Αρχική > Fitness > Πώς θα αποκτήσεις κίνητρο για γυμναστική όταν το κρύο χτυπά κόκκινο!

Πώς θα αποκτήσεις κίνητρο για γυμναστική όταν το κρύο χτυπά κόκκινο!

Κρασάκι, κουβερτούλες, ταινίες και χουχούλιασμα: Είναι κάτι που αγαπάμε. Να ξυπνάμε νωρίς το πρωί, να φοράμε αθλητικά και να βγαίνουμε στο κρύο για γυμναστική από την άλλη όχι και τόσο!

Οπότε πώς αποφεύγουμε το αίσθημα βαρεμάρας όταν βραδιάζει νωρίς και το κρύο χτυπά κόκκινο;

Υπάρχουν πέντε τρόποι να αποκτήσουμε κίνητρο όταν η διάθεση για γυμναστική είναι στα τάρταρα ή κρυώνουμε πολύ και είναι οι παρακάτω:

  1. Κάνε γυμναστική με έναν φίλο: Το να πας γυμναστήριο ή για τρέξιμο μετά από μια κουραστική μέρα είναι αρκετά δύσκολο. Πολύ περισσότερο όταν είσαι μόνη. Φτιάξε ένα πλάνο γυμναστικής με μια φίλη ή συνάδελφο και σίγουρα θα καταφέρεις πολλά. Είναι ευκολότερο να παρακολουθήσεις ένα μάθημα spinning όταν έχεις παρέα…

  2. Κάνε γυμναστική το πρωί: Ακούγεται σκληρό, το ξέρω, αλλά είναι για καλό. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσεις και να βγεις για γυμναστική όταν έξω είναι ακόμα σκοτεινά και κάνει πολύ κρύο. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Health Psychology, όμως, αποκάλυψε ότι είναι πιο εύκολο να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες το πρωί όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά. Άρα, είναι καλύτερα να επισκεφθείς το γυμναστήριο το πρωί και όχι μετά τη δουλειά, όταν θα είσαι και πολύ κουρασμένη!
  3. Κάνε γυμναστική με ρούχα που αγαπάς: Ένα από τα καλύτερα κίνητρα για να πετύχουμε το στόχο μας είναι να νιώθουμε όμορφα. Φόρα, λοιπόν, ρούχα που θες να δείξεις. Κάνε την αθλητική σου ρουτίνα… πασαρέλα!
  4. Κάνε γυμναστική με στόχο: Αντί να αποκλειείς τροφές από τη διατροφή σου βάλε στόχο μέχρι τις γιορτές: Να καταφέρεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέχρι τα Χριστούγεννα ή να χάσεις δυο κιλά μέχρι τότε. Έτσι θα μπορείς και να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με μερικά γιορτινά γλυκίσματα…

  5. Κάνε γυμναστική στο σπίτι: Αν δεν αντέχεις το κρύο στο ελάχιστο δημιούργησε ένα πλάνο γυμναστικής στο σπίτι. Μπορείς να παρακολουθήσεις video στο Youtube, να διαβάσεις άρθρα και να γυμναστείς σε κλειστό χώρο και χωρίς πολλά έξοδα…

Το «ακροβατώ σε ένα σχοινί» είναι το νέο fitness trend! Θα το δοκιμάζατε;

Είναι τελικά τα σώματα του Instagram τόσο τέλεια; Μια fitness blogger αποκαλύπτει όλη την αλήθεια με φωτογραφίες της!

Όσοι ποστάρουν την fitness ρουτίνα τους στο Facebook έχουν ψυχολογικά προβλήματα!