Το καλοκαίρι βρίσκεται μια ανάσα μακριά και ήδη ονειρευόμαστε διακοπές και παραλίες με χρυσαφένιες αμμουδιές και κρυστάλλινα νερά! Κάπου εκεί το όνειρο τελειώνει, αφού οι ανησυχίες για το σώμα μας αρχίζουν να κατακλύζουν το μυαλό μας. Πώς θα βγω στην παραλία; Θα προλάβω να χάσω τα περιττά κιλά μου; Θα καταφέρω να μπω στο περσινό μπικίνι μου;



Δεν χρειάζεται να αγχώνεστε ούτε να υποβάλετε τον οργανισμό σας σε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Αρκεί να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας χαρίσει το επιθυμητό αποτέλεσμα λίγο πριν βγείτε στην παραλία. Σύμμαχός μας σε αυτή την προσπάθεια είναι τα προϊόντα 3αλφα που εξασφαλίζουν τη γεύση και τη θρεπτική αξία που ζητάει ο οργανισμός μας.

Το 3αλφα Καστανό Ρύζι 10΄ είναι έτοιμο μόλις σε δέκα λεπτά, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δεν περιέχει σάκχαρα και αλάτι και αποτελεί πηγή μαγγανίου, στοιχείου που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που συντελούν στην παραγωγή ενέργειας και στο φυσιολογικό σχηματισμό του συνδετικού ιστού.

Προερχόμενο από κόκκους µακρύσπερµου ρυζιού, από τους οποίους έχει αφαιρεθεί μόνο ο εξωτερικός φλοιός, διατηρεί άθικτα τα μέρη που περιέχουν το μεγαλύτερο ποσοστό της θρεπτικής του αξίας (το ενδοσπέρµιο, τη φύτρα και το πίτουρο), εγκλωβίζοντας στο εσωτερικό των κόκκων του τα πολύτιμα συστατικά τους ύστερα από τη φυσική επεξεργασία με βραστό νερό.


Και αν θέλετε να βάλετε στην καθημερινή σας διατροφή ένα πιάτο γεμάτο απόλαυση, ακολουθεί μια γευστικότατη συνταγή για σπανακόρυζο με 3αλφα Καστανό Ρύζι 10’.

Υλικά

3/4 φλ. 3αλφα Καστανό Ρύζι 10’
1 κιλό σπανάκι καθαρισμένο
100 ml ελαιόλαδο
1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο σε μικρά κυβάκια
4 φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα σε λεπτές φέτες
200 γρ. μανιτάρια σαμπινιόν κομμένα σε φέτες
1 πράσο κομμένο σε λεπτές φέτες
1/2 ματσάκι άνηθο
1 μεγάλο λεμόνι (χυμό και ξύσμα)
αλάτι
φρεσκοτριμμένο πιπέρι
80 γρ. φέτα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Πλένουμε καλά το σπανάκι. Βάζουμε 50 ml ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Σοτάρουμε τα κρεμμυδάκια, το ξερό κρεμμύδι και το πράσο για 5 λεπτά μέχρι να γίνουν διάφανα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα μανιτάρια και σοτάρουμε για 2-3 λεπτά. Χοντροκόβουμε το σπανάκι και το προσθέτουμε στην κατσαρόλα. Συνεχίζουμε το σοτάρισμα μέχρι να μειωθεί εντελώς ο όγκος του. Όταν μαραθεί το σπανάκι, προσθέτουμε το 3αλφα καστανό ρύζι 10’ και ανακατεύουμε με μια ξύλινη κουτάλα, να λαδωθεί καλά όλο.

Προσθέτουμε 1 ποτήρι νερό και χαμηλώνουμε τη φωτιά. Σιγοβράζουμε για 15-20 λεπτά. Προσθέτουμε 50 ml ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος και πασπαλίζουμε με τον ψιλοκομμένο άνηθο. Τέλος προσθέτουμε τον χυμό και το ξύσμα από λεμόνι και ανακατεύουμε. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα με πετσέτα και αφήνουμε να σταθεί για 5-10 λεπτά να τραβήξει τα υγρά του. Προαιρετικά προσθέτουμε θρυμματισμένη φέτα όταν το σερβίρουμε.

Το δώρο του διαγωνισμού

Δηλώστε συμμετοχή στον διαγωνισμό για να είστε ένας από τους 5 τυχερούς αναγνώστες που θα κερδίσουν ένα κουτί με 10 προϊόντα 3αλφα. Κάθε κουτί περιλαμβάνει δύο συσκευασίες Καστανό Ρύζι 10’, δύο συσκευασίες Wild Rice με Parboiled, δύο συσκευασίες Φακές Ψιλές, δύο συσκευασίες Πλιγούρι και δύο συσκευασίες Φασόλια Γίγαντες.

Ακολουθήστε τη σελίδα της 3αλφα σε Facebook και Instagram για να ενημερώνεστε για νέα, συνταγές και διαγωνισμούς!

Πώς θα συμμετάσχετε στο διαγωνισμό

Η διαδικασία είναι απλή, γρήγορη και εύκολη.
Συμπληρώνετε τα απαραίτητα πεδία (όνομα, επώνυμο, e-mail και τηλέφωνο).
Με αυτό και μόνο παίρνετε μέρος στην κλήρωση που θα γίνει την Δευτέρα 15 Ιουλίου στις 15:00 μ.μ.

