5 τρόποι για να προλάβετε την ουρολοίμωξη το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Mayo Clinic

Η ουρολοίμωξη αποτελεί λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος και μπορεί να επηρεάσει την ουρήθρα, την ουροδόχο κύστη, τους ουρητήρες αλλά και τα νεφρά. Στις περισσότερες περιπτώσεις εντοπίζεται στο κατώτερο ουροποιητικό, δηλαδή στην ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο κατά την ούρηση, ευαισθησία πάνω από την ουροδόχο κύστη, έντονη και συχνή ανάγκη για ούρηση, καθώς και συχνουρία. Τα θολά ούρα και η έντονη οσμή δεν αποτελούν από μόνα τους ενδεικτικά σημάδια λοίμωξης.

Οι γυναίκες εμφανίζουν μεγαλύτερη προδιάθεση σε ουρολοιμώξεις, καθώς η μικρότερη σε μήκος ουρήθρα διευκολύνει τη μετακίνηση των βακτηρίων προς την ουροδόχο κύστη. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο λόγω των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων, που επηρεάζουν τους ιστούς του κόλπου και της ουρήθρας.

Η πρόληψη θεωρείται πιο αποτελεσματική προσέγγιση από την αντιμετώπιση της λοίμωξης αφού εμφανιστεί, και αυτό ισχύει και για τις ουρολοιμώξεις.

Σύμφωνα με τις οδηγίες της Mayo Clinic, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης, με ελάχιστες ή καθόλου ανεπιθύμητες ενέργειες.

Πρακτικοί τρόποι πρόληψης

Επαρκής κατανάλωση υγρών, κυρίως νερού

Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση υγιούς λειτουργίας της ουροδόχου κύστης, ενώ αραιώνει τα ούρα και μειώνει τη συγκέντρωση βακτηρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυξημένη πρόσληψη υγρών μπορεί να συμβάλει και στην υποχώρηση μιας ήπιας λοίμωξης. Για πρόληψη, προτείνεται η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου υγρών ημερησίως.

Τακτική κένωση της ουροδόχου κύστης

Η συχνή ούρηση δεν επιτρέπει στα ούρα να παραμένουν για μεγάλο διάστημα στην κύστη, περιορίζοντας έτσι το περιβάλλον ανάπτυξης βακτηρίων. Φυσιολογικά, η ούρηση 4 έως 8 φορές την ημέρα θεωρείται επαρκής.

Ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή

Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να μεταφέρει βακτήρια κοντά ή μέσα στην ουρήθρα. Η ούρηση μετά την επαφή βοηθά στην απομάκρυνσή τους πριν προκαλέσουν λοίμωξη.

Συμπληρώματα κράνμπερι

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, υπάρχει βιολογική βάση που υποστηρίζει ότι τα συμπληρώματα κράνμπερι ενδέχεται να συμβάλλουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων. Σε περίπτωση επιλογής, προτιμώνται τα συμπυκνωμένα σκευάσματα.

Διαβάστε επίσης:

Ποια ζώδια θα δουν αλλαγές από σήμερα σε σχέσεις, επαγγελματικά και οικονομικά

Δανάη Παππά: Ανακοίνωσε το νέο της τηλεοπτικό βήμα μετά τον «Άγιο Έρωτα»