water_lemon




Τον τελευταίο καιρό όλοι ορκίζονται στο νερό με λεμόνι. Από αθλητές μέχρι τους καθημερινούς ανθρώπους σαν και εμάς, δεν υπάρχει κανείς που να μην το προτιμά! Είναι τελικά τόσο ευεργετικό όσο νομίζουμε; Εμείς ρωτήσαμε τον διαιτολόγο-διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη και μάθαμε τα πάντα γύρω από αυτό το διατροφικό θαύμα.

Πώς μας ωφελεί; 

Η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι μία καλή συνήθεια στην καθημερινότητα μας. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος αυξάνοντας την κινητικότητα του εντέρου και ανακουφίζοντας από δυσπεψία. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά συστατικά του λεμονιού συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, βοηθώντας στην καλύτερη όψη του δέρματος και στην παραγωγή κολαγόνου. Η βιταμίνη C του λεμονιού επάγει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέλος, φαίνεται ότι ένα ποτήρι νερό με λεμόνι την ημέρα μπορεί να βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης.

Βοηθά στο να χάσουμε βάρος;

Από πολλά άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος το νερό με το λεμόνι χρησιμοποιείται εσφαλμένα σα βοήθημα για την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και για την επιτάχυνση της απώλειας λίπους. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο μεταβολισμός μας αυξάνεται κυρίως με τη δραστηριότητα αλλά και με την ισορροπημένη διατροφή. Η μόνη συνεισφορά της κατανάλωσης νερού με λεμόνι στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι η αντικατάσταση αναψυκτικών ή και η αφορμή για να πειθαρχήσει επιτέλους κάποιος σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση από τους περισσότερους πιστεύεται ότι το νερό με το λεμόνι βοήθησε στην απώλεια βάρους και όχι η καλή διατροφή.

water_lemon1

Ποια ώρα είναι προτιμότερο να καταναλώνεται;

Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να υποδεικνύουν συγκεκριμένη ώρα κατανάλωσης για το νερό με το λεμόνι. Τα οφέλη του λοιπόν είναι υπαρκτά ανεξάρτητα από τη χρονική στιγμή λήψης.

Tips για να γίνει ακόμα πιο αποτελεσματικό…

Το λεμόνι με το νερό όπως αναφέραμε και παραπάνω έχει κάποια οφέλη στην υγεία του ανθρώπου αλλά για την καλύτερη μεταβολική λειτουργία είναι απαραίτητο κάποιος να ασκείται εντατικά και να εφαρμόζει ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

Η απορρόφηση πάντως της βιταμίνης C  και των αντιοξειδωτικών συστατικών του λεμονιού μεγιστοποιείται σε κενή γαστρεντερική οδό.

Μάνος Δημητρούλης

Kλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

www.dietstories.gr

από sstrempa