Οι Σκανδιναβοί συχνά ξεχωρίζουν για τον πιο απλό τρόπο ζωής τους, τη λιτή αισθητική και μερικές καθημερινές συνήθειες που μοιάζουν σχεδόν «ιεροτελεστικές». Μία από τις πιο χαρακτηριστικές είναι η σάουνα – και όταν μιλάμε ειδικά για τη Φινλανδία, πρόκειται για κάτι σχεδόν ταυτισμένο με την ταυτότητα των κατοίκων της.
Στη φινλανδική κουλτούρα, η σάουνα δεν αντιμετωπίζεται ως μια περιστασιακή πολυτέλεια. Είναι μέρος της ρουτίνας τους, τόσο φυσικό όσο και το πρωινό γεύμα. Σε πολλές περιπτώσεις, σπίτια –είτε μονοκατοικίες είτε διαμερίσματα– διαθέτουν σάουνα, ενώ οι Φινλανδοί τη ζουν ως μια εμπειρία που βρίσκεται κάπου ανάμεσα σε τελετουργία χαλάρωσης και κοινωνική συνάντηση. Πρόκειται για ένα πολιτιστικό έθιμο που συνοδεύεται και από σημαντικά πιθανά οφέλη για την υγεία, γι’ αυτό και συχνά περιγράφεται ως μια συνήθεια που μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία.
Τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη
Ο διατροφολόγος και αθλητής Saúl Sánchez, όπως αναφέρεται στο Men’s Health, εξηγεί ότι η σάουνα συνδέεται με πολλά θετικά για την υγεία και συχνά παρουσιάζεται ως ένα από τα πιο δυνατά «εργαλεία» μακροζωίας. Παράλληλα, όμως, ξεκαθαρίζει ότι λειτουργεί συμπληρωματικά: οι βασικοί πυλώνες που στηρίζουν μια πιο υγιή και μακρά ζωή παραμένουν:
- η διατροφή,
- η άσκηση,
- η ξεκούραση και
- η σωστή διαχείριση του στρες.
Με άλλα λόγια, η σάουνα μπορεί να ενισχύσει τη συνολική προσπάθεια, δεν την αντικαθιστά.
«Η σάουνα έχει πολλά οφέλη για την υγεία γενικά. Μάλιστα, διαφημίζεται ως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για μακροζωία. Ωστόσο, αποτελεί συμπλήρωμα, καθώς οι πυλώνες που παρατείνουν περισσότερο τη ζωή παραμένουν η διατροφή, η άσκηση, η ξεκούραση και η σωστή διαχείριση του στρες. Η σάουνα πολλαπλασιάζει αυτά τα οφέλη, δεν τα αντικαθιστά».
Πόσο συχνά «μετράει» η σάουνα
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine καταλήγει ότι, στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η συχνή χρήση σάουνας μπορεί να σχετίζεται με μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία έως και 40% όταν η σάουνα γίνεται 4–7 ημέρες την εβδομάδα. Σημαντικά οφέλη εμφανίστηκαν και σε όσους τη χρησιμοποιούσαν 2–3 ημέρες την εβδομάδα, με 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Οι ερευνητές αναφέρουν, επίσης, ότι οι φινλανδικές σάουνες ενδέχεται να συνδέονται με πιο αργή γήρανση σε κυτταρικό και καρδιαγγειακό επίπεδο. Μάλιστα, για περίπου 20 χρόνια, Φινλανδοί ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 2.000 άτομα ώστε να δουν πώς η σάουνα σχετίζεται με τη μακροζωία, παρατηρώντας ότι όσοι έκαναν σάουνα αρκετές φορές την εβδομάδα είχαν αισθητά χαμηλότερη θνησιμότητα στα επόμενα 15 χρόνια, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση.
«Για 20 χρόνια, Φινλανδοί ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 2.000 άτομα για να κατανοήσουν πώς οι σάουνες επηρεάζουν τη μακροζωία. Παρατήρησαν ότι όσοι πήγαιναν στη σάουνα αρκετές φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερη θνησιμότητα τα επόμενα 15 χρόνια, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση».
Πώς μπορεί να βοηθά, σύμφωνα με τα ευρήματα
Σύμφωνα με τα στοιχεία που αναφέρονται, η σάουνα έχει συσχετιστεί με:
- χαμηλότερο κίνδυνο συνολικής θνησιμότητας
- λιγότερες καρδιακές παθήσεις και καλύτερη αγγειακή λειτουργία
- χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ
- λιγότερα περιστατικά αιφνίδιου καρδιακού θανάτου
- καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση, λιγότερες φλεγμονές
- καλύτερο ύπνο, λιγότερο άγχος και περισσότερες ενδορφίνες
Συμπερασματικά, η σάουνα –όπως την έχουν εντάξει οι Φινλανδοί στην καθημερινότητά τους– παρουσιάζεται ως μια πρακτική που μπορεί να «κουμπώσει» ιδανικά πάνω σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, ενισχύοντας τα οφέλη του.
Διαβάστε επίσης:
Χαλάει ο καιρός: Πώς θα κάνουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά, πού θα πέσουν χιόνια
Η πιο τυχερή χρονιά τους: Το 2026 ο Δίας φέρνει τα πάντα δεξιά για 2 ζώδια
Σχετικά Άρθρα
Google News