μη φοβάστε, καθώς ο Χάνσον υποστηρίζει ότι είναι εφικτό να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας. Η αυτο-επίγνωση, η μη επικριτική επιγνωση των εμπειριών μας, έχει αποδειχθεί πως, βοηθά τη μετατόποιση αρνητικών μοτίβων σκέψης και δραστηριότητας του εγκεφάλου. Μια δραστηριότητα που απασχολεί πλήρως τον εγκέφαλο, όπως ένα σταυρόλεξο ή ένα παιχίδι σαν το σκάκι, είναι πολύτιμη, διότι μας βοηθά να αποφεύγουμε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης.
Πηγή: psychologynow.gr
Σχετικά Άρθρα
Google News