Infohealth

11 μυστικές “συνταγές” από όλο τον κόσμο για να κοιμάστε καλύτερα

Είχατε ποτέ την ατυχία να μη μπορείτε να κοιμηθείτε παρόλο που νιώθετε κουρασμένη; Ή να αποκοιμηθείτε μα ο ύπνος σας να είναι ανήσυχος και να διακόπτεται συνεχώς; Αν ναι, ξέρετε καλά, ότι τις στιγμές εκείνες χρειάζεστε άμεσα μία λύση.

Τα κακά νέα είναι, ότι δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη απάντηση που να ταιριάζει σε όλους, στο ερώτημα “πώς θα αποκοιμηθώ;”. Τα καλά νέα είναι, όμως, ότι εμείς βρήκαμε για εσάς τουλάχιστον 11, αφού σε κάθε μεριά της γης υπάρχει και μια διαφορετική μυστική “συνταγή” που υπόσχεται να σας οδηγήσει στην πολυπόθητη αγκαλιά του Μορφέα.

Δείτε τις συμβουλές που ακολουθούν όσοι υποφέρουν από αϋπνίες σε Νότια Αμερική, Σουηδία και Κίνα:

Κίνα: Ζεστό ποδόλουτρο και το “φρούτο του ύπνου”

Ένα νυχτερινό “έθιμο” με ρίζες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική που υπόσχεται να χαλαρώσει το σώμα και πνεύμα είναι ένα ζεστό ποδόλουτρο. Αν, μάλιστα, προσθέσετε μερικά έλαια, όπως λεβάντα και τριαντάφυλλο, φλούδες φρούτων και βότανα όπως μόσχο, τόσο το καλύτερο!

Όσο για το “φρούτο του ύπνου” δεν είναι άλλο από το Jujube (Τζίτζιφα – θυμίζει χουρμά), το οποίο βέβαια, δύσκολα θα βρείτε στην Ελλάδα. Αυτό έχει δύο χημικά, τις σαπωνίνες και τα φλαβονοειδή, που κάνουν το αίσθημα του στρες να υποχωρεί και ενισχύουν τη χαλάρωση.

Ινδία: Το απόλυτο φαρμακευτικό βότανο

Το ασβαγκάντα (ashwagandha) είναι ένα σημαντικό θεραπευτικό βότανο στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι θα το βρείτε αν το αναζητήσετε σε καταστήματα με βότανα. Αποκαλείται το ινδικό τζίνσενγκ και θεωρείται ιδανικό για τη μείωση του στρες και του άγχους.

Σουηδία: Κρέας και ένα ποτό

Ένα κλασικό κόλπο που βοηθά τους Σουηδούς κάθε ηλικίας στον ύπνο είναι να πίνουν Välling, ένα ζεστό ρόφημα με γάλα και βρώμη, λίγο πριν τον ύπνο. Πιστεύουν, ότι αυτά τα δύο τρόφιμα είναι ιδανικά στη βελτίωση των κύκλων ύπνου. Επιπλέον, για το βραδινό τους επιλέγουν το κρέας ελαφιού, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνη και τρυπτοφάνη που ενισχύει τον ύπνο.

Φινλανδία: Σάουνα ατμού

Ένα είναι το μυστικό των Φινλανδών για να χαλαρώνουν: Μερικά λεπτά στη σάουνα ατμού κάθε βράδυ! Αυξάνει τη θερμοκρασία, χαλαρώνει τους μύες και κάνει το άτομο ιδιαίτερα νυσταλέο.

Ιαπωνία: Στρώμα στο πάτωμα

Το shikibuton είναι ένα είδος στρώματος στο πάτωμα που χρησιμοποιούν οι Ιάπωνες, το οποίο προσφέρει οφέλη στον ύπνο, χάρη στα φυσικά υλικά με τα οποία είναι κατασκευασμένο, ενώ πιστεύεται πως ανακουφίζει και από πόνους στην πλάτη.

Νότια και Κεντρική Αμερική: Αιώρες και κούκλες

Έχετε κοιμηθεί ποτέ σε αιώρα; Δεν φαντάζεστε πόσο… νανουριστικό είναι! Ακόμα και μελέτες έχουν αποδείξει πόσο εύκολα βοηθά η αιώρα να αποκοιμηθεί κανείς.

Αν, μάλιστα, έχεις στην αγκαλιά σου και μία “κούκλα που διώχνει τις έννοιες” (worry doll), όπως κάνουν στην Γουατεμάλα, τόσο το καλύτερο! Πρόκειται για χειροποίητες κούκλες, από ξύλο και πολύχρωμα υφάσματα, οι οποίες σύμφωνα με τη φυλή των Μάγια κρατούν συντροφιά τις νύχτες στα παιδιά που φοβούνται, ενώ σε αυτές εξομολογούνται τα μυστικά και τις έννοιες τους.

Πολυπολιτισμικά μυστικά για καλύτερο ύπνο

Στα περισσότερα μέρη του κόσμου εφαρμόζονται και τα δύο παρακάτω “κόλπα” για καλύτερο βραδινό ύπνο:

Αγκαλιές με αγαπημένα πρόσωπα

Σίγουρα το να χωθείτε στην αγκαλιά του συντρόφου ή των παιδιών βοηθά στο να αποκοιμηθείτε καλύτερα.

Χαμομήλι

Είναι γνωστές ανά τον κόσμο αιώνες τώρα οι χαλαρωτικές ιδιότητες του χαμομηλιού! Ένα φλιτζάνι με πολύ λίγο μέλι πριν τον ύπνο, μπορεί να κάνει θαύματα…

πηγή: healthline.com