5 πράγματα που θα συμβούν εάν ξυπνάτε μία ώρα νωρίτερα

Μην πατάτε πια το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σας! Εάν προσθέσετε μία ώρα επιπλέον στην ημέρα σας ξυπνώντας νωρίτερα, θα μπορέσετε να αποκομίσετε τεράστια οφέλη για τη διατροφή, την ψυχολογία και την εργασία σας.

Θα έχετε περισσότερο χρόνο για άσκηση

5-%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%ce%b5%ce%ac%ce%bd-%ce%be%cf%85%cf%80%ce%bd%ce%ac%cf%84%ce%b5-%ce%bc%ce%af0

Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αδράξετε την ημέρα! Αυτή η συνήθεια μπορεί να ενισχύσει ακόμα περισσότερο τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας. Μία καλή λύση θα ήταν να δοκιμάσετε τη γιόγκα. Θα σας δώσει ενέργεια και γενικά θα σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί και με λιγότερο άγχος. Επιπλέον, η προπόνηση νωρίς το πρωί θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο τα απογεύματα για τυχόν απρόοπτα γεγονότα που μπορεί να εμφανιστούν.

Θα τρώτε πιο υγιεινά

Όταν ξυπνάτε αργά, μπορεί να είναι δελεαστικό να φάτε ένα έτοιμο σάντουιτς ή να ενδώσετε στον πειρασμό ενός ντόνατ πηγαίνοντας προς το γραφείο. Όλες αυτές οι επιπλέον θερμίδες το πρωί δεν είναι ό,τι καλύτερο. Σε μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, οι άνθρωποι που ξυπνούσαν αργά κατανάλωναν 248 περισσότερες θερμίδες ημερησίως, δύο φορές περισσότερο fast food και τα μισά φρούτα και λαχανικά από τους πιο πρωινούς τύπους. Αντ’ αυτού, ξυπνήστε μία ώρα νωρίτερα για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το οποίο θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τους πειρασμούς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Θα βελτιωθεί η διάθεσή σας

5-%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%ce%b5%ce%ac%ce%bd-%ce%be%cf%85%cf%80%ce%bd%ce%ac%cf%84%ce%b5-%ce%bc%ce%af2

Το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μία πιο ηλιόλουστη διάθεση! Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ξυπνουν μία ωρα νωρίτερα από το προκαθορισμένο, είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο αισιόδοξοι από τους ανθρώπους που ξυπνούν πιο αργά. Έχουν επίσης αναφέρει ότι αισθάνονται πιο υγιείς, πιθανότατα επειδή το βιολογικό τους ρολόι είναι ρυθμισμένο με την ανατολή και τη δύση του ήλιου.

Θα έχετε λιγότερο άγχος

Μια καθυστερημένη εκκίνηση το πρωί θα μπορούσε να προκαλέσει καταστροφή για το υπόλοιπο της ημέρας, αφήνοντάς σας με ένα εκατομμύριο σκέψεις μέσα στο κεφάλι σας! Αντ’ αυτού, επωφεληθείτε αυτής της μίας ώρας το πρωί για να καταγράψετε τις σκέψεις και τις εκκρεμότητές σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να σας προετοιμάσει για την επόμενη μέρα. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας δώσει μια πνευματική ώθηση για το υπόλοιπο της ημέρας.

Θα αποφύγετε την κίνηση

5-%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%ce%b5%ce%ac%ce%bd-%ce%be%cf%85%cf%80%ce%bd%ce%ac%cf%84%ce%b5-%ce%bc%ce%af4

Το να παγιδευτείτε στην κίνηση μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα σας πριν καν φτάσετε στο γραφείο! Αντ’ αυτού, ξεκινήστε από το σπίτι μία ώρα νωρίτερα για να αποφύγετε την κυκλοφοριακή συμφόρηση και να αναζητήσετε πιο εύκολα σημείο στάθμευσης στο χώρο εργασίας σας. Και αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας, μπορείτε ακόμη και να απολαύσετε καθ’ οδόν το καφεδάκι σας!

Σχετικά Άρθρα
%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%bf%cf%82-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%b4%ce%b1%ce%bb%ce%b9%ce%ac%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%ba%ce%bf%ce%bd-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%860
Νίκος Χαρδαλιάς: «Καθήκον μας να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας με αναπηρία τη δυνατότητα να ζουν ανεξάρτητοι»
%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%ae-%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%81%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b50
Μικρή δόση ασπιρίνης μπορεί να μειώσει την υποτροπή του καρκίνου του παχέος εντέρου
%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%b3%ce%af%ce%bf%cf%85-%ce%b2%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%85-%ce%b4%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b5%ce%b2%ce%bf0
Του Αγίου Βαλεντίνου δίνουμε ραντεβού για αιμοδοσία σε γειτονιά της Αθήνας
%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%ce%ac0
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: Ανάγκη ευαισθητοποίησης για τη νόσο που έχει 81% υψηλότερη επίπτωση σε γυναίκες
%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7-%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%ac-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%ac%ce%b4%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%84%ce%b90
Για πρώτη φορά στην Ελλάδα επαναστατική μοριακή εξέταση για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
%cf%80%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf%ce%bd-20%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%ad%ce%b8%ce%b1%ce%bd%ce%b5-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%ce%bc%ce%b70
Παγώνη για τον 20χρονο που πέθανε από μηνιγγίτιδα – «Είναι σπάνια αυτά τα περιστατικά»

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του