Τα 5 λάθη που κάνεις στον ύπνο και έχεις μαύρους κύκλους

τα-5-λάθη-που-κάνεις-στον-ύπνο-και-έχεις

Ύπνος. Τον ξέρουμε, τον αγαπάμε, αλλά δεν καταφέρνουμε πάντα να κοιμόμαστε αρκετά. Όπως αποδεικνύεται, είναι ένα μεγάλο λάθος που κάνουμε και έχει αντίκτυπο και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Δείτε παρακάτω 5 κακές συνήθειες που μας εμποδίζουν από το αισθανόμαστε ξεκούραστες και έτοιμες να αδράξουμε τη μέρα!

1. Τρώτε γλυκές και πικάντικες τροφές

Αγαπάμε τα γλυκά (δεν είμαστε τρελές!), αλλά η κατανάλωσή τους πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου θα μπορούσε να είναι επιζήμια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη σχετίζονται με ελαφρύτερο, λιγότερο ύπνο και με περισσότερες διακοπές. Επίσης, αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα. Συχνά προκαλούν παλινδρόμηση οξέος, η οποία επιδεινώνεται εάν ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.

2. Πίνετε πολύ νερό

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, αλλά είναι επίσης σημαντικός ο χρόνος που το πίνετε. Μην περιμένετε μέχρι τις 10:00 το βράδυ για να πιείτε τα οκτώ ποτήρια που χρειάζεστε μέσα στην ημέρα. Αυτό θα σας κάνει να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα και, ως εκ τούτου, θα χάσετε τον κύκλο του ύπνου σας.

3. Κάνετε καυτό ντους

Ένα ζεστό, χαλαρωτικό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι ακούγεται τέλειο, αλλά είναι το πρώτο πράγμα που θα μπορούσε να λειτουργήσει πραγματικά εναντίον σας! Για να κοιμηθείτε καλά, το σώμα πρέπει να βρίσκεται στη σωστή θερμοκρασία και ένα ζεστό ντους θα προκαλέσει σημαντική αύξηση. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη νυχτερινή σας συνήθεια, κάντε το τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν όχι, φροντίστε ώστε το νερό να είναι χλιαρό.

4. Πατάτε αναβολή στο ξυπνητήρι

Ναι, μπορεί να χρειαστείτε λίγο καιρό για να το συνηθίσετε, αλλά η συνήθεια να ξυπνάτε αμέσως μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι αξίζει τον κόπο. Γιατί; Κάθε φορά που πατάτε αναβολή και κοιμάστε ξανά, ξεκινάτε έναν νέο κύκλο ύπνου που θα διακοπεί σε λίγα λεπτά ούτως ή άλλως. Δεδομένου ότι ο κύκλος αυτός θα τελειώσει πριν καν αρχίσει, πιθανότατα θα αισθανθείτε ακόμα πιο κουρασμένες όταν ξυπνήσετε για τα καλά.

5. Το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό

Δεν χρειάζεται να πάτε για ύπνο σε ένα δωμάτιο που είναι παγωμένο, αλλά το άκρως αντίθετο -ένα υπερβολικά ζεστό δωμάτιο- δεν θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Στόχος είναι να διατηρείτε τη θερμοκρασία του δωματίου σας μεταξύ 18-20 βαθμών Κελσίου. Ένας τρόπος για να τα καταφέρετε είναι να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με την πόρτα του δωματίου ανοιχτή. Θα σας βοηθήσει πραγματικά!

Διαβάστε επίσης

10 ρομαντικά μανικιούρ για τον Φεβρουάριο, τον πιο ερωτικό μήνα του χρόνου!

Θέλεις αψεγάδιαστο μακιγιάζ; Τα 7 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις

Με 2 υλικά που έχεις στην κουζίνα σου φτιάχνεις σούπερ σπιτική μάσκα που καταπολεμά τη γήρανση

Σχετικά Άρθρα
Πώς θα είστε λαμπερές και στην παραλία - Μάθετε για την ενισχυμένη φροντίδα που χρειάζεται η επιδερμίδα το καλοκαίρι
Πώς θα είστε λαμπερές και στην παραλία – Μάθετε για την ενισχυμένη φροντίδα που χρειάζεται η επιδερμίδα το καλοκαίρι
Κρέμες Αδυνατίσματος: Θα με βοηθήσουν ή θα... πετάξω τα λεφτά μου;
Κρέμες Αδυνατίσματος: Θα με βοηθήσουν ή θα… πετάξω τα λεφτά μου;
Η δερματολόγος προειδοποιεί: "Αυτές είναι οι 3 πιο σοβαρές βλάβες του ήλιου στην επιδερμίδα σου"
Η δερματολόγος προειδοποιεί: “Αυτές είναι οι 3 πιο σοβαρές βλάβες του ήλιου στην επιδερμίδα σου”
Κι όμως, η Άμπερ Χερντ, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχει το πιο όμορφο πρόσωπο στον κόσμο
Κι όμως, η Άμπερ Χερντ, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχει το πιο όμορφο πρόσωπο στον κόσμο
Σκιές ματιών: Η σωστή σειρά για να τις εφαρμόσεις
Σκιές ματιών: Η σωστή σειρά για να τις εφαρμόσεις
Το “hair plopping” είναι ο πιο εύκολος τρόπος να στεγνώσεις τα σγουρά μαλλιά σου
Το “hair plopping” είναι ο πιο εύκολος τρόπος να στεγνώσεις τα σγουρά μαλλιά σου

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του