Ο διαγωνισμός έληξε και οι 5 τυχεροί νικητές είναι:

Μάρθα Χριστοπούλου

Σταυρούλα Τριανταφύλλου

Ευθυμία Παύλου

Μαρία Ιντζεκώστα

Αικατερίνη Ηλιοπούλου

Όροι και Προϋποθέσεις Διαγωνισμού

  • Δηλώστε συμμετοχή στον διαγωνισμό για να είστε ένας από τους 5 τυχερούς αναγνώστες που θα κερδίσουν ένα κουτί με 10 προϊόντα 3αλφα. Κάθε κουτί περιλαμβάνει δύο συσκευασίες Καστανό Ρύζι 10’, δύο συσκευασίες Wild Rice με Parboiled, δύο συσκευασίες Φακές Ψιλές, δύο συσκευασίες Πλιγούρι και δύο συσκευασίες Φασόλια Γίγαντες.
  • Ο Διαγωνισμός αναδεικνύει νικητές μέσω ηλεκτρονικής κλήρωσης. Συγκεκριμένα, την 15η Ιουλίου θα διεξαχθεί από τo InfoWoman.gr ηλεκτρονική κλήρωση μεταξύ των συμμετοχών της περιόδου του διαγωνισμού μέσω της ειδικής εφαρμογής Random Number Generator (www.random.org), η οποία εξασφαλίζει το τυχαίο της επιλογής και την αδυναμία παρέμβασης του ανθρώπινου παράγοντα.
  • Δικαίωμα συμμετοχής στο διαγωνισμό έχει οποιοδήποτε φυσικό πρόσωπο, άνω των 18 ετών, πλην των ιδιοκτητών και των εργαζομένων στο InfoWoman.gr καθώς και οι σύζυγοι και συγγενείς τους Α’ βαθμού, αποστέλλοντας τη συμμετοχή του μέσω της αντίστοιχης φόρμας συμμετοχής.
  • Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να στείλουν τα πλήρη και ακριβή τους στοιχεία (ονοματεπώνυμο, e-mail, τηλέφωνο).
  • Κάθε διαγωνιζόμενος συμμετέχει μόνο μια φορά στο διαγωνισμό. Περισσότερες υποβολές συμμετοχής με το ίδιο όνομα ή/και το ίδιο e-mail δε θα ληφθούν υπόψη.
  • Για την παραλαβή των δώρων, οι νικητές θα ενημερωθούν από τη σελίδα του διαγωνισμού κατά τη λήξη και με αποστολή e-mail. Προϋπόθεση για την παραλαβή του δώρου είναι η ταυτοποίηση των στοιχείων του νικητή και η αναφορά του ότι έχει συμμετάσχει και κερδίσει στο διαγωνισμό του InfoWoman.gr.
  • Η παραλαβή του δώρου θα γίνεται με την προσκόμιση αστυνομικής ταυτότητας.
  • Ρητώς αναφέρεται ότι τα δώρα του διαγωνισμού δεν ανταλλάσσονται με χρήματα ή με άλλα αντικείμενα ίσης αξίας. Το InfoWoman.gr διατηρεί το δικαίωμα να διαφοροποιήσει τους όρους της παρούσας προκήρυξης, ενημερώνοντας εγκαίρως το κοινό.
  • Όσοι λαμβάνετε μέρος στον διαγωνισμό αυτόματα συμφωνείτε στην παραχώρηση των προσωπικών σας δεδομένων (ονοματεπώνυμο, e-mail, τηλέφωνο) στην IOVEL ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΟΝΟΠΡΟΣΩΠΗ Ε.Π.Ε. (InfoWoman.gr), σύμφωνα με τον κανονισμό της Ε.Ε. αριθμός 679/2016, με σκοπό να τα χρησιμοποιήσει για μελλοντικές αποστολές newsletter για ενημέρωση (αρθογραφία) καθώς και διαγωνισμούς.
    Η IOVEL ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΟΝΟΠΡΟΣΩΠΗ Ε.Π.Ε. (InfoWoman.gr) δεν θα δώσει ποτέ τα προσωπικά σας δεδομένα σε τρίτους εντός και εκτός Ε.Ε. (ακόμα και πελάτες της), η χρήση τους θα γίνεται πάντα και μόνο με διαχειριστή το InfoWoman.gr.
    Σας δίνεται πάντα η δυνατότητα να διαγράψετε τα στοιχεία σας από τη λίστα συνδρομητών και να μην ενοχληθείτε ξανά. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να λάβετε αντίγραφο των δεδομένων σας. Εαν δεχθείτε, τα στοιχεία σας θα είναι προστατευμένα στην IOVEL ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΟΝΟΠΡΟΣΩΠΗ Ε.Π.Ε. (InfoWoman.gr) για τα επόμενα 5 έτη εκτός και αν αποφασίσετε τη διαγραφή των στοιχείων σας.
  • Σε περίπτωση που είστε νικητής του διαγωνισμού συμφωνείτε να δοθούν τα προσωπικά σας δεδομένα (ονοματεπώνυμο, e-mail, τηλέφωνο) στον εκάστοτε δωροθέτη, ώστε να γίνει η απαραίτητη επικοινωνία για την παραλαβή του δώρου.

από Μαρία Ιωαννάτου