Ζέτα Δούκα: “Πρέπει να προσπαθούμε καθημερινά να είμαστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό μας”

Τη γνωρίσαμε πριν από δύο περίπου χρόνια στο πλαίσιο της φιλανθρωπικής εκδήλωσης του Infokids.gr για τα παιδιά του Συλλόγου Προστασίας Αγέννητου Παιδιού «Η Αγκαλιά».

Μόλις τρεις μήνες μετά τη γέννηση της κόρης της και κάπου ανάμεσα στο απαιτητικό πρόγραμμα του θηλασμού, η Ζέτα Δούκα αφιέρωσε λίγο από τον χρόνο της για να επισκεφθεί τις δομές της «Αγκαλιάς» και να μοιράσει χαμόγελα στα παιδιά και τις οικογένειες που είχαν συγκεντρωθεί και την περίμεναν. Αυτή η πράξη της και μόνο ήταν αρκετή για να αποδείξει το μεγαλείο του χαρακτήρα της και να την κάνει ακόμα πιο αγαπητή σε όλους μας.

Ανήμερα της Γιορτής της Γυναίκας η ηθοποιός Ζέτα Δούκα μιλά αποκλειστικά στο Infowoman.gr και με αφορμή αυτή τη σημαντική μέρα για το γυναικείο φύλο, αποκαλύπτει τα δικά της καθημερινά μυστικά που συντελούν σε έναν πιο ποιοτικό τρόπο ζωής, ενθαρρύνοντας εμάς τις υπόλοιπες να κάνουμε το ίδιο: να αγαπάμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας!

%ce%b6%ce%ad%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%bf%cf%8d%ce%ba%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b8%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b80

Φέτος πρωταγωνιστείτε στην παράσταση «Γοργόνες και Μάγκες». Είναι απαιτητικός ρόλος ο ρόλος σας, δεδομένου ότι πρέπει να συνδυάζετε την υποκριτική με το τραγούδι και τον χορό;

«Το θέατρο είναι κάτι που είναι ούτως ή άλλως δύσκολο γι΄αυτό και έχει αξία. Τα πράγματα στο θέατρο πρέπει να είναι δύσκολα. Για μένα δεν υπάρχει εύκολος ρόλος και δεν υπάρχει πιο απαιτητικός από κάποιους άλλους. Είναι όλοι πάρα πολύ δύσκολοι και απαιτητικοί. Τώρα όσον αφορά τον συνδυασμό της υποκριτικής με το τραγούδι και τον χορό, έχει μία πολυπλοκότητα παραπάνω αλλά οι απαιτήσεις είναι οι ίδιες. Πρέπει να είσαι πάντοτε μέσα στο ρόλο και στα τρία πράγματα που καλείσαι να κάνεις. Δηλαδή εγώ δεν τραγουδάω σαν τραγουδίστρια ούτε χορεύω σαν χορεύτρια. Τα κάνω αυτά υπό το πρίσμα της υποκριτικής και του ρόλου που έχω κληθεί να ερμηνεύσω».

Ποια είναι η σχέση σας με τον χορό;

«Ήμουν χορεύτρια και μέχρι τα 22 χόρευα επαγγελματικά. Η γιαγιά μου είχε σχολή χορού και πιάνου, έμαθα λοιπόν και τα δύο από πάρα πολύ μικρή ηλικία και στη συνέχεια, όταν άρχισα να κάνω τα πρώτα επαγγελματικά μου βήματα μετά τα 18, πήρα και επαγγελματικά πτυχία από τον χορό από το υπουργείο Πολιτισμού. Χόρευα επαγγελματικά μέχρι τα 22 χρόνια μου».

%ce%b6%ce%ad%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%bf%cf%8d%ce%ba%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b8%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b82

Ποια είναι η ρουτίνα που ακολουθείτε μετά την παράσταση για να χαλαρώσετε;

«Συνήθως αυτή η ρουτίνα ακολουθείται αφότου τελειώσει η παράσταση και την οποία κάνουμε σχεδόν όλοι οι ηθοποιοί. Χαλαρώνουμε τρώγοντας κάτι, παρόλο που δεν είναι το πλέον ενδεδειγμένο. Αλλά στη δική μας περίπτωση δεν μπορούμε να φάμε πριν από την παράσταση, οπότε στο τέλος πεινάμε. Χαλαρώνουμε λοιπόν τρώγοντας κάτι ελαφρύ – δεν το κατορθώνουμε όλες τις φορές – και πίνοντας ένα ποτηράκι κρασί. Δηλαδή αυτή είναι η ρουτίνα χαλάρωσης που εγώ ακολουθώ. Ύστερα οδηγώ προς το σπίτι και είμαι τόσο κουρασμένη μέσα στην ημέρα που από τη στιγμή που θα πέσω στο κρεβάτι μου, θα κοιμηθώ αυτόματα».

