Φωτεινή Καραγεώργου: Η Face Yoga instructor μάς εξηγεί τα 5 βήματα για πιο φωτεινή επιδερμίδα μέχρι την Πρωτοχρονιά

Από τη Γεωργία Δρακάκη

Μπορούμε να ελπίζουμε σε μια εμφανή διαφορά στην υγεία και την λάμψη της επιδερμίδας του προσώπου μας μέχρι το μεγάλο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς; Ναι, εάν ξεκινήσουμε τώρα. Για τις ανάγκες αυτού του κειμένου, συμβουλευτήκαμε την Face Yoga instructor Φωτεινή Καραγεώργου (βρείτε την στο facebook ως:Fotini Karageorgou Face Yoga Art).

Η Face Yoga είναι μια φυσική μέθοδος γυμναστικής του προσώπου που περιλαμβάνει συγκεκριμένες ασκήσεις και μασάζ για την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου και τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Στόχος της είναι η αναζωογόνηση του προσώπου, η μείωση των ρυτίδων και η βελτίωση της συνολικής όψης του δέρματος χωρίς τη χρήση επεμβατικών θεραπειών.

Το πρόσωπο αποτελείται από πολλούς μικρούς μυς που, όπως και οι μύες του σώματος, μπορούν να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου. Μέσα από τις ασκήσεις της Face Yoga ενδυναμώνονται οι μύες του προσώπου, δίνοντας πιο σφιχτή και νεανική εμφάνιση.

Επίσης, βελτιώνεται σημαντικά η κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, ενώ χαλαρώνουν και οι εντάσεις, ειδικά σε περιοχές όπως το μέτωπο και τα μάγουλα, μειώνοντας τις εκφραστικές ρυτίδες. Η Face Yoga δεν αρκεί, χωρίς συνδυασμένη φροντίδα στην διατροφή και την εξωτερική περιποίηση του προσώπου μας.

Face Yoga – Ο λόγος στην ίδια την Φωτεινή:

1.Ένας καλός, βαθύς καθαρισμός

Κλείστε σε ένα δερματολογικό ιατρείο ή ένα κέντρο αισθητικής που εμπιστεύεστε έναν καθαρισμό προσώπου. Θέλουμε να φύγει το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα και να ανοίξουν οι πόροι, αλλά να γίνει και μια πρώτη περιποίηση ενυδάτωσης.

2.Ένα σωστό νεσεσέρ, επιτέλους

Μετά τον καθαρισμό, είναι καλή ιδέα να οργανώσουμε επιτέλους το skincare μας. Σε αυτό μπορεί να μας κατευθύνει και ο δερματολόγος μας ή ο αισθητικός μας. Πέντε βασικά πράγματα χρειάζονται: καθαρισμός πρωί βράδυ, είτε με σαπουνάκι, είτε με νεράκι micellaire (είτε σε εναλλαγές), ένα toner (ισορροπεί το pH της επιδερμίδας και γίνεται το δέρμα σαν σφουγγάρι, ώστε απορροφά καλύτερα τα προϊόντα. Μετά, θέλουμε έναν ορό, από ένα απλό υαλουρονικό, μέχρι με νιασιδαμίνη ή βιταμίνη C.

Τέλος, κρέμα ματιών, κρέμα ημέρας, νύχτας. Το αντηλιακό μας δεν το σταματάμε ποτέ, χειμώνα-καλοκαίρι. Πάντως, η αλλαγή του καιρού και η πτώση της θερμοκρασίας, οδηγεί και την επιδερμίδα μας σε διαφορετικές ανάγκες. Έτσι, αντί για αφρώδη τζελ καθαρισμού, προτιμάμε τώρα κρεμώδη cleansers, έλαια ή balms, τα οποία απομακρύνουν τους ρύπους και τα νεκρά κύτταρα, αλλά συγκρατούν το νερό στην επιδερμίδα μας. Όσο για την ενυδατική μας, τα ιδανικότερα προϊόντα ενυδάτωσης για τον χειμώνα είναι εμπλουτισμένα με συστατικά που αναπληρώνουν τα λιπίδια της επιδερμίδας (πχ τα ceramides), αλλά και μαλακτικούς παράγοντες (πχ γλυκερίνη ή σκουαλένιο).

3.Μια διατροφή έστω δύο-τριών εβδομάδων

Μέχρι τα Χριστούγεννα έχουμε λίγο καιρό ακόμα. Για να απολαύσουμε τα γιορτινά τραπέζια, μπορούμε να μπούμε σε μια μεσογειακή διατροφή με λαχανικά, φρούτα, περισσότερο νερό και λίγο αποτοξίνωση από τα λιπαρά. Θα ξεφουσκώσουμε πιθανώς θα χάσουμε και ένα-δύο κιλά, θα δούμε διαφορά και στην επιδερμίδα του προσώπου μας. Γιατί είναι σημαντικό και τι βάζουμε μες στον οργανισμό μας, όχι μόνο τι απλώνουμε πάνω στο δέρμα μας.

Συστήνονται, ας πούμε, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, όπως μούρα, πορτοκάλια, καρότα και αβοκάντο. Σημαντικά και τα υγιεινά λιπαρά: Τροφές όπως σολομός, καρύδια και ελαιόλαδο, δηλαδή, που βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα επιδεινώνουν την φλεγμονή και την θαμπάδα του δέρματός μας. Ας τα ξεχάσουμε για λίγο-ή και για πολύ! Επιπροσθέτως εδώ, μπορούμε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα καλύτερου ύπνου, να προσέξουμε λίγο με τα ξενύχτια και να συμπληρώνουμε 7, 8, 9 ώρες, με το να κοιμόμαστε νωρίς και να ξυπνάμε νωρίς, εκπέμποντας υγεία.

4.Ταχύρρυθμο Face Yoga

Εννιά-δέκα μαθήματα μέχρι την Πρωτοχρονιά, σε συνδυασμό με όσα αναφέραμε, θα κάνουν μεγάλη διαφορά. Αιμάτωση και οξυγόνωση της επιδερμίδας θα την κάνουν να σφίξει περισσότερο και η διαφορά θα είναι ορατή στον καθρέφτη σας. Το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο υγιές. Αυτό δεν θέλουμε; Να εκπέμπουμε υγεία;

Σχετικά με την Face Yoga, επειδή είναι το αντικείμενό μου, γνωρίζω καλά ότι μερικές ασκήσεις την μέρα μπορούν να αλλάξουν πραγματικά την όψη του προσώπου. Επίσης, αν μάθετε να κάνετε Face Yoga θα την αγαπήσετε, θα την εντάξετε στο ritual της προσωπικής σας φροντίδας.

Μερικές ασκήσεις Face Yoga, για όσους/ες θέλετε να πάρετε μια ιδέα:

α)Φουσκώστε τα μάγουλα με αέρα και μεταφέρετε τον αέρα από τη μία πλευρά στην άλλη για

20-30 δευτερόλεπτα.

β) Για λείανση μετώπου, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπο και πιέστε απαλά,

τραβώντας το δέρμα προς τα πλάγια, ενώ κοιτάζετε προς τα πάνω.

γ) Για σύσφιξη λαιμού, γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και κάντε κινήσεις σαν να φιλάς τον αέρα

για 10-15 φορές.

Η Face Yoga είναι κατάλληλη για όλους, μικρούς και μεγάλους, γυναίκες και άντρες!

5.Προσοχή με το μακιγιάζ

Είναι καλό να αρχίσουμε ούτως ή άλλως να αποχαιρετάμε το βαρύ μακιγιάζ που, συχνά, μας αδικεί. Και τώρα, τις γιορτές, ας μην απλώσουμε τόσες στρώσεις πούδρας και ρουζ. Ας αναδείξουμε την λάμψη του προσώπου μας και όλη την καλή δουλειά που θα έχουμε κάνει με τον εαυτό μας, τονίζοντας απλώς τα δυνατά μας σημεία: τα μάτια μας, τα χείλη μας, ενδεχομένως τα φρύδια που κάνουν μεγάλη διαφορά στο πρόσωπο. Μπορούμε να εξασκούμαστε στον καθρέφτη με το μακιγιάζ, ώστε για τις περιστάσεις που θέλουμε να είμαστε ‘’σωστά βαμμένες’’ να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένες! Μέτρον άριστον, αυτό είναι το κλειδί εδώ.

Διαβάστε επίσης:

Botox, υαλουρονικό οξύ και skin boosters: Τα trends και τα νεότερα υλικά

Γιορτινές προτάσεις λάμψης με 3 εξειδικευμένες ρουτίνες αντιγήρανσης για κάθε τύπο δέρματος