Έχετε προβλήματα με τον ύπνο σας; Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και δεν βρίσκετε λύσεις; Μήπως ξεχνάτε και διαρκώς τα όνειρά σας; Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι το κάμπινγκ είναι η λύση στο πρόβλημά σας…
Όπως υποστηρίζουν Αμερικανοί ερευνητές το βιολογικό ρολόι του ανθρώπου έχει αποδιοργανωθεί και έχει χάσει τη σχέση του με το φυσικό κύκλο του φωτός (ανατολή-δύση)! Έτσι ακόμα και ένα Σαββατοκύριακο στο ύπαιθρο θα βοηθήσει όποιον αντιμετωπίζει προβλήματα αϋπνίας, αφού η παραμονή μακριά από το τεχνητό φως θα βοηθήσει και στη γενικότερη βελτίωση της υγείας του ατόμου!
Στην έρευνα συμμετείχαν εθελοντές από τους οποίου ζητήθηκε να φορέσουν ειδικά ρολόγια που κατέγραφαν πόσο εκτίθεντο στο φυσικό φως. Διαπιστώθηκε ότι ακόμη και το χειμώνα που οι μέρες είναι οι μικρότερες και ο ουρανός συννεφιασμένος, οι άνθρωποι κατά μέσο όρο δέχονταν 13 φορές περισσότερο φυσικό φως από ό,τι στο σπίτι τους.
Τα πειράματα έδειξαν ότι το βιολογικό ρολόι μπορεί γρήγορα να βρει ξανά τον φυσικό ρυθμό του και να συγχρονισθεί με τον κύκλο ανατολής-δύσης, πράγμα που εκ των πραγμάτων σημαίνει ότι κανείς κοιμάται πιο νωρίς και ίσως να ξυπνάει και νωρίτερα!
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας “Current Biology”, υποστηρίζουν ότι οι εναλλαγές αυτές οφείλονται στην ορμόνη του ύπνου, την μελατονίνη, τα επίπεδα της οποίας μεταβάλλονται ανάλογα με την έκθεσή μας στο φυσικό ή τεχνητό φως!
Αν, όμως, δεν μπορείτε ή δε θέλετε να κάνετε κάμπινγκ τότε, λένε οι επιστήμονες, πρέπει να ακολουθείτε πιστά ένα πρόγραμμα ύπνου στην πόλη. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πέφτετε για ύπνο την ίδια πάντα ώρα και να εκτίθεστε όσο περισσότερο γίνεται στο φυσικό φως και όχι στα τεχνητά φώτα της νύχτας!
Μήπως για τον άσχημο ύπνο σου ευθύνεται το άλλο σου μισό;
Σε βασανίζουν υπνικές διαταραχές; Τότε η υπνοενδοσκόπηση είναι η λύση!
Πώς να ξεφορτωθείς ένα κρύωμα σε 24 ώρες!
Σχετικά Άρθρα
Google News