Γιαούρτι με σπιτικό σιρόπι απο βατόμουρα. Plus: Τα μούρα αγαπούν την καρδιά μας!

μούρα

Τα μούρα είναι καλοκαιρινό φρούτο, το οποίο συνοδεύει πολύ ευχάριστα παγωτά, γλυκά και γιαούρτι. Ξέρατε ότι κάνουν καλό και στην καρδιά μας;

Σύμφωνα με  έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «American Journal of Clinical Nutrition», η κατανάλωση μούρων μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα καλής χοληστερίνης στο αίμα.

Μάλιστα, το Κέντρο Προληπτικής Καρδιολογίας της Κλινικής του Κλίβελαντ στις ΗΠΑ συγκαταλέγει τα μούρα στις 25 τροφές που προφυλάσσουν την καρδιά!

Οπότε σήμερα φτιάξτε το δικό σας σιρόπι με μούρα και δώστε στο γιαούρτι σας μια ξεχωριστή γεύση…

Υλικά:

2/3 της κούπας μπλε μύρτιλο (κατεψυγμένο)

2/3 της κούπας βατόμουρο (κατεψυγμένο)

1/2 της κούπας νερό

1/4 της κούπας ζάχαρη

2 κουταλιές χυμός λεμονιού

1 κουταλιά βούτυρο

1 κούπες γιαούρτι στραγγιστό (2% λιπαρά)

Εκτέλεση: Ανακατέψτε σε ένα κατσαρολάκι το μύρτιλο, τα βατόμουρα, το νερό και τη ζάχαρη. Αφήστε το να πάρει μια βράση και χαμηλώστε τη φωτιά. Συνεχίστε το βράσιμο για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι το σιρόπι να δέσει. Προσθέστε το βούτυρο.

Σε μπολάκια σερβίρετε το γιαούρτι και γαρνίρετε με το ζεστό σιρόπι. Καταναλώστε αμέσως!

Φτιάξτε εύκολα το δικό σας δροσιστικό frozen yogurt με γιαούρτι, μέλι και παντζάρια!

Cake λεμονιού με γιαούρτι και γλάσο. Plus: Νερό με λεμόνι και 2 ακόμη τρόποι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κοιλιά πλάκα!

Μούρα μεθυσμένα σε brandy και μασκαρπόνε. Plus: Ποια είναι τα αφροδιασικά φρούτα;

Σχετικά Άρθρα
Πανεύκολη καλοκαιρινή σαλάτα με φράουλες και ντοματίνια
Πανεύκολη καλοκαιρινή σαλάτα με φράουλες και ντοματίνια
Γκασπάτσο: Η πεντανόστιμη ανδαλουσιανή σούπα που τρώγεται παγωμένη
Γκασπάτσο: Η πεντανόστιμη ανδαλουσιανή σούπα που τρώγεται παγωμένη
Καλοκαιρινό ποτό στη βεράντα: Daiquiri Πεπόνι!Καλοκαιρινό ποτό στη βεράντα: Daiquiri Πεπόνι!
Καλοκαιρινό ποτό στη βεράντα: Daiquiri Πεπόνι!
Καλοκαιρινό ριζότο με γαρίδες και φρέσκια ντομάτα
Καλοκαιρινό ριζότο με γαρίδες και φρέσκια ντομάτα
frozen-yogurt-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%ce%b1%cf%84%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%cf%86%cf%84%ce%b9%ce%ac%ce%be%ce%b5%cf%840
Frozen yogurt με βατόμουρα: Μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα με 4 μόλις υλικά!
Σπιτική λεμονάδα με κεράσια - Έτοιμη με 3 μόνο κινήσεις!
Σπιτική λεμονάδα με κεράσια – Έτοιμη με 3 μόνο κινήσεις!

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του