5 πράγματα που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να ζήσεις περισσότερο

Ήξερες ότι υπάρχουν μικρά, σχεδόν ανόητα πράγματα που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα για να ζήσεις περισσότερο; Αν θέλεις μία πιο υγιεινή ζωή και με περισσότερο χρόνο για να κάνεις πράγματα που αγαπάς, χαλάρωσε και ακολούθησε αυτές τις απλές συμβουλές. Κάτι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα ή ο ύπνος μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου και της ικανότητες του οργανισμού σου να καταπολεμήσει τις ασθένειες.

1. Φάε σωστά

Το μπρόκολο, το τσάι ιβίσκου, τα μανιτάρια, οι φράουλες -θα εκπλαγείς με όλα τα τρόφιμα που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις υγιής και να προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου! Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μια διατροφή που βασίζεται στα λαχανικά μπορεί να μειώσει τόσο τη χοληστερόλη όσο και τον κίνδυνο παχυσαρκίας, πράγμα που σημαίνει ότι οι πιθανότητές σου για μεγαλύτερη ζωή είναι πολύ υψηλότερες.

2. Σήκω από τον καναπέ!

Γνώριζες ότι το 10% όλων των θανάτων προέρχεται από την καθιστική ζωή που είναι εξίσου θανατηφόρα με το κάπνισμα; Εάν κάνεις δουλειά γραφείου ή έχεις την τάση να κάθεσαι πολλές ώρες, πρέπει να βεβαιωθείς ότι λαμβάνεις υπόψη πόσο κινείσαι, κάθεσαι και πόσο περπατάς. Πρόσθεσε περισσότερα βήματα στην ημέρα σου και επένδυσε σε ένα tracker fitness, εάν χρειάζεσαι υπενθύμιση για να το κάνεις.

3. Μην πίνεις (πολύ!)

Όλα με μέτρο, σωστά; Παρόλο που υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν να μην αποφεύγεις το αλκοόλ, είναι σημαντικό να έχεις κατά νου ότι επιβαρύνεις το σώμα σου όταν πίνεις περισσότερα από δύο ποτά κάθε φορά. Επιπλέον, μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του βάρους σου, κάτι το οποίο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής σου. Τούτου λεχθέντος, ένα ποτήρι κρασί κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και να κρατήσει τα οστά σου γερά.

4. Μείωσε τις μερίδες φαγητού

Φρόντισε να ακολουθήσεις αυτόν τον χρυσό κανόνα για όλες τις πτυχές της ζωής σου: Αν έχεις αγωνιστεί με τον έλεγχο της μερίδας σου κατά το παρελθόν, αξίζει να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να μάθεις τα σωστά μεγέθη των μερίδων. Έχε επίσης κατά νου ότι η μετριοπάθεια δεν ισχύει μόνο για τις μερίδες, αλλά και για την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνεις σε μια μέρα, πόσο κρασί πίνεις και πόσο αθλείσαι.

5. Κοιμήσου!

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο δυνητικά υπονομεύεις το σχέδιό σου να ζήσεις 100 χρόνια, είναι η έλλειψη ύπνου που μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της ζωής σου και να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου. Απλώς δοκίμασε να κοιμηθείς! Είναι τόσο εύκολο να προσθέσεις περισσότερο ύπνο στην καθημερινή σου ρουτίνα και επιπλέον, θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε αυτόν τον πλανήτη λίγο περισσότερο!