Όλοι γνωρίζουμε το πόσο σημαντικός είναι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος για την υγεία του οργανισμού μας.
Διαταραχές του ύπνου έχουν σαν αποτέλεσμα κόπωση, μειωμένη ενέργεια, αύξηση της πίεσης, διαταραχές στον μεταβολισμό , αύξηση του βάρους και του λίπους του σώματος και πολλά άλλα.
Υπάρχουν κάποιες συνήθειες όπως η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης , το κάπνισμα , το stress και η μειωμένη άσκηση που δρουν αρνητικά στην ποιότητα του ύπνου.
Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες συνήθειες οι οποίες δρουν ευεργετικά για να πετύχουμε έναν ποιοτικό ύπνο.
Όπως μας εξηγεί η διατροφολόγος Μαρία Παρίση, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, η επαρκής ενυδάτωση και κάποιες καθημερινές συνήθειες πριν τον ύπνο (όπως το να διαβάσεις ένα βιβλίο, να πιεις ένα χαμόμηλο ή ένα ζεστό γάλα με μέλι, να ηρεμήσεις και να απομακρύνεις τις αρνητικές σκέψεις) είναι κάποιοι από τους παράγοντες που δρουν ευνοϊκά στην ποιότητά του.
-σωστή διατροφή
-μέτρια κατανάλωση καφεϊνης
-επαρκής άσκηση
-αποφυγή πικάντικων τροφίμων
-επαρκής ενυδάτωση
-μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
-μείωση καπνίσματος
-γάλα με μέλι πριν τον ύπνο
-χαμομήλι πριν τον ύπνο
Αν δεν είστε λάτρης της παραδοσιακής μαγειρίτσας ή του κρέατος γενικότερα, σας προτείνουμε ένα πιάτο…
Ο χρόνος για την Κυριακή του Πάσχα μετρά αντίστροφα. Και μπορεί και φέτος να μη…
Η Ανάσταση του Χριστού εορτάζεται από την Εκκλησία από την στιγμή της καταβάσεώς Του στον…
Το Άγιο Φως είναι το φως που –σύμφωνα με την ορθόδοξη παράδοση– εκπέμπεται θαυματουργικά από…
Με αεροσκάφη της AEGEAN και της Olympic Air θα μεταφερθεί και φέτος το Άγιο Φως…
Ένα από τα ερωτήματα, που συχνά τίθενται από πολύ κόσμο, είναι γιατί κατά τη διάρκεια…