Τα κακά νέα: Ανεξάρτητα από την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας, οι κακές μέρες είναι αναπόφευκτες. Όλοι τις έχουμε. Τα καλά νέα: Η κακή διάθεση δεν χρειάζεται να καταστρέψει τη μέρα σας. Στην πραγματικότητα, το να μάθετε πώς να ξεφεύγετε από από τις εναλλαγές της διάθεσής σας, αποφεύγοντας την παγίδα της αυτοδέσμευσης, μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε μια κακή μέρα, συγκεντρώσαμε 10 εύκολες επιλογές-παροτρύνσεις χάρη στις οποίες θα επανακτήσετε την ισορροπία σας. Αν και τίποτα και κανείς δεν μπορεί να σας εγγυηθεί ότι θα μεταμορφώσουν την ψυχική σας υγεία, είναι το πρώτο βήμα για να φτάσετε εκεί.
Ακολουθούν 10 ουσιαστικές προτάσεις για την αποκατάσταση της εσωτερικής σας ισορροπίας
Καλέστε τους αγαπημένους σας
Αφιερώστε χρόνο στους φίλους σας προτείνοντας να βγείτε για μια πεζοπορία ή ένα πικνίκ. Θα περάσετε υπέροχα και θα αποφορτιστείτε από όλα τα φορτία της καθημερινότητας. Αν, όμως, έχετε μια ταραχώδη μέρα στο γραφείο, ακόμη και μια σύντομη, απρογραμμάτιστη εκτόνωση, θα αλλάξει τη διάθεσή σας. Κάντε μια βόλτα κάπου όπου θα έχετε τη δυνατότητα να δείτε τον ουρανό, να μυρίσετε τα φύλλα και να νιώσετε ττην χειμερινή υγρασία του χώματος. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα 10 λεπτών γύρω από το τετράγωνο—θα σας βοηθήσει πραγματικά!
Γρήγορη συμβουλή
Κάντε μια βόλτα πέντε λεπτών γύρω από το τετράγωνο για να ανεβάσετε την ενέργειά σας και να απομακρύνετε τα πάντα.
Καλέστε τα μέλη της οικογένειάς σας
Ή τους φίλους στο σπίτι μετά από μια κουραστική εργάσιμη ημέρα. Η συζήτηση με τους αγαπημένους σας μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από τη μιζέρια που νιώθετε. Μην αφεθείτε στο συναίσθημα ότι είστε κουρασμένη και δεν θα αντεπεξέλθετε. Η ζεστή κουβέντα και η επαφή με τους αγαπημένους θα λειτουργήσει αγχολυτικά.
Πάμε, βαθιές αναπνοές
Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένη ή θέλετε απλώς μια επαναφορά ενέργειας στη μέση μιας κουραστικής ημέρας, δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αλλάξετε τη διάθεσή σας.
Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία στον κινηματογράφο
Αντί να κουλουριάζεστε στον καναπέ βλέποντας Netflix (αν και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει μερικές φορές), δοκιμάστε να βγείτε έξω να δείτε μια ταινία. Θα σας επιτρέψει να αποσυνδεθείτε και να βυθιστείτε στη φανταστική ιστορία αντί να μένετε καθηλωμένη στην κακή σας μέρα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι χαλαρωτικό
Το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι που θα σας προσφέρει αίσθηση ζεστασίας και φροντίδας, όπως μασάζ, μανικιούρ, πεντικιούρ είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τα blues. Εάν δεν είναι αυτή η περιποίηση του γούστου σας, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να φτιάξετε ένα παζλ.
Μετατρέψτε το μπάνιο σας σε μια όαση που μοιάζει με σπα
Επιλέξτε ένα από τα αγαπημένα σας κεριά, ένα luxe soak και μια χαλαρωτική λίστα με μουσική που προτιμάτε και χαλαρώστε μέσα σε απόλυτη ευδαιμονία. Μην ξεχάσετε να σβήσετε τα φώτα, να πάρετε ένα ποτήρι κρασί και κάποιο σνακ.
Γράψτε
Ανοίξτε το ημερολόγιο! Γράψτε τα γεγονότα ή τις στιγμές που σας χάλασαν εντελώς, ώστε να μπορέσετε να αξιολογήσετε το μέγεθος αυτών και να μπορέσετε να τις αποφύγετε μελλοντικά.
Check-in ή check-out με την κολλητή
Οι φίλοι μας κάνουν πραγματικά τον κόσμο να κάνει τον γύρο. Μην ξεχνάτε να κάνετε check-in με την κολλητή σας κάθε τόσο, και αν είναι κάποια που μένει κοντά, κάντε ένα σχέδιο μαζί του.
Διαβάστε μερικά παρακινητικά αποσπάσματα
Εάν θέλετε να φτιάξετε τη διάθεσή σας, διαβάστε μερικά από τα αγαπημένα σας αποσπάσματα ή ποιήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Είμαστε προσωπικά θαυμαστές του Rumi Kaur και της εμβληματικής Maya Angelou.
Πηγαίνετε για ένα Long Drive
Το να πάτε μια βόλτα με το αυτοκίνητο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε τόσο την ανησυχία σας όσο και τους συλλογισμούς σας. Βάλτε δυνατά τη μουσική σας, κατεβάστε τα παράθυρά και αφήστε τον αέρα να απομακρύνει το άγχος σας.
Διαβάστε επίσης
“Μπλε Τοπία”: Μία δυαδική έκθεση από δύο Ελληνίδες ζωγράφους
Σχετικά Άρθρα
Google News