Μην πατάτε πια το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σας! Εάν προσθέσετε μία ώρα επιπλέον στην ημέρα σας ξυπνώντας νωρίτερα, θα μπορέσετε να αποκομίσετε τεράστια οφέλη για τη διατροφή, την ψυχολογία και την εργασία σας.
Θα έχετε περισσότερο χρόνο για άσκηση
Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αδράξετε την ημέρα! Αυτή η συνήθεια μπορεί να ενισχύσει ακόμα περισσότερο τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας. Μία καλή λύση θα ήταν να δοκιμάσετε τη γιόγκα. Θα σας δώσει ενέργεια και γενικά θα σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί και με λιγότερο άγχος. Επιπλέον, η προπόνηση νωρίς το πρωί θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο τα απογεύματα για τυχόν απρόοπτα γεγονότα που μπορεί να εμφανιστούν.
Θα τρώτε πιο υγιεινά
Όταν ξυπνάτε αργά, μπορεί να είναι δελεαστικό να φάτε ένα έτοιμο σάντουιτς ή να ενδώσετε στον πειρασμό ενός ντόνατ πηγαίνοντας προς το γραφείο. Όλες αυτές οι επιπλέον θερμίδες το πρωί δεν είναι ό,τι καλύτερο. Σε μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, οι άνθρωποι που ξυπνούσαν αργά κατανάλωναν 248 περισσότερες θερμίδες ημερησίως, δύο φορές περισσότερο fast food και τα μισά φρούτα και λαχανικά από τους πιο πρωινούς τύπους. Αντ’ αυτού, ξυπνήστε μία ώρα νωρίτερα για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το οποίο θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τους πειρασμούς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Θα βελτιωθεί η διάθεσή σας
Το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μία πιο ηλιόλουστη διάθεση! Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ξυπνουν μία ωρα νωρίτερα από το προκαθορισμένο, είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο αισιόδοξοι από τους ανθρώπους που ξυπνούν πιο αργά. Έχουν επίσης αναφέρει ότι αισθάνονται πιο υγιείς, πιθανότατα επειδή το βιολογικό τους ρολόι είναι ρυθμισμένο με την ανατολή και τη δύση του ήλιου.
Θα έχετε λιγότερο άγχος
Μια καθυστερημένη εκκίνηση το πρωί θα μπορούσε να προκαλέσει καταστροφή για το υπόλοιπο της ημέρας, αφήνοντάς σας με ένα εκατομμύριο σκέψεις μέσα στο κεφάλι σας! Αντ’ αυτού, επωφεληθείτε αυτής της μίας ώρας το πρωί για να καταγράψετε τις σκέψεις και τις εκκρεμότητές σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να σας προετοιμάσει για την επόμενη μέρα. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας δώσει μια πνευματική ώθηση για το υπόλοιπο της ημέρας.
Θα αποφύγετε την κίνηση
Το να παγιδευτείτε στην κίνηση μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα σας πριν καν φτάσετε στο γραφείο! Αντ’ αυτού, ξεκινήστε από το σπίτι μία ώρα νωρίτερα για να αποφύγετε την κυκλοφοριακή συμφόρηση και να αναζητήσετε πιο εύκολα σημείο στάθμευσης στο χώρο εργασίας σας. Και αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας, μπορείτε ακόμη και να απολαύσετε καθ’ οδόν το καφεδάκι σας!
Σχετικά Άρθρα
Google News