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Τι περιλαμβάνει το δικό σας;

«Καταρχήν σίγουρα το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και φροντίζω να είναι πάντα πλούσιο. Όταν ξυπνάω το πρωί, πεινάω σχεδόν πάντα. Αν δεν φάω καλά το πρωί, δεν λειτουργεί τίποτα πάνω μου. Καθημερινό μου μέλημα είναι πριν φάω οτιδήποτε άλλο, να πιω ένα ποτήρι χυμό λεμονιού, δηλαδή χυμό μισού λεμονιού με χλιαρό νερό. Αυτό είναι μία καταπληκτική μέθοδος αποτοξίνωσης του οργανισμού, του δίνει μία ενεργειακή ώθηση που πραγματικά χρειάζεται το πρωί. Από εκεί και πέρα πίνω πράσινο τσάι, καφέ, ενώ το πρωινό μου γεύμα περιλαμβάνει είτε βρώμη με δημητριακά και γάλα καρπών, είτε μαύρο ψωμί με μαργαρίνη και μέλι. Επίσης, τρεις φορές την εβδομάδα τρώω ένα αυγό βραστό, πίνω πολύ νερό και επίσης παίρνω πάντοτε μία βιταμίνη C και ένα προβιοτικό».

Ακολουθείτε συγκεκριμένους διατροφικούς κανόνες για τα υπόλοιπα γεύματα;

«Μαγειρεύουμε κάθε μέρα στο σπίτι, κάτι το οποίο θεωρώ σημαντικό όχι μόνο για μια οικογένεια με μικρό παιδί, αλλά για κάθε σπίτι που υπάρχουν άνθρωποι που προσέχουν τη διατροφή τους και ως εκ τούτου την υγεία τους. Δεν είναι μόνο θέμα διατροφής, είναι το τι καύσιμο βάζεις στον οργανισμό σου και είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να βρεις καλής ποιότητας φαγητό έξω. Επομένως, έχουμε δύο φορές την εβδομάδα όσπρια οπωσδήποτε συνδυασμένα με ρύζι – γιατί τα όσπρια θέλουν υδατάνθρακα για να απορροφηθούν και μπόλικο λεμόνι γιατί η βιταμίνη C είναι αυτή που βοηθάει τον σίδηρο να απελευθερωθεί στο αίμα – κόκκινο κρέας 1-2 φορές την εβδομάδα και πουλερικά και ψάρι τις υπόλοιπες ημέρες. Βέβαια, μας αρέσουν πολύ και τα ζυμαρικά οικογενειακώς. Το σημαντικότερο είναι ότι μαγειρεύουμε ένα φαγητό για όλους».

%ce%b6%ce%ad%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%bf%cf%8d%ce%ba%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b8%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b84

Έχετε μπει ποτέ στη διαδικασία της δίαιτας;

«Δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα στη ζωή μου για να αδυνατίσω. Ήμουν πάντα ένας άνθρωπος πάρα πολύ αδύνατος που δεν χρειαζόταν να χάσω κιλά και επίσης για πολλά χρόνια ήμουν άρρωστη με διαταραχή πρόσληψης τροφής. Αυτό δεν το χαρακτηρίζω ως μία προσπάθεια απώλειας βάρους αλλά ως αρρώστια. Δίαιτα για να χάσω βάρος δεν έχω κάνε ποτέ στη ζωή μου! Αλλά έχω κι έναν οργανισμό που είναι ευλογημένος από τη φύση του. Έχω έναν πολύ καλό μεταβολισμό, τον οποίο συνεχίζω να έχω στην ηλικία που είμαι, που μου επιτρέπει να τρώω ό,τι θέλω. Νομίζω ότι οι άνθρωποι που έχουν βρει τι τους αρέσει στο σώμα τους και τι όχι, ποιες τροφές προτιμούν και ποιες όχι, γνωρίζουν τι τους κάνει καλό και ποιες τροφές μπορεί ο οργανισμός τους να αφομοιώσει εύκολα. Εγώ, για παράδειγμα, έχω αποκλείσει το γάλα από τη διατροφή μου. Δεν χρειάστηκε λοιπόν ποτέ να κάνω δίαιτα, ίσως μόνο να περιορίσω την ποσότητα που τρώω».

Ακολουθείτε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής;

«Προσπαθώ πλέον να γυμνάζομαι 2-3 φορές την εβδομάδα. Με την παράσταση που κάνω φέτος και τις απαιτήσεις που αυτή έχει, πρέπει να έχω μια καλή φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έκανα ορισμένα πράγματα σε κάποιο βαθμό αλλά δεν ήταν αυτά που έκανα πριν. Τον πρώτο χρόνο της ζωής του παιδιού δεν υπήρχε καθόλου χρόνος για τίποτε άλλο και εφόσον μπήκα και πολύ γρήγορα στη δουλειά. Άρα στην ουσία φέτος είναι ο πρώτος χρόνος που ξαναβρίσκω τον εαυτό μου ουσιαστικά, που έχει μεγαλώσει το παιδί και μπορώ να ξεκλέψω μία ώρα 3 φορές την εβδομάδα για να κάνω τη γυμναστική μου. Το πρόγραμμα που ακολουθώ περιλαμβάνει από τρέξιμο και βάρη – τα οποία χρειάζονται άνω των 40 ετών γιατί ο μυικός ιστός πέφτει πάρα πολύ και χρειάζεται οπωσδήποτε τόνωση – μέχρι yoga και pilates. Κάνω τα πάντα, ακόμα και κολύμπι που δεν έκανα παλαιότερα».

%ce%b6%ce%ad%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%bf%cf%8d%ce%ba%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%b8%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b86

Ποια συμβουλή θα δίνατε στην κόρη σας για το σώμα της;

«Να το αγαπάει και να το σέβεται. Να το ακούει. Το σώμα μας είναι σοφό. Οποιοδήποτε πρόβλημα ή ανάγκη έχει, οτιδήποτε θέλει να μας πει που δεν πάει ή πάει καλά, το λέει με μία γλώσσα που οφείλουμε να την καταλαβαίνουμε πια. Μπορεί αυτό να μη συμβαίνει τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, αλλά οφείλουμε να τη μάθουμε και να τη σεβόμαστε μεγαλώνοντας. Είναι πολύ σημαντικό να προλαμβάνουμε κάποιες ασθένειες και καταστάσεις. Η πρόληψη και το ετήσιο τσεκ απ, τα βασικά πράγματα για εμάς τις γυναίκες – μια γενική αίματος, μαστογραφία και οι γυναικολογικές μας εξετάσεις είναι κάτι που πρέπει από τα 30 και μετά να το εντάξουμε στη ρουτίνα μας».

Ποια είναι η σχέση σας με την προληπτική ιατρική;

«Η πρόληψη είναι το Α και το Ω, την οποία θα προσπαθήσω να κληροδοτήσω και στην κόρη μου. Αυτή την προσοχή δηλαδή για το σώμα της. Το σώμα μας, η ψυχή και το μυαλό πρέπει όλα να είναι σε καλή κατάσταση. Πιστεύω ότι αυτό που λέμε ψυχή είναι μέσα στο κεφάλι μας. Ο εγκέφαλος είναι αυτός που μας προτρέπει ή μας εμποδίζει να κάνουμε κάποια πράγματα. Πρέπει λοιπόν να τον διατηρούμε σε καλή κατάσταση, πρέπει να προσπαθούμε να είμαστε ευτυχισμένοι και καλά με τον εαυτό μας. Για να γίνει όλο αυτό χρειάζεται λίγη φροντίδα».

Έχετε κάποια μυστικά ομορφιάς για τη φροντίδα της επιδερμίδας σας;

«Ξεβάφομαι πάντοτε, όσο κουρασμένη κι αν είμαι. Αυτός είναι ένας κανόνας που δεν έχω παραβεί ποτέ στη ζωή μου. Δεν έχω κοιμηθεί ποτέ βαμμένη. Πίνω νερό, τρώω φρούτα και προσπαθώ να κοιμάμαι τις ώρες που χρειάζομαι».

Τι είναι αυτό που σας κάνει αληθινά χαρούμενη;

«Να συναναστρέφομαι θετικούς ανθρώπους από τους οποίους μπορώ να διδαχθώ πράγματα ώστε να γίνομαι καλύτερη και το ίδιο επιθυμώ και για την οικογένειά μου».

Σχετικά Άρθρα
Ο Κωνσταντίνος Κυριακού στο Infowoman: «O Μποστ ξεσκεπάζει την πτωχευτική εξίσωση των πάντων προς τα κάτω»
Ο Κωνσταντίνος Κυριακού στο Infowoman: «O Μποστ ξεσκεπάζει την πτωχευτική εξίσωση των πάντων προς τα κάτω»
Η Ελένη Καρακούλη στο Infowoman: «Δεν υπάρχουν οδηγίες χρήσης στη ζωή, στη σχέση, στον έρωτα»
Η Έλενα Καρακούλη στο Infowoman: «Δεν υπάρχουν οδηγίες χρήσης στη ζωή, στη σχέση, στον έρωτα»
Λωξάντρα Λούκας: Ποια είναι η πρώτη ηθοποιός με σύνδρομο Down που είδαμε στον "Γιατρό" και μας συγκίνησε
Λωξάντρα Λούκας: Ποια είναι η ταλαντούχα ηθοποιός με σύνδρομο Down
Η Μάγδα Μαυρογιάννη στο Infowoman: «Η μουσική είναι το δυνατό μου κίνητρο, ενεργοποιεί την φαντασία μου»
Η Μάγδα Μαυρογιάννη στο Infowoman: «Η μουσική είναι το δυνατό μου κίνητρο, ενεργοποιεί την φαντασία μου»
Η Annick Brofman στο Infowoman: «Όλα μπορούν να θεραπευτούν»
Η Annick Brofman στο Infowoman: «Όλα μπορούν να θεραπευτούν»
%ce%b7-%ce%bd%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%bd%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%b4%ce%ac%ce%ba%ce%b7-%cf%83%cf%84%ce%bf-infowoman-gr-h-%ce%bc%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%bd%ce%ac0
Η Νεκταρία Γιαννουδάκη στο Infowoman.gr: «H Μπερνάρντα Άλμπα αποτυπώνει την καταπίεση, τον συμβιβασμό και το πάθος»

